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体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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肝臓が軽い!

ちょっと過ごしやすくなったかな?と思ったのもつかの間、

暑さが戻ってきた東京です。

 

気候がもたらす体の影響ってすごく大きい。

それを利用して元気になっちゃうのがきらくかんスタイルですが、

 

この酷暑が体に与えたメリットデメリットって何だろう?

と思いながらここしばらく過ごしていました。

 

「いやおうなしに噴き出す汗」

それがこの夏の特徴。

 

体の水分バランスと関係の深い腎臓の疲れは

みなさん意外と少なかった。

ただ、汗をかかない暮らしをしていた人は疲れがみえましたね。

むくんでいる人も、汗をかかない暮らしの人たちでした。

 

汗を出す汗腺がフル活動してくれたための

「こんなところから汗ってかくのね」

っていうくらい全身くまなく汗をかけるようになった人、多かったですね。

いつも汗をかいている、と思っているところでも、

働いている汗腺と、お休みしている汗腺があるようなのですが、

今年はフル活動(笑)

かきなれていないところで汗をかくと、

かゆみがでたり、赤くなったりしますが、

それは悪いことではなく、活性化しているサインです。

 

皮膚は体で一番大きな呼吸器。

これだけ体中で呼吸器を使いまくれることはないと思います。

その恩恵を受けているのはなんと「肝臓」。

 

湿度が上がると、肝臓って疲れてきて、ちょっとふくらんだようになるんです。

梅雨から夏にかけては、肝臓がふくらんだ重みで、体が右前に傾く人が多いのですが、

今年は逆に肝臓がすっきり軽くなっている人がいるんです!

食べ物を変えて、肝臓を休めることはできるけど、このすっきり感にはならない。

整体では肝臓は呼吸器の親分、って習ったけど、ホントなんだなあー!とびっくりしています。

 

肝臓がすっきりしているタイプの人は、

この酷暑をうまく活用して、たーーぷり汗をかいた人。

特に足腰を使って汗をかいた人に多く見られました。

 

同じ汗をかくのにも、体の使い方でかく汗が違うんですよ。

 

ちなみに私も肝臓スッキリの恩恵を受けたタイプ。

いつもふくらみがちな肝臓にひっぱられて、姿勢も右前に傾きやすかったのですが、

それがないんです。

 

そして、ここ10年くらい、食べると体中が重くなっていたラーメンが

おいしい!

食べてもスッキリ!(笑)(笑)(笑)

 

みなさんも、まだまだ続く酷暑を利用して、スペシャルデトックス!

肝臓を軽くしておきましょう!

 

 

 

 

 

 

| きらくかん日記 | 2018.08.22 Wednesday | 10:00 |
冷えない汗のかき方

汗ダラダラの酷暑の夏。

暑さもつらいけど、

汗冷えがつらい人、多いと思います。

 

かいた汗がエアコンで冷えてつらい。

「汗をかく」という働き自体が体の冷却作用ですから、

気温は高くて汗をかくけど、

もともと体が冷えている人は、冷えを感じてしまいます。

 

温度差が激しいと自律神経も乱れがち。

熱中症ではないのに、クラクラしたり、気分が悪くなったりもします。

 

そんなときの解決方法はインナーマッスルを使うこと。

体の内側から熱を作り出してかく汗は体が冷えません。

 

「この暑いのに、インナーマッスルトレーニングなんてムリ」

 

と思うかもしれませんが、一番簡単な方法は

 

「姿勢をよくすること」です。

 

立ってる時も座っているときも、まずはおマタを下に向ける。

それだけで背筋は伸びます。

そして首を前に出さないように体を使う。

後頭部と背中が一直線になることを意識します。

 

「いい姿勢は大変」と思うかもしれませんが、

実はいい姿勢のほうが、体はラク。

体が重く感じる時は、背中が丸まっていたり、

反り腰になって首が前に出て、

体の重さが足にのっかっているからなんです。

姿勢をよくすると、脚が軽くなるのがわかります。

体の中心から熱を作りだしたい人は、
いい姿勢で足腰を使うと効果大!
外は暑いけど、商業施設などエアコンの効いた建物の中を、
かっこいい姿勢でぐんぐん歩いてみてください。

 

体の内側の熱からかく汗は、デトックス汗。

冷えない、いい汗かきましょう!

 

 

| きらくかん日記 | 2018.08.14 Tuesday | 08:58 |
いつでもどこでもできるエクササイズ
多くのご家庭がお盆を迎えるこれからの季節、帰省のご予定があったり、
お盆休みを利用して旅行に行くという方も多いのではないでしょうか。

例えば、普段フィットネスジムなどに通っていても、
旅行や帰省の期間中は利用できないので、普段続けている運動も一時ストップ!
になりますよね。

きらくかんのエクササイズは、
ジムで使うような大掛かりな器具を使うものがありません。
器具を使う、といってもテニスボールや、傘くらい(笑)。

私自身、旅行にいくときにテニスボールだけバッグに忍ばせて夜ごはんの後に家族がテレビをみている中、からだをほぐしたりすることも…!

お客様の中にも
「旅行にテニスボールだけは持って行ったのよ!」と笑顔でお話しして下さる方もいらっしゃいます(*^^*)

きらくかんは、自宅以外の場所でもいつでもどこでもできるエクササイズが盛りだくさんなので
旅行や帰省中はもちろん、通勤の移動中や仕事中でも「ながらエクササイズ」することができるんです☆

そしてそして、どれもとっても簡単だから、帰省先で家族に教えてあげることもできますよ!

帰省先や、旅行先でも、ちょっとしたエクササイズで体調を整えて、たーーっぷり遊びましょう!



一足お先に帰省中 スタッフ木村
| きらくかん日記 | 2018.08.09 Thursday | 08:57 |
体で納得!

夏休みですね🌻

毎日厳しい暑さが続きます。

今日はお客さまの体験談を紹介します(^。^)


夏の旅行、観光遊覧船🚢で50分ほど座席に座る機会がありました。

座って数分で

腰から足にかけて神経痛と思われる痛みが出ました。

コレはまずい❗

50分座り続けられないかもしれない❗と、モゾモゾ動いて座り方を工夫しました。

具体的に行ったことは…。

元々はシートの奥まで体を入れて背もたれにもたれて腰を丸めて座っていました。

からだレッスンを思い出して腰を立てて座ったら、、、

まもなく痛みが消え、

なんと50分間座り続けていられたんです!とうれしい報告をいただきました。


からだレッスンでのほぐして腰を立てるエクササイズの記憶。

それが体に残っていて、この体験と急に繋がり、

「これかー❗とピンときた」そうです。


「今回の事で腰を立てて痛みを避けるコツがハッキリ分かったから、新幹線でも車でも、遠くへ出掛けても大丈夫だという自信につながった!」と、とてもいい笑顔をしていらっしゃいました。


体感ってスゴイ❣

頭で分かったつもりでいても、

自分の体で、なるほど、コレねー♪

と納得すると更によく分かる!

不調になる時のクセが体で分かれば、酷くならないように自分で修正できます。これって本当に心強い!

自分でならいつでもどこでもできますね😃


エクササイズで動いて感じた体の使い方のポイントを日常に活かす🏃

きらくかんにはそんなヒントがたくさんあります☆

体とじっくり付き合うメニューが色々(詳しくはホームページやメルマガをご覧下さいね)。


スタッフ一同、暑〜い夏もお待ちしています✨

スタッフ 保土沢みえ



| きらくかん日記 | 2018.07.29 Sunday | 12:00 |
ドライブのお供に,つぶつぶインターネットラジオ♪

夏の三連休、みんなはどこへお出かけですか?

きのうは北野スタジオ周辺の道路も大混雑でした〜

 

ロングドライブのお供には、

ぜひつぶつぶインターネットラジオをどうぞ

7月は私、オクタニがゲストで一緒にお話しています♡

 

今月は、先月ゆみこさんの山形のおうち、

いのちのアトリエで収録したもの。

山形の大自然のパワーで

超〜〜盛り上がりましたよーーー!

 

特にね、ゆみこさんがすごい。

いつもいつもパワフルだけど、

今ゆみこさん、きてます、すごいです(笑)

きっと暑さでまいってる体と心が

元気になりますよーーーー♪

 

https://ameblo.jp/otaniyumiko-official/entry-12389278506.html?frm_src=thumb_module

 

| きらくかん日記 | 2018.07.15 Sunday | 08:50 |
今年の夏の女体講座に、秘密兵器が登場!

最近、すっっっごいエクササイズを考案しました。

それも、すっっっごい簡単な。

 

今からだレッスンに来てくださっている方には、

順次やりかたを教えています。

(あ、もちろん、そのエクササイズが必要な方には、ですが)

 

そのエクササイズには秘密兵器を使います。

 

それは・・・

 

傘!(笑)

 

これ、

おっぱいや、お尻づくりに超効果的なんです。

 

というわけで、この夏の女体講座は

傘を使ったエクササイズをさらにアレンジして、

今までよりもさらにさらに

 

効く!(笑)

 

講座後のみんなが、

チョーーかっこよく帰っているのがもう眼に浮かびます♡

 

カッコよくて、気持ちもはれる女体講座

まだお申込みOKです!

お待ちしていますーーー♪

 

| きらくかん日記 | 2018.07.14 Saturday | 09:16 |
夏を乗り切る秘訣は「首」にあり!

さっさと梅雨明けしてしまった今年の夏。

すでに暑さにへばっている人も多いですよね。

 

梅雨という、猛暑に向けた体作りの時期があまりに短かったのが

影響しているようです。

 

さて、こんなに暑いのに!

冷えのことばかり気にしている人をたまに見かけます。

冷たい食べ物や、フルーツ、エアコンなど

敵のように冷えるものばかりに意識がいっていますが…

 

夏は暑い!

今年の夏はとっても暑い!

 

それを忘れていませんか?

 

かき氷食べても、マンゴー食べても、

エアコンの中で仕事しても、

 

足腰をしっかり使って生活していれば、

ホカホカの血液が体中めぐってくれるから、

冷えをリセットできますよ!

 

冷える体を作っているのは、

食べ物よりも、エアコンよりも

自分のからだの使い方。

冷え症なんて体質はないですよーー!

 

さて、

暑い外と、冷えた室内、

温度差にやられる人も多いと思います。

 

ホットフラッシュ並みに、顔から汗が噴き出したり、

クラクラめまいがしたり、

 

そういう人もその仲間。

自律神経がうまく切り替わらないのが原因です。

 

で、そんな人の体のポイントは


首を楽にすると、自律神経のはたらきが

スムーズになるんですよーーー!

 

きらくかん、首の使い方をラクにするのが

超得意ですっっっ!

 

自律神経のトラブルを改善したい人も、

快適な夏を過ごしたい人も、

首コリがなかなか改善されない人も、

 

レッスンに来てくださいねーーー!

 

 

| きらくかん日記 | 2018.07.11 Wednesday | 16:17 |
集団行動が苦手な人にもおすすめ!からだマスターコース

今年の2月にスタートしたからだマスターコース週末クラス、

今日はその最終日でした。

 

恒例の、「半年前の自分の写真並んでみよう」では

自分の写真が貼りだされても

「誰これ」

って気がつかない人がいたり(笑)

 

そんなに違うのに、

変化を感じていない人が多いのは

本当に変化しているから。

 

体が変わって、それが定着して、

感受性や思考も、あたらしい体にあったものに変化すると

自分が変ったことに気づかない。

ずっと今の自分だったような気がしてくる。

「私変わった!」と思うのは、

感情的のたかぶりだったり、一時的な体の変化であることが多いんです。

 

以前もいつだったか、ブログでそんなお話をしたことがありましたね。

 

だけど、コースの仲間たちからは

「ぜーーーんぜん半年前と違うのに、信じられなーーーーーい!(笑)」

なんて笑いが起こるくらい。

だって、自分でもその写真が自分だってわからなかったのにね(笑)

 

コースに参加した感想で多かったのは

 

「仲間がいるのが良かった」

という声。

 

「マスターコースに興味はあるけど、

集団ってちょっと苦手」

という人もいると思います。

私もどちらかというとそちらのタイプです。

 

マスターコースのコース生同士のつながりは、

よくある面倒くさい集団の人間関係とは

ちょっと違うんです。

 

ひとりでレッスンを受けているとわからなかったことを

まわりの人が見せてくれたり、

 

ひとりではくじけそうな、エクササイズの宿題も

仲間の励ましや、

仲間が頑張っている様子を見て、

自分もやれたり、

 

自分では気がついていない変化に

まわりの仲間が気づいてくれたり、

 

表面だけを繕うような人間関係ではなくて、

目標に向かって助け合う「同志」みたいな

すごくいい関係になるのです。

 

次のマスターコースのスタートは9月です。

ぼちぼち申込みも来ていますよ!

 

「以前の自分が思い出せないような変化」

をぜひ体験しに来てくださいね!

 

からだマスターコース新宿週末クラス(2018下期)

詳細はコチラ!

 

 

 

 

| きらくかん日記 | 2018.07.08 Sunday | 21:33 |
7月の【出張からだクラブ】

記録的な6月の梅雨明け。

30度超えの暑い日が続きます😆💦

そんないつもより早くやってきた夏に体がついていかないような気がしますね。

しかしこれから2ヶ月は続くであろう夏の暑さ。ここをなんとか乗り切るために、

夏の始まりは汗を出して体温を下げていきましょう!

 

福生と飯能で行っている【出張からだクラブ】はみんなで体を動かすワークショップ!

 

家で一人ではなかなかできなくてもみんなで動けば1時間があっという間です!

緩やかな動きから始めますが、体の奥から汗がかけるようにじっくり動かします。

この奥から絞り出すような汗は老廃物を外へ出してくれる汗。

みんなで動いて、帰りは体スッキリ!を目指しましょう!

普段体を動かす習慣がない方もどうぞ。

お近くの方、是非一度ご参加ください😊

 

《からだクラブ@ありんこ保育園》

ありんこ保育園はJR青梅線の福生駅から徒歩15分。

普段園児が遊んでいる保育園の2階のお部屋をお借りして、園長先生と一緒にみんなで楽しく体を動かします!

フローリングなので、ヨガマットがあると良いと思います。

 

毎月第1-4月曜日(7月は2、9、17、23、30日)

※今月は第5月曜日も行います

※16日が祝日の為、3週目は17日(火)に変更します

18:15〜19:15

参加費:初回はお試し価格1000円

:2回目以降2000円、

月謝7500円(月4回参加)(税込)

持ち物:動きやすい服装、ヨガマット、フェイスタオル、飲み物

定員:8名

 

《からだクラブ@ハライチ》

野菜たっぷりのランチが魅力の飯能市原市場のカフェ「ハライチ」

澄んだ空気の下、素敵な古民家でじっくり体を動かしましょう!

板の間ですので、ヨガマットがあると良いです。

 

毎月第3月曜日 (7月は16日

10:30〜12:00☆からだクラブ、

12:00〜13:00☆ランチタイム

体を動かした後にはハライチの美味しいランチをいただきましょう。

 

参加費:初回はお試し価格2000円

:2回目以降3000円(税込)(いずれもランチ付き)

持ち物:動きやすい服装、ヨガマット、フェイスタオル、飲み物

定員:8名

 

申し込み・お問合せ・ご要望はこちらまで

きらくかんスタッフ

ほどさわ

miehodo@gmail.com

090-6115-7132

*会場への行き方など詳しくは申し込み時にご案内します

担当:保土沢みえ

 

| きらくかん日記 | 2018.07.03 Tuesday | 07:00 |
つぶつぶを食べているとお尻がフワフワになる!?

おいしーーーい雑穀料理つぶつぶの大谷ゆみこさんのおうち、

山形のいのちのアトリエで女体講座をやってきましたよ〜!

 

思ったよりも近くてビックリ!

そしてとってもステキなところでした〜

 

おいしいつぶつぶ料理もいっぱいいただきました♪



ここのところ、つぶつぶの人たち向けに講座をいくつかやっていますが、

他の人たちとの違いは

 

お尻!

 

つぶつぶを食べている人たちのお尻ってフワフワなんです。

 

女体講座では、

 

「おっぱい」

「おしり」

「おまた」

 

の使い方(付き合い方)を学んでいくのですが、

 

つぶつぶちゃんたちは、おしりが得意(笑)(笑)(笑)

はじめはちょっと硬く縮んでいても、

エクササイズをしていると、まるでお花が開くように

ホラ、この通り!

みんなそろってぷりっぷりのぷりっけつ!!!!

 

 

 

おしりはおっぱいやおまたと違って、男の人と同じようだけど

その使い方は真逆です。

男の人は締めたほうが元気になるけど

女の人は締めるのは厳禁!

 

生理のトラブルが増えたり、

イライラしたり、

不安になったり、

リラックスできなくなったり、

幸福感が薄くなったりしちゃうんだよーーー!

 

フワフワでウキウキなお尻になりたい子は

ぜひ簡単でおいしーーーーいつぶつぶ料理を食べて、

女体講座や、からだレッスンで

女性のためのお尻の使い方を学ぼう!

 

| きらくかん日記 | 2018.06.24 Sunday | 11:06 |