きらくかんblog HOME
INFORMATION
からだクリエイトきらくかんの
ブログへようこそ!

からだクリエイトきらくかんHP
http://www.kiraku-kan.com

体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

MAILMAGAZINE
きらくかんのメールマガジン
「きらくかん便り」 の購読はこちらから



powered by まぐまぐ!

SELECTED ENTRIES
CATEGORIES
過去の記事
LINKS
MAP
新宿店

新宿店地図
北野スタジオ

北野スタジオ

CALENDAR
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728  
<< February 2019 >>

モバイル
qrcode
PROFILE



見据える力

東京で開催されている、からだマスタコースも5か月が過ぎました。

 

毎年みんなの変化を見るのがとても楽しいのだけど、

今回のコースのみんなの変化もすごい。

全体的に感じるのは、体はもちろんなんだけど

 

「目」と「表情」の変化

 

ここ数年で一番なんじゃないか、と思います。

 

今回のクラスは、

しっかりと物事を見据える目をするようになった人がとても多い。

 

目を酷使している私たち現代人だけど、

肝心なところは見えてないことがしばしば。

 

特に見なければならないところほど目を背けてしまったり、

表面だけを見て、わかったつもりになったり。

 

このクラスのみんなは、

いろいろな迷いにひっぱられないで、しっかりと見る目をするようになった。

表面ではなくて、その奥にある大切なものをしっかりと見ようとする目をしている。

 

そしてそのまなざしに、

希望だったり、

愛だったり、

これからの人生を楽しむ要素を含んでいる。

 

コースは来月で終わるけれど、

からだマスターコースは終わってからが面白い。

コースで学び、

コースでつくった「人生を楽しめる体」を使って

どう生きていくか。

 

日々の暮らしの中で

どんな変化が起こってくるか

 

これからのみんながとっても楽しみです。

 

からだマスターコースは

この

「見る力」「見据える力」

というのがすごく培われれてくると思います。

 

なぜなら体作りは

「見る」

ということが、とても大切だから。

 

この力は、人生を楽しむのにとても大切な力だと思います。

今まで目をそらしてきたその向こうに

楽しい人生はあったりするんです。

 

さあ、単なるトレーニングじゃ終わらない

きらくかんのからだマスターコース。

 

今年の東京クラスはいよいよ来月開講ですよ!

 

からだマスターコース

東京・大阪・名古屋

詳細はコチラ

 

| からだマスターコース | 2019.02.01 Friday | 11:00 |
ボイトレとコアトレ

先日の腹筋の話の続きです。

 

内臓を引き上げるための筋肉の使い方には

ちょっとしたコツが必要で、

これ言語化するのがとても難しい。

 

ポイントは

どこを使うかと、

強さ、

そして方向性。

 

コアトレのプロでも

「やってるつもり」になっているだけがあまりに多いのが現実です。

 

きらくかんに来るお脚んさんたちは、

こうしたプロの方もいらっしゃいますし、

まったく運動経験がない人もたくさん。

 

そうした人たちに

ちゃんと効果的にこの筋肉たちを使ってもらえるために

きらくかんは長い間研究を続けていますが、

 

最近とても手ごたえを感じているのが

「声を出しながら行うこと」

この方法でやると、みんな最適な筋肉の使い方ができるようになるんです。

 

実は私、去年フラの大きな大会にチャレンジしていたのですが、

それって踊るだけじゃなくて、歌を歌いながら踊るものだったんです。

大きな会場で、踊りながら、しっかりと声を出していくために

声の出し方をいろいろ調べて研究していました。

 

すると、私たちがやっている「内臓を支える筋肉の使い方」と、

大きな通る声をを出す発声法にはとても似ていることが多いことに気がついたのです。

 

大きな通る声をを出すというのは、大声を出す、というのとはちょっと違うんです。

体という楽器をフルに使って、響かせる感じ。

体全体を大きな管楽器にするようなイメージです。

 

「体全体を大きな管楽器にする」というのは

重たい内臓たちを引き上げる筋肉たちにスイッチが入るように整列させるのと同じ。

私たちはこれを「体の中に大きな土管を作る」っていう言い方をしていました。

 

あとはその大きな管楽器に音が響くように、声を出すだけ。

 

実際に、歌を歌う人にもレッスンでやっていますが、

無理なく通る声が出るようになっています。

 

特に内臓の引き上げを意識するなら、

どの音でもいいので

「低い音→1オクターブ高い音」

というように音程をあげると、

体の管楽器の中で、腹筋や、腰から背中にかけての筋肉が

上に向かって上がっていくのが感じられるんです。

昨日産前産後ブログで紹介した、このエクササイズ、
是非参考にしてみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

| きらくかん日記 | 2019.01.31 Thursday | 10:00 |
2月&3月のオクタニデーのお知らせ

インフルエンザが全国的に大流行!

「流行りのものにはのっておけ!」ってことで、私も先週かかりました(笑)

ご予約の変更をさせていただいたみなさん、ご迷惑をおかけしました。

 

インフルエンザは、うまく経過させると、ぬけた後の体の爽快感がすごくいいんです。

今のオクタニはまさにそれ!

体も心も軽くって、めちゃくちゃ勘が冴えてます!

そして「ヤル気」がハンパない〜〜〜!!!!

 

というわけで、インフル明けの元気なオクタニのレッスン&クリーニング

受けに来てくださいね!

 

☆新宿☆

 

2/6、8、13、14、16、20、21、27

3/1、6、8、9、13、14、20、21、29

 

☆八王子北野☆

 

2/2、3、12、19、26

3/2、12

 

八王子北野スタジオ
http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

新宿スタジオ
http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2019.01.28 Monday | 12:59 |
ジャイロキネシスで免疫力アップ!

インフルエンザが大流行していますね。

 

自律神経が乱れたり働きが弱くなると、免疫力が低下して、ウィルスへの抵抗力も弱まるそうです。

 

ジャイロキネシスは神経が束になっている背骨を一つ一つよーく動かすので、自律神経の伝達もスムーズに。

 

マスクやうがいも大事だけれど、本来持っている自身の免疫力も高めていきませんか?

 

体も芯から温まり、普段動かさないところを動かす気持ちよさも実感できますよ☆

 

みなさんのご参加、お待ちしています(^^)/

 

 

★グループクラス★(60分 2160円)

新宿スタジオ  1月27日(日)13:00〜

        2月 3日(日)13:00〜 

        2月26日(火)10:30〜

        

新宿クラスお申込み info@kirkau-kan.com 03−6457−4340
新宿予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

北野スタジオ   2月 4日(月)11:00〜

         2月18日(月)11:00〜

        
八王子北野クラスお申込み kitano@kiraku-kan.com 042−638−0721
八王子北野予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

★プライベートクラス★ 

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
料金 5400円

★セミプライベートクラス★

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
2〜5名まで お一人3240円

 

※出張レッスンも致します。ご連絡ください。

| ジャイロキネシス | 2019.01.25 Friday | 12:03 |
効かない腹筋トレーニングしてませんか?

「最近、おなかぽっこりだわ〜、ちょっとマズいなあ〜」

 

と思って、おうちトレーニングする人のほとんどが

 

「腹筋を鍛える」

 

ことからスタートすることが多いと思います。

 

が!

 

これが間違いなんですね〜

 

「え?なんで?だっておなかが出ちゃってるんだから腹筋でしょ?」

 

と思いますよね。

 

でもぽっぽりおなかの一番の原因は

 

内臓脂肪よりも

内臓下垂。

 

おなかに着いたお肉を落とすイメージではなくて、

さがった内臓を持ち上げることのほうが必要です。

内臓を持ち上げる筋肉を使ってあげると、代謝もあがるため、

内臓脂肪も落ちていきます。

 

内臓を上げるためのトレーニング。

それは腹筋からスタートするとうまくいきません。

 

そのステップ1は骨盤の角度です。

内臓を持ち上げてくれる筋肉たちを整列させてちゃんと使うためには

骨盤を立てることが第一条件。

腰が丸まったり、反りすぎたりしていると、

腰が立たないので、筋肉たちが整列できません。

骨盤底筋を下に敷く角度が本来の骨盤の角度。

うまくできない人は骨盤底筋が縮んでいるかも。

 

ステップ2は、背骨沿いの筋肉のスイッチを入れること。

背筋、なんだけど、インナーマッスルの背筋です。

肺の中にたまった空気を上に押し出す動きが

内臓を一緒に持ち上げてくれるので、

呼吸と合わせることが大切です。

 

ステップ3が腹筋。

「腹筋を使おうとする意識というよりも、

ステップ2で背中側の筋肉を使うと

自然と一緒に働く、というイメージ。

へこませる、というよりも、引き上げる、に近いです。

 

ここまで出来たら、あとは、目的に合わせて負荷を調整するだけ。

 

特に女性の場合、間違った腹筋トレーニングは

骨盤の血行不良になるので気をつけて欲しいなあー・・・

 

からだレッスンで自分の体にあった腹筋トレーニングを

確認しに来てくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| きらくかん日記 | 2019.01.22 Tuesday | 13:22 |
体の使い方を伝えたい!

徳島から帰ってきました〜

 

全身骨格クリーニングに来てくださったみなさん、ありがとうございました。

 

クリーニングをやってみて、自分の中がふつふつと

 

「体の使い方を伝えたい!!!!!」

 

という気持ちが

マグマみたいに湧き上がってきました

 

本当に、使い方なんですよ!!!

 

冷えなんて体質はない、

肩こりんなんて体質もない、

 

それはみんな

「からだの使い方の『くせ』

なんですよ!

 

今の自分のからだを作っているのは、

自分自身の使い方なんですよ!

 

自分の体の使い方と向き合うことが

これからの体を作っていくのですよ!

 

からだってもっともっとすごいんです。

それをしらないまま、

あきらめて、眠らせたまま、

一度しかない人生を送るなんて

本当にもったいない!!!!!

 

からだマスターコースはそれに気づける講座です。

 

自分の体の使い方と向き合って、変えていく。

そして一緒に学ぶコース生がいるから、

より自分の体の使い方に気づくことができる。

だからふだんパーソナルでからだレッスンを受けている人にも

ぜひ受けてほしいんです。

 

このコースでの学びは

一生の宝になる、と自負しています。

 

今回徳島で受けてくれた人の中に、

以前大阪でのマスターコースに参加してくれた人がいました。

「マスターコースで学んだことが、その後いろんな場面で

『マスターで学んだアレは、こういうことだったのか!』って思うことが多いです」

と言ってくれました。

 

そうなんです、そのあとの人生のいろんなところで

学んだことが活かせるんです。

 

徳島での全身骨格クリーニングでは

なかなか会うことができない徳島のみなさんに

ワンポイントですが、からだの使い方のアドバイスをさせていただきました。

徳島のみんなの体はとっても素直なお体だった。

だからこそ、もっと使い方を知ってほしい。

 

今年は、東京、大阪、名古屋とあちこちでからだマスターコースが開催されます。

 

ちょっと遠いな、

全回は出られないな、

 

という皆さん、

 

それでもぜひ参加してください。

きっと「参加してよかった!」と思ってもらえるはずです。

 

からだマスターコース

http://www.kiraku-kan.com/14498001972510

 

 

| からだマスターコース | 2019.01.21 Monday | 12:01 |
骨盤底筋を伸ばしたら、バストが上がった!

先週末のからだマスターコース週末クラスで面白いことがありました。

 

きらくかんの名物となりつつある、

「テニスボールおマタほぐし」。

 

縮んでしまった骨盤底筋を伸ばして、

働かせるためのエクササイズです。

 

このブログを見てくださっている方はもうご存知だと思いますが、

 

骨盤底筋は

 

「緩んでいるから」

ではなく、

 

「縮んでいるから」

ちゃんと働かない、のです!

 

きらくかんでレッスンやワークショップに出たことがある人は

きっとやったことがあるこのおマタほぐしですが、

 

これがまた

奥深ーーーーい!

(笑)(笑)

 

キワキワをちゃんとチェックしながらやっていくと

ぐっと体が全体的に変わるんです。

 

東京週末クラスのみんなは

もうコースも5か月目。

体もずいぶん出来上がってきています。

スタートの頃の自分が

もう自分とは思えなーーーい!

って人もいるんじゃいかな???

 

最後の1か月、さらにブラッシュアップするための私の提案は

「もう一つ骨盤の状態をクリアにすること」

 

もともともっている自分の骨盤の傾きのクセは

ずいぶん薄くなったけど、

ここをもう一つすっきりさせると

ワンランク上の体になれるんです。

 

ひとりひとりチェックしながら

隠れ縮みを伸ばしていきます。

 

伸ばし終わって、立ってみると

あらびっくり!!!!

 

骨盤底筋を伸ばしていたのに、

なぜかみんなのバストの位置が上のほうに上がってる!!!!!

 

いやーこれにはみんなでびっくり!

 

まさか骨盤底筋の端っこの縮みが

自分のおっぱいを下げていたなんてねえーーーーーー・・・・

 

からだの不思議なつながりを、

みんなで実感することができました。

 

さあ、2019のクラスもいよいよ始まっていきますよ!

 

東京は2月

大阪は3月

初開催の名古屋は9月スタートです!

 

受講お申込みも増えてきましたよ〜〜〜

 

自分で体験しながら体の仕組みを学べるって

本当に面白い!そして身に付きます!

 

みんなでたくさんの発見をしていきましょう!

 

からだマスターコース

http://www.kiraku-kan.com/14498001972510

 

 

 

 

| からだマスターコース | 2019.01.16 Wednesday | 09:36 |
知ったほうがいいのは自分の体の「労わり方」よりも「攻め方」

きのうの女体講座@京都。

たくさんの方が参加してくださって、ありがとうございました。

 

「本当に体って変わるんだねえ〜…!」

 

というつぶやきがあちこちから聞こえてきて、

とてもうれしかったです。

 

女体講座名物、お尻のお花見も、こんなかんじで

みんなふんわりきれいに骨盤を開花させていました。

 

 

帰りる時のみんなの顔も

血行がよくなってピンク色。

「ぽかぽかです〜〜」

って笑顔で会場を出ていかれました。

 

女体講座に限らず、

体の使っていなかったところを元気にさせていくステップは

 

ほぐす

のばす

働かせる

 

の3ステップ。

 

使い慣れていないところを久しぶりに使うときには

いったいどのくらいやればいいのか?

という感覚も忘れてしまっています。

 

とくに「からだはやさしくしなきゃいけない」

という間違った固定概念を持ってしまうとなおさら。

 

生命活動っていうのは、本当はとっても過激。

破壊と再生の繰り返しです。

 

からだはやさしくしてばかりも元気にならない。

攻めて、負荷をかけて使うことで、どんどん機能が上がっていくんです。

 

女体講座やマスターコースをやっていると、必要なのは

自分の体の労わり方を知ることよりも

元気になるためにはどのくらい攻めたらいいのか、という

攻め方を知ること、だなあってつくづく思います。

 

だってやさしくするのは簡単だもの。

 

さあ、今度はマスターコースです。

東京は2月、大阪は3月、名古屋は9月スタートですよ!

 

からだの使い方だけでなく、

こうした「攻め方の度合」も体で体感しながら学べます。

 

この学びは、きっとあなたの一生の財産になるはず。

スタッフみんなでみんなをサポートしていくよ!

 

からだマスターコース

http://www.kiraku-kan.com/14498001972510

 

 

 

| からだマスターコース | 2019.01.15 Tuesday | 11:37 |
あとひとり!明日の京都女体講座!

受講料は当日でOKです^_^


お申込みはinfo@kiraku-kan.comまで!


待ってるね〜〜😊❣

| - | 2019.01.13 Sunday | 16:58 |
女体講座も春の波を活用しちゃうよ!女体講座in京都☆

いよいよあさってになりました、女体講座in京都

 

関西でのきらくかんのスタートとなった京都なのに、

女体講座を開催するのは、初めてなんですよね〜〜〜

 

京都&近隣のみなさん、ゴメンナサイ!

 

お申込みも続々といただき、

定員枠を少し増やしました。

 

あと3名!お受けできますよー!

 

会場の呉竹文化会館は、丹波橋の駅の本当に目の前!

京都や大阪だけでなく、奈良からもアクセスもラクラクです♪

 

春への動きが出てきたここ数日。

この時期に女体講座ってタイムリー過ぎる!

 

春の波を活用した女体講座ができそうで

ワックワクです♡

 

そしてそして、

今回の京都の女体講座には

 

3月開講のからだマスターコースin大阪の受講料が

5000円OFFになるという、大きなオマケつき!!!!

 

ぜひあさって参加してくださいね〜〜〜!

 

お申込みはまずinfo@kiraku-kan.comまで!

「京都の女体、まだ空いてますか〜???」ってメールくださいね☆

 

今年の春はみんなで

ふわっと柔らかく開いたピンク色の桜のお花みたいになろうね!

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2019.01.12 Saturday | 09:15 |