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体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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人生を楽しめる体づくりその7 踏むって大事!!ふくらはぎ編

「踏むって大事!」

 

最近すごーーーく思うことなんです。

 

踏むといろんなスイッチが入ります。

 

たとえばふくらはぎ。

ふくはらぎは第二の心臓って言われてて、

下半身の血液を上半身に押し上げてくれる大切なポンプです。

 

だからもんで柔らかくしましょう!

 

という本まででているくらい。

 

でもね、

柔らかくするだけじゃダメなんです。

 

踏むことではじめてポンプの働きをしてくれるんですよ!

 

「そうか!じゃあ踏んでみよう。

アレ?アレ?

なんだかうまく踏めない、力が入らない!」

 

そうなんですよ。

気が付けない間に「踏めない足」になってるんです。

 

さあ!踏める足にしよう!

 

てのも、12/8(日)の人生を楽しめる体づくりワークショップでやるよ〜〜!

 

| 人生を楽しめる体づくり | 2019.11.04 Monday | 10:31 |
自分の体を知ることができるパーソナルトレーニング

きらくかんではレッスンのあと、宿題としてお出しするエクササイズのメモをお渡ししています。

エクササイズの効かせ方って、人それぞれ違うので、その人向けのポイントを毎回メモに入れながらお渡しします。

 

「こんなことしてくれるところなんてないよ!」

 

と驚かれることもよくあります。

私たちにとっては、長年やっている普通のこと、なのですが。

 

レッスンをお受けいただくと、

私たちはお体をよく観察します。

そして、

今からだはどうなっているのか、

どこを、どんなふうに変えれば、不調は改善できるのかをお伝えして、

そのためのエクササイズをはじめます。

 

これも当たり前な流れだよなあー、と思うのですが、

ちゃんと体を観察するところって、本当に少ない。

 

体も見ないで、

ひどいと触りもしないで

 

「あ〜、冷えてますね!」

 

なんて、おかしいよなあ、ってよく思います。

 

きらくかんの良さは、ちゃんと観察をするところ。

ちゃんと観察ができるところだと思っています。

 

だったらエクササイズの紙をお渡しするときに

その情報を入れてあげたら、

エクササイズの効かせ方がわかるんじゃないかな??

 

と、思い立ち、

いつもお渡しするエクササイズメモをこんなふうに変えてみました。

 

 

印刷されている背骨のラインが、本来のラインです。

自分で鏡で見てもわからない自分の背骨の状態がわかるようにしてみました。

そうすると、普段の姿勢の意識もきっと変えやすいと思います。

 

今週から各スタジオで使っていきますよ〜♪

 

自分の体を知りたい人、ぜひレッスンに来てくださいね!

 

からだレッスンの詳細はコチラ

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2019.11.03 Sunday | 09:42 |
11月のからだクラブは『冷えない体づくり』

11月のからだクラブのテーマは、「冷えない体づくり」

 

 ぐっと冷え込む日も増えてきて「冷え」が苦手〜という方は、

服装やカイロなどの「体を冷やさない装備」に意識が向く季節ではないでしょうか。

 

でもちょっと待って!

 

今年はだれもが持っている「自分の筋肉」で

からだを芯から温めてこの季節を乗り切る方法を一緒に試してみませんか?

 

運動が苦手な人でも大丈夫!!

 

大きな動きや長時間やらなくても、コツさえ掴めば、

座ってるだけでもポカポカしてくるんです。

 

体の芯の部分をスイッチオンにしておけば、

寒い所に行っても体の中はすぐにポカポカに。

 

体の中心が温かいので持続しやすく、

手先足先が多少冷たくなっていても気にならないし怖くない!

 

今月のからだクラブでは、

スイッチをオンにしやすくするエクササイズをたっぷりやります。

 

冷え症でお困りの方

座り仕事で冷えやむくみのある方、おススメです。

たくさんの方のご参加お待ちしています!

 

【11月のスケジュール】

【水曜午前クラス】10:30〜11:30    6日・20日
【木曜夜クラス】   19:30〜20:30    7日・28日
【土曜午前クラス】10:00〜11:00(※) 9日・30日
 ※土曜クラスが10時スタートになりました!

【会場】きらくかん新宿スタジオ

【申し込み方法】

○簡単オンライン予約 http://www.kiraku-kan.com/14504237785781直前の場合はメールか電話でご連絡ください)

○新宿スタジオにメールか電話でご連絡ください。
メール info@kiraku-kan.com

電話03-6457-4340

 

| 最新情報とお知らせ | 2019.11.02 Saturday | 11:30 |
骨格の並びが変わる!全身骨格クリーニング、いよいよ今日からスタート!

きらくかんの冬の名物、全身骨格クリーニング、

いよいよ今シーズンは本日開幕!本日解禁?本日スタートです(笑)

 

骨のキワ、筋肉の奥にアプローチする、めずらしいトリートメント。

お受けいただくと、骨格の並びが変わります(もちろん個人差ありですが)。

 

だから受けた後に立ってみると、

立った感じが違う。

人によっては

「今までどうやって立ってたんだっけ?」

と、戸惑う人もいます。

 

そして体中の関節にまるで潤滑油をさしたみたいななめらかさ。

(これも個人差ありですが)

 

毎年受けられている方も、

まだ受けたことがない方も、

ぜひ体験していただきたいです。

 

いつもからだレッスンを受けている方は

おさらいレッスンと合わせると1000円オフ(オクタニはのぞく)といううれしい特典も!

 

12月は予約が込み合うので、11月がおススメです!

 

全身骨格クリーニングの詳細はきらくかんHPをご覧くださいね!

 

新宿スタジオweb予約

https://2.onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/

八王子北野スタジオweb予約

https://2.onemorehand.jp/kiraku_kitano/

 

 

 

 

| 期間限定!全身骨格クリーニング | 2019.11.01 Friday | 12:24 |
緊急開催決定☆奥谷まゆみのワンデーワークショップ「人生を楽しめる体づくり」

このブログで今週スタートした、「人生を楽しめる体づくり」。

とてもたくさんの人が興味を持ってくれて、

楽しめる体になるために、からだレッスンを受けに来てくれています。

 

からだレッスンは時間が限られているので、

エクササイズはやれるけど、どこをどうしたら楽しめる体になるのか?というお話まですることができません。

 

じゃあ、ワークショップをやろう!

 

・・・と思い立ち、急遽開催決定しました!

 

★★★奥谷まゆみのワンデーワークショップ「人生を楽しめる体づくり」★★★

 

きらくかんの基本コンセプトである「人生を楽しめる体づくり」。

不調を改善させるのも、楽しむために必要なことだけど、

楽しい!って感じられる体を作ることも大切。

 

楽しむために必要な様々な要素、

例えば…

 

☆視野を広げる、

☆楽しい!という感受性を働かせる

☆すがすがしい気持ちになる

☆アガルー!は本当に「上げること」

☆ウキウキできるお尻を作る

 

などなど、

解説しながら、実際に体を作っていきます。

 

あとは自分が

 

「よし!楽しむぞ!」

 

と思うだけ!

 

というチョ〜楽しいワークショップです。

今後開催があまりない、オクタニのワンデーワークです。

ぜひ楽しみに来てくださいね!

 

日時 12月8日(日) 13:00-16:00

会場 きらくかん新宿スタジオ

参加費 8000円

持ち物 動きやすいお着替え

 

◆申し込み方法◆

 

1.きらくかん新宿スタジオinfo@kiraku-kan.com に、

 件名「人生を楽しめる体づくり受講希望」

 お名前・連絡先のお電話番号・メールアドレス、を記入の上、お送りください。
2.受付確認の返信メールを3日以内の返信します。もし、届いていないようでしたら、メールが迷惑メールホルダーに
  まぎれているかもしれませんので、チェックしてみてください。
  また、携帯のアドレスから送られる方は、kiraku-kan.comからのメールがはじかれないように、設定をお願いします。

3.予約受付後、参加費の振り込みをお願いします。

 郵便振替 00160-0-393989  口座名義 からだクリエイトきらくかん
 入金をもって正式なお申し込みとなります。 

 

4.振込後5日以内に、予約完了メールをお送りします。(もし、届いていないようでしたら、メールが迷惑メールホルダーに

  まぎれているかもしれませんので、チェックしてみてください。)

*キャンセルについて

 1週間前〜前日のキャンセルは、受講料の50%、当日キャンセルは、受講料の100%をキャンセル料として申し受けます。

 ご了承ください。

 

2020年を楽しい年にするために、体づくりしておこうね!

 

 

 

 

| 人生を楽しめる体づくり | 2019.10.31 Thursday | 12:35 |
人生を楽しめる体づくりその6 上げていいところとダメなところ

人生を楽しむ体づくり。

その中で、アガる体についてここ数日書いていますが、

実は上がっていいところと、あげちゃいけないところがあるんです。

 

上げていいのは背骨です。

 

上げるというか、上に伸ばす感じです。

背骨のてっぺんの首、それも頭の付け根あたりを上に伸ばすと

背骨全体が上に伸びて、その両脇にある支える筋肉も上に伸びて、

内臓が引きあがっていきます。

 

上げちゃいけないのは、肩です。

 

肩をあげると、左右の肩の間にある背骨とその両脇の支える筋肉は下がっちゃいます。

いつだったか、産前産後の体づくりで紹介したこれ、ですね。

 

 

そして、意外にも、上げすぎちゃうと逆効果なのが「胸」。

 

背中が丸まって、胸が下を向いてると楽しくないですが、

胸を張りすぎて、前に飛び出してしまうと、

背中が反りすぎて、支える筋肉が使えないんです。

 

そして胸が飛び出しちゃうと、気持ちばっかり先走って

なんだかいろんなことがついてこない、という気持ちになりやすくなります。

 

からだってほんとに不思議でしょー!

 

| 人生を楽しめる体づくり | 2019.10.30 Wednesday | 13:24 |
人生を楽しめる体づくりその5「アガる〜!」は本当に上がっている

楽しい!っていう気持ちと、アガる動きはセット、と思っていいかもしれません。

 

たとえば、何か楽しいことがひらめいた時。

「ねえ!これってこうじゃない???」

っていう時、って、きゅっと背筋が上に伸びますよね。

 

道でバッタリ大好きな芸能人に会ったら、

「きゃーー!ファンなんです〜〜〜」

っていう時も、思わずぴょんぴょんしたくなるくらい上に上がります。

 

支える筋肉てアゲアゲ筋なんです(笑)

ってことは、産前産後のブログで紹介している、

支える筋肉の使い方は

人生を楽しめる体づくり、なんです。

 

ちなみに・・・

 

アゲアゲ〜

アゲぽよ〜

 

な人たちは、残念ながら

むしろ支える筋肉のスイッチはOFFな人が多いです…

アゲてもすぐ下がってきちゃう。

 

だからいつもアゲアゲを追い求めているのかな・・・

 

 

 

 

 

 

 

| 人生を楽しめる体づくり | 2019.10.29 Tuesday | 10:39 |
人生を楽しめる体づくりその4 笑顔と体幹と上下のあごの使い方

さて、昨日の笑顔の続きです。

 

ニコッと笑うことはできても、それを維持するって意外と大変なんです。

持続するためのコツを2つ。

 

1つ目は、背筋を伸ばすこと。

口角や頬骨を上げるのは表情筋ですが、

表情筋だけでなく、いろんな筋肉が手伝っているんです。

手伝ってくれているのは、体を支えてくれる筋肉たち。

 

そして体を支える筋肉たちは

背筋を伸ばすと働いてくれます。

 

二つ目は、上あごでもちあげること。

口は上あごと下あごでできているけど、

しゃべる時も食べるときも、上あごをほとんど動かさないで

下あごだけ使っている人って多いんです。

首が前に出ている人はそのタイプが多いかな。

大きな口を開けてもらうと、下あごだけさげて、上あごは動かさないんです。

 

下あごで笑おうとすると、笑っているつもりでも口角が落ちやすい。

上げてるつもりなのに、下がっちゃうんです。

 

笑っても頬骨がぷっくりしない人はだいたい下あごタイプ。

 

背筋を伸ばして、上あごの奥を持ち上げて

笑顔の筋トレしてみてね!

 

 

 

| 人生を楽しめる体づくり | 2019.10.27 Sunday | 20:43 |
人生を楽しめる体づくりその3〜笑顔

人生を楽しめる体づくりのために、一番初めにできることは「笑顔」です。

 

人間の体と心のつながりは、本当に面白い。

例えば表情。

 

うれしい時の顔、

怒ったときの顔、

悲しい時の顔、

疑わしいな、と思った時の顔。

 

全人種共通です。

 

日本人のうれしそうな顔は

アフリカ人にとっては怒った顔なんですよ、なんてない。

どの人も同じです。

 

だから言葉が通じなくても

表情を見ればわかる。

 

ていねいに見れば、

それが心から嬉しい笑顔なのか、

ホントは困っている人の笑顔なのか、

作り笑顔なのかは

人種も言葉も違ってもわかります。

 

表情というのは顔の筋肉の動きですから、

(顔だけではないけれど)

顔の筋肉が硬直していれば、

感受性の幅も小さくなります。

 

「笑顔」は人生を楽しむための表情です。

 

笑顔と言えば、私がどっぷりはまっていたフラ。

フラは笑顔でいろんな気持ちを表現します。

 

踊っている間中ほぼ笑顔でいるフラ。

これ、けっこう大変なんです。

 

写真や動画を見てみると、

自分では笑っているつもりなのに、そう見えない。

 

笑っているつもりなのに、口角がさがっていたり、

ただ「イー」の口になっているだけだったり、

口は笑ってるけど目が笑っていなかったり。

 

しょっちゅうゲラゲラ笑っているつもりの私でしたが、

そうでもないんだな、と気がついて

笑顔の練習をよくしていました。

大笑いをしている時をのぞいては、

私は顔の中心にくしゃっと寄せるような笑い方をしていることに気がついて、

遠いステージから見てもわかるような、大きい笑い方ができるようになるために、

マスクをして、頬骨の外側の筋肉を上げたまま、電車に乗ったり、自転車こいだり。

最初は頬骨がプルプルするくらいの筋トレでした。

 

笑顔のせいだけではないと思いますが、

ガチでフラをやっている人たち、

いい笑顔を維持できるダンサーたちは

物事を楽しいほうに考えるのが上手だな、と思っていました。

いろんな大変なことは起こっても、タフ。

傷つく心も、繊細な心もあるけれど、

前を向けるパワーを持っている。

大人も、子どもも。

そんなふうに感じていました。

 

まずは自分の笑顔を見てみてください。

鏡を見る、

自撮りをする、

そして普段の笑顔を誰かに撮ってもらう。

 

長い間笑っていないと、顔の筋肉も固まって動きません。

そんなときはテニスボールでゴリゴリしてみてね!

 

はじめは作り笑顔でもなんでもいい!

顔の筋トレだと思って笑ってみよう。

とにかく笑顔を長くキープできることが目標です。

 

余談ですが・・・

 

今日、NHKのプロフェッショナルという番組で

吉永小百合スペシャルをやっていたのですが、

小百合さんの口角が、どんな時でも、

裏の控室にいるときでも、スクワットをしている時でも、

エレベーターに乗っている時でも

自然にしまって上がっているのをみて、

私も74歳になってもこういう口角でいたいな、と心に決めました。

 

 

 

 

 

| 人生を楽しめる体づくり | 2019.10.26 Saturday | 21:22 |
人生を楽しめる体づくりその2〜価値基準

人生を楽しめる体を作るのがきらくかんのお仕事です。

 

そもそも私の中の一番の価値基準が

 

「楽しいかどうか」

 

なんです。

 

そして、自分だけがよくても楽しくないから、

まわりの人が楽しそう、っていうのもすごく大切。

 

楽しいって、ラクラクともちょっと違う。

違うっていうか、それもあるけど、それだけじゃない、っていうのかな。

 

「ちょっと大変そうだけど、楽しそう!」

っていうのが一番好きかな。

 

そいういうことにチャレンジするためには

やっぱり体が必要。

 

まわりの人を笑顔にできることと、

それが感じられる感性も必要だよね。

 

だからレッスンしてるときは

 

「この人は楽しめてるかなー」

「どうしたら楽しくなるかなー」

 

って思いながらレッスンするんです。


そして「楽しい」って、

周りに求めることじゃないんですよ。

 

「楽しくやるぞ!」って自分が決めるだけ。

 

掃除するのも、

歩くのも、

働くのも、

「楽しくやろう」「どうしたら楽しいかな?」って

自分が見つけることなんです。

 

楽しさを見つけるのが上手な人の体って

弾力があるんだよ。

 

楽しさを見つけづらくなってたら、

見つけづらい「体」になっているのかも。

 

そんなときはきらくかんに来てみてね。

 

 

 

 

 

 

 

| 人生を楽しめる体づくり | 2019.10.25 Friday | 11:49 |