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http://www.kiraku-kan.com

体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
横浜・京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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今年こそ何かしなきゃ!な人、お待たせしました!

きらくかんのブログやメルマガを読んでくださる人の中には、

「大きな不調はないから、からだレッスンを受けるほどじゃないけど、

 でも、きらくかんは気になる〜びっくり

という方が多くいらっしゃいます。

 

また、

「からだレッスンで元気になったけど、

これからそれを維持できるかなあー顔

という方も多いですよね!

 

今の生活の日常運動量じゃ、調子悪くなるのはわかってる、

体を動かたほうがいいのはわかる。

でもおうちで一人でやると続かないし、

ジムやスポクラや習い事も

なーんかピンと来るものがない・・・

 

あーーーでも何とかしなきゃ

 

な、みなさん、お待たせしましたーーー!

 

「からだクラブ」始まりますきらきら

きらくかんで週1回、た〜っぷり体を動かしましょうきらきら

 

モチロン!きらくかんですから、

 

ひとりひとりに「しっかり効く!」サポートつき星

久しぶりに体を動かす方や運動をするのが苦手な方でも安心星

体力や筋力がある人には見合う負荷をかけて星

 

やっていきますよ〜〜〜ウインクウインクウインク

 

からだ作りの基本は

 

「ほぐす」

「のばす」

「働かせる」

 

の3ステップ指

 

ストレッチだけでも

筋トレだけでもダメなんです。

 

からだクラブはこの3ステップのエクササイズに合わせて、

気候変動で影響のある部分にアプローチする

「旬のエクササイズ」を加えていきます。

 

本格スタートは2月からhd

1月にはお試し体験クラスがありますよ〜目がハート

 

「新年、何か新しいこと初めてみたいと思ってた〜わーい

 

というみなさん!

2018年は週1回のきらくかん通い手

帰りには新宿でちょっとおいしいもの食べちゃったりしてにやり

まずは1月の体験クラスに来てみてね!

 

☆きらくかんからだクラブ<月3回>☆

 担当 有吉ゆきこ

 

◎木曜夜クラス 19:30〜20:30

 (2/1、2/8、2/22)
◎土曜午前クラス 11:00〜12:00

 (2/3、2/17、2/24)

 木⇔土の振替受講可能です。

 

【月謝】 6,000円(税別)

*単発受講も可能(3,000円(税別))

 

☆お試し体験クラス☆


◎夜クラス 19:30〜20:30

 1/15(月) 1/25(木)
◎午前クラス 11:00〜12:00

 1/13(土) 1/27(土)

【参加費】お試し価格 1回2,000円(税別)

 

お申込みは 新宿スタジオ

info@kiraku-kan.com

 

待ってるよーちゅんhd

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.01.06 Saturday | 14:34 |
季節の波に乗ってからだを作ろう

きらくかんのからだ作りは、他の整体やトレーニングスタジオにはない特徴がいろいろありますが、

 

「季節のはたらきを活用する」

 

というのは、すごく大きな特徴かもしれません。

季節の波に乗って体作りをすると
ああ、人間も植物と同じ。
自然の一部なんだなって実感しますよ。

 

「季節と体」の関係を意識しているところはあっても

多くは「知識」として乗っけているだけで、

実際の「今」の季節や、「今」の体を観ていないのがとても残念です。

 

春夏秋冬、といっても、毎年変化しているし、

10年前と今ではかなり違う。

 

「今」の季節を感じて反映させるのがきらくかんスタイル。

だから、毎年開催されるマスターコースの内容も

「今」の私たちに合うように、どんどん進化していきます。

 

今年から2月スタートになった

からだマスターコース東京週末クラスは、

季節の波を最大限に活用するために、

2月スタートになりました。

 

春に向かって動き出す体、

その動きがスムーズになるように、

体の基礎の働き方をもう一度見直して、

季節の波に乗りながら、

自分の人生を楽しめる体を作る。

 

それを実際の行いながら、体のしくみを学ぶから

体のことがすごくよくわかるんです。

 

いよいよ開講まで1カ月です!

 

新年に湧いてきた

「今年はやるぞ!」

な気持ちが沈まないうちに、

マスターコースに申し込んでね!

 

からだマスターコース東京週末クラス

http://www.kiraku-kan.com/14498001972510

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.01.04 Thursday | 13:27 |
2018のテーマは「美」!

みなさん、あけましておめでとうございます正月

 

きらくかんも今日から仕事初め。

新宿スタジオからスタートです。

 

2018年、私(オクタニクッキーモンスター)のテーマは「美」です。

といっても、「きれいになるぞー!」みたいなのとはちょっと違います。

(ま、すこしはきれいになっておこうとも思いますがむっつり

 

きらくかんは美容系のサロンでも

腹筋女子を作るトレーニングスタジオでもありませんが、

結果的にみんなきれいきらきらになります(笑)

 

からだレッスンをしていても、

主訴は生理痛だったり、不妊だったり、

からだの故障だったりするのに、

効くエクササイズができるようになると

エクササイズをする動作がすごくきれいになるんです。

 

レッスンをしながらつい

「きれいきらきら

って言っちゃうことがよくあります。

 

私たちの体の働きは完璧。

生きてるだけでカンペキ。

 

何かに興味を持ったり、

好き!って思ったり、

キライ!って思ったりする感情までも、

その気持ちの出どころは

「生きていくためには」という理由があります。

 

それを好きになると自分が生きるために、

そして種を残すために都合がいい、

それをキライ!って思って排除するほうが

自分や種を残すことには都合がいい、

(感覚が鈍くなっている人もいますけどね(笑))

 

私たちの感情も、生きるはたらきの一つです。

「美」もそうだと思います。

 

まっすぐな「美」

ちょっとくずした「美」

 

「美」っていろいろあるけれど、

それと「生きようとするはたらき」にはどんな関係があるんだろう!?

それを「キレイ!」て感じると、自分のために、種のために

どんないいことがあるんだろう!?

そんなことを探求してみたい2018年です。

 

きっと新しい発見がいっぱいありそうな予感顔

面白い発見があったらみんなにどんどんお知らせしますねウインク

 

今年もよろしくお願いしますhd

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.01.03 Wednesday | 10:31 |
今年は、ながらエクサで年納め☆

JUGEMテーマ:健康

 

布団から出たくないこの季節、皆さんはどのように起きていますか?ふとん

 

私は布団の中で足指ぐうぱあ、伸びをしながらカカトを交互に突き出す、

を数回繰り返して布団からでます。足

ほんの1分程。

これをやってから起きると、まだ寝たかったな〜っていう気持ちも

なんだか薄れてサクっと起きれちゃう!歩き出しや、階段の上り下りもスムーズに!階段

 

洗濯物を干すときは、足を意識的にかかと重心で踏みしめるようにして

体を上下に引っぱりあうようにして干してみる。洗濯物洗濯物

日中、歩くときや立っているときは下腹意識。走る

運転中の信号待ち時間で下腹、肛門動かし。信号車

エレベーターを待っているとき(1人のとき限定ですが)

腰回し、右回し、左回しと交互に数回づつ。フラダンス

 

いつもの生活の中に取り入れていくと知らないうちに続けられている。

ながらエクサで儲けもん!!!!やったーやったーやったー

 

「何かやりながら、エクササイズしなきゃならないなんて大変!」って思う人もいるかもしれないけれど、

エクササイズしながらの方が体を動かすのが楽なんですよ〜!指びっくり

 

きらくかんに通っているKさんは、トイレに行くたびにスクリューアップを左右5回づつ、

お風呂から出て、髪の毛を乾かす間に椅子に座って下腹の使い方のトレーニング、

と上手に日常に取り入れ、ウエスト周りや内臓下垂によって下腹が出すぎていることに

悩んでいたけど、体を支える筋力が育ってきた結果、自分の体に自信がついてきたようです!きらきら感謝きらきら

 

年末の大掃除にも、下腹スイッチONにしながらエクサで楽しく綺麗に

年納めできるといいなぁと思います!!掃除掃除掃除キラキラ

 

今年も残りわずかですが、ながらエクサ知りたい〜っ!って思ったら、

からだレッスンを受けに来てくださいね!

 

1人ひとりの生活にあった、ながらエクサを伝授しちゃいますよ!

                       (中村りえ)

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2017.12.26 Tuesday | 10:32 |
おとうさんの背筋も伸ばそう!

先週、両親と一日一緒に過ごす機会がありました。

 

母は以前「おかあさんの背筋を伸ばそうキャンペーン!」を体験しています(詳しくはコチラ)

体が変わってきたせいか、最近気持ちが前向きになったように思います。

 

そして父。

坐骨神経痛で常に左足が痺れています。手を触れるだけでも痛いとのこと。一生痺れたままなのか、父は不安を感じています。

 

一日中こたつにあたり背中を丸めて本を読む父。

「こんなに痺れているのだから、何をやってももう無理だ。」とますます動きません。

このままいけば本当に歩けなくなる、と母も不安です。

 

その日両親と私は知り合いの鍼灸院へ行きました。

鍼灸院では、これだけ背骨が曲がっているから神経を圧迫して痺れが出るのは間違いない。

座骨周りが硬くなっているのも気になる。

筋肉量が極端に減って背骨を支えることができていない。

まだ間に合います、体を動かして筋力をつけて下さい、と言われました。

 

つまり、

ほぐして伸ばして筋トレ!

これって、、、

からだレッスン!!

鍼灸院の先生、いいことを言ってくれました!

おとうさんの背筋も伸ばそう!!!

 

とはいえ、動かない父に向かってついつい厳しいことを言ってしまう、

家族ってそんなものかもしれませんが、

父のため、と思っていても、厳しく言われたら余計イヤになっちゃいますよね。

どうしたものかなあーと思っていたのですが、思わぬ気持ちの転換がありました。

 

アシスタントで入っている、マスターコースの平日クラス。

コース後半では3か月プランという自由プランで

なりたい自分を作っていくのですが、

今週はその準備として

「本当に望んているプランを立てる」というワークをやりました。

 

コースでは各自「なりたい自分」をハッキリと描き、

その目標を達成するとどんな幸せが待っている?

達成するためにはどう動く?

どんなエクササイズをどれだけやればいいのか?

ってクラスの仲間が一緒に考えます。

まさにオーダーメイド。

私も混ぜてもらい、グループの皆さんと自分のためのエクササイズを組み立てました。

家で体を動かしていると、その時一緒に考えてくれた相手の顔が目に浮かび頑張れる気がします。

 

そこに数日前に見た父の背中が重なりました💡

余計なことは言わなくていい、

父のなりたい自分、送りたい人生を聞いてあげればいい、そう思ったのです。

 

父の趣味は読書と古本屋巡りです。

「お父さん、いつまでも歩いて古本屋巡りのできる体を一緒に作ろうよ!

お父さんがいきいき楽しんでいることが、私はとても幸せだよ」

普段なかなか口に出せない気持ちを父に伝えてみよう。

父との新しい関係ができていきそうで、楽しみです。

 

 

担当 保土沢みえ

 

| きらくかんの整体日記 | 2017.12.22 Friday | 20:00 |
冬のピークと肩

先週あたりから、みんなの肩が上がってきました上がる

寒くなってきたからね。

「さぶっ寒い!」

って思うと肩が上がるよね。

 

肩が上がる上がると、重心も上がる上がる

重心が上がるとなんだかソワソワ…

師走の気忙しい感じは、この体が作っている部分も大きいと思います。

 

同じ寒さでも、お正月を過ぎると

少しずつ、春の気配が混ざってくるので

気温は今より低くても、今よりも肩が下がってくるんです。

 

みんなの肩が上がってくると

「ああ、冬のピークだなあ雪って思います。

 

ワクワクはいいけど、ソワソワはちょっといただけないよね顔

楽しいクリスマスや、

残り少ない2017年をたっぷり味わうために

肩はさげましょうウインク

 

コツはね、肩甲骨です。

肩甲骨の下を下げる。

背中の筋肉で下げる。

わきの下を締めないで、タマゴ1個分あけながら下げる。

ちょっと胸を張るようにしながら下げる。

ちょっとしつこく、こってり下げる。

 

背中の大きな筋肉を動かすから、

体がポカポカぽかぽか

指先までポカポカぽかぽか

手が柔らかく感じられるはずです。

 

最近のからだレッスンは

肩甲骨アプローチをこってりやってます。

そうすると不思議なことに

足腰の使い方まで変わってくるんです。

 

肩が上がってるな〜

首がつらいな〜

なんだかやたらソワソワするな〜

 

という人は、

年末年始、きらくかんへ来てね〜ウインク

 

JUGEMテーマ:健康

 

| きらくかんの整体日記 | 2017.12.21 Thursday | 21:53 |
使い方応用編「薪割り」
薪割り、みなさんはやったことありますか?
私この間、初めてやる機会がありました。

薪を割る
これがかなり重いアセアセ

年配のおじさん達がスパンスパンと軽快に振り下ろしているので、少しなめていました。
やりたいなんて言うんじゃなかった…がーん

でも私は、体幹を使うと可能性が広がることを知っています。
斧を持ち上げ、呼吸を整え、お腹と背中に力が集まるように。
そのまま振り降ろすと木が筋に沿って気持ちよく割れてくれました矢印上

おじさん達に「うまいね〜」とお褒めの言葉をいただきニンマリむっつり
調子にのって次々と割っていたら、今度はだんだん腕が痛くなってきました。

「斧の重さで割るんだよ」

これにもピーン電球

そうか!
お腹と背中の力だけで、他の力は抜く。
するとからだがとってもラクに自動で動きます。

すごくおもしろい「使い方応用編」を経験させてもらいました。

「こうすればいいかな?」ってからだの使い方を考えたり、 
実際に動かせるのは、ふだんのレッスンのタマモノき
使い方をマスターしたおかげです。

からだを上手に使えると、ラクに楽しめちゃうんだなぁ
なんでもそうなんだろうなぁと思った私は、
来年もこのからだでいろんな経験をしてみたい!とやる気まんまんです。

おくざわ ふみ

 

| きらくかんの整体日記 | 2017.12.16 Saturday | 14:31 |
死ぬまで自分の足で歩きたい方へ

先日きらくかんスタッフ仲間5人で、

高齢者のための体力診断テスト指導者養成講座を受けてきました。

 

きらくかんはお客さんがご自分の身体が快適になったから、

お母様にも!って言う方が多く、

最近は高齢者の方のご来店も増えていますありがとう

 

そこでしっかりフォローさせていただくためにも、

とても有意義なお勉強でした。

まずびっくりしたのは、

年々膨れ上がる高齢者の医療費びっくり

 

数字を聞いただけで、まぢで日本の財政やばいねって感じました。

身体が思うように動かせなくなっても、

家族の顔が認識できなくなってもなかなかなかなか死ねません。

 

医療の進歩はありがたい事でもあるけれど、

それで本当に幸せなのかを考えさせられます。

 

国の財政も心配だけど、私たちの一人ひとりが、

死ぬまで自分の足で歩ける事ってとても幸せな事。

まさにピンピンコロリが最高うれしい

 

そのためにも今からできるかんたんな事って山ほどあります。

 

ムキムキの筋肉を着ける必要はなく、

身体が元気に過ごせる使い方を知るだけでも、

身体は十分に動きやすくなるし、

関節を痛めにくくなります。

 

きらくかんでは、自分の身体の癖を知り、

上手に使える方法を一人ひとりに合った方法でお伝えしています。

 

より多くの方に知ってほしいなぁーー!!

と改めて感じた一日でした。

 

スタッフ 山内タエコ

 

| きらくかんの整体日記 | 2017.12.11 Monday | 15:02 |
「続かない」で悩まない

継続は力なり。ということわざがあります。

きらくかんのエクササイズは、一回のエクササイズで変化を感じることもできますが

「継続すること」でからだを変えていくことができますきらきら

 

でも「継続」ってめちゃくちゃ難しいですよね。

やらなければ成果がでないことは百も承知の上で、

それでも家で一人の状況でエクササイズに向き合うと思うように継続できない、ということはありませんかDocomo_kao18?

 

今日は疲れたし…

体調がいまいちだし…

時間がなかった…

やらなくてはいけないことが他にもたくさんあるし…

 

言い訳をすればきりがない!

日常生活をしているとそんなことばかりで、できない理由をあげればいくらでもでてくるような気がします。

私自身がそうでした。できない自分も責めたりして、悪循環ですよね。

 

そんなとき、周りの協力を得られるとガラッとエクササイズとの向き合い方が変わることがありますちゅん

 

例えば…

★家族や身近な人に宣言する♪

→私はこういうことをやっているんだよ!と伝えてみる。

励ましてもらったりと精神的なフォローだけでなく、

時間の余裕につながったりと思っているよりも良い効果がたくさん得られるかもしれませんよ!

 

★マスターコースに参加してみる♪

→自分とおなじように頑張ろうとしている人が同時進行でたくさんいるのがマスターコース。

今日は気が乗らないなぁということがあっても、周りのみんなの頑張りが見えるのでよし、わたしも!と奮い立ちます

次第に、「今日は〇〇の時間にエクササイズをやろう」と食事や歯磨きのように日常生活の一部として生活に組み込むことができるように!

私自身、不思議とマスターコースの期間は「エクササイズができない」と悩むことはあまりなく、

とにかくやる!というスイッチがオンになっていました。

あの空気、ぜひ感じて欲しい!

 

★プレミアムコースに参加してみる♪

→身近な人に宣言も恥ずかしいし、マスターコースも日程が合わない…というときには、プレミアムコースはいかがですか?

プレミアムコースは、どんなときにも担当トレーナーが一対一でこってりサポートします!

二人三脚で「継続できない」を一緒に乗り越えていきましょう!

 

私自身、エクササイズだけでなくいろいろなことで一人では頑張りきれないことがたくさんありました。

でも、時にまわりの人の力を借りると、重く考えすぎずに軽やかに一歩を踏み出せるように思います。

 

きらくかんのスタッフは、からだの変化を味わってもらうためにどうやったらエクササイズが続くか、

どう日常にエクササイズを落とし込んでもらえるかいっつも考えているのでぜひご相談くださいね!

 

それに、体の変化を感じるともう嬉しくなって自然と継続できちゃいますよ!

 

スタッフ 木村

| きらくかんの整体日記 | 2017.12.07 Thursday | 09:00 |
残りわずか!年内のオクタニ全身骨格クリーニング枠

年内のオクタニ全身骨格クリーニング枠、

12月に入ったばかりというのに、残りわずかとなってしまいました
12/4現在の空き状況を、こちらにまとめてお知らせしておきますね!

 

*新宿スタジオ
12/13 16:40-
12/20 20:00-
12/22 15:00- 18:00-
12/29 17:00- 19:20-

 

*横浜レッスンの12/27、北野スタジオの12/26、30はまだ空きあり!狙い目です

 

時期によって効果がかわる、この全身骨格クリーニング。
体の芯のきゅっとした緊張をとるなら今!今すごくいいです。
年があけると春の兆しが体に出てくるので、春への動きを促すような感じになるの。

受けるのもだけど、やっても面白い全身骨格クリーニングキラキラ
長年やっているのに、毎年発見がいっぱいあるんですー目がハート

 

八王子北野スタジオ

http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

新宿スタジオ・横浜レッスン

http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

| 最新情報とお知らせ | 2017.12.04 Monday | 11:23 |