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体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
横浜・京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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下腹を何とか目覚めさせたい!

きらくかんでは、よく下腹呼吸のエクササイズを見かけます。

お腹、ってひとことで言っても、実はけっこう広いんですよね。

きらくかんでいう「下腹」は、恥骨のすぐ上あたり☝

この下腹、私にとってもかなりの苦手ゾーンでして(>_<)

 

何も意識せずに腹筋を使おうとすると、使っているつもりが、骨盤を傾けているだけだったり、

下腹ではなくて、上腹、つまり、おへその上あたりを使ってしまうんです。

これだけだと、いくら腹筋を使っているつもりでも、取り残された下腹がぽっこり。

更年期を前にして、生殖器を元気にする下腹を動かしたいのに〜。

 

そこで下腹を意識した呼吸のエクササイズです。

放っておけば眠ったまま😪の下腹ですが、注目してあげれば徐々に起きてくれます😐→😲⤴😃

もうこれ以上吐けなくてプルプルするまで息を吐いてから吸う、を繰り返して下腹が目覚めるのをじっくり待ちます。

私はこれをすると2回に1回は腸がゴロゴロギュルギュル動き出します。

そして走ったわけでもないのに全身から汗が噴き出します💦

 

来月からのマスターコースに参加します(^o^)

きっとこの下腹の使い方もじっくりやりますよ❗

参加のみなさんの変化を楽しみにしながら、私もテーマを決めて半年間自分のからだとじっくり向き合います。

生きてるだけでカンペキ✨

そしてもう少し自分のからだを楽しんじゃいましょう💖


担当 保土沢みえ

| きらくかんの整体日記 | 2017.09.21 Thursday | 18:00 |