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体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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胸の硬さ

私は、レッスン中だけでなく、電車の中でもよくからだウォッチングしています。

電車の中って、みんなわりと無防備で、体の使い方がそのまま出てるんです。

 

季節の影響を受けて、どこかに変動があったりすると、

電車の中の人たちも一斉に体が変わるんです。

 

最近目につくのは、胸。

胸が硬くて苦しそうな人、多いです。

梅雨になるとこういう体が増えてくる。

体も梅雨入りだなーって思います。

 

女体講座でもひとつの大きなテーマとして取り扱っている「胸」。

 

呼吸が楽になるだけじゃなくて、胸の動きの良さは

「楽しむ」という感受性ととてもつながっていたり、

人に与える印象がすごく違うんです。

 

人に与える印象は、

背中が丸まって縮んでいたり、

逆にトゥース!の人みたいに突き出してたり、

どっちもイマイチですよね。

 

ポイントは柔らかさなんです。

 

人がほっとする、

一緒いいるだけでやわらかい気持ちになる。

すこしうきうき楽しい気持ちになる。

 

柔らかい胸、おっぱいじゃなくて(おっぱいもですが(笑))、

胸骨やその周りの細かい胸の関節が柔らかい人は

自分も楽しい気持ちになりやすいだけじゃなく、

まわりにもそういう印象を与えるんです。

 

そして柔らかい胸の人って、本当に少ない。

特に日本人は少ないんじゃないか、って思います。

胸があまり目立たないように、って思ってる人が多いみたい。

そうすると猫背になったり、猫背になっていなくても、胸が無表情っていうのかな、

存在感が消えてる胸はカチカチです。

日本人の奥ゆかしさが(今でも奥ゆかしいかどうかは疑問だけどさ)そうさせているのかわからないけど。

自分の意見は言わないで、周りをキョロキョロみて調子よく合わせてる、みたいな人の胸は硬いなあ。

うまく立ち回ってるつもりが、幸福感が薄くなる体を作ってたらもったいないよね!

 

幸福感を感じやすく、

そしてまわりの人もほんわか幸せな気持ちになる胸。

女体講座で作りにおいで!

 

奥谷まゆみの女体講座in埼玉

詳細はコチラ

 

このヒトもかなーり幸せな胸ですよ(笑)↓↓↓

 

 

 

ちなみにバストの大きさと幸福感は、関係ありません(笑)。

大きくてもカチカチな胸の人も多いです。

でもね、幸福感を感じる胸になると、ちょっとサイズアップ&上向きバストになりますよ!

 

 

 

 

 

 

 

| 女体講座 | 2019.06.09 Sunday | 12:14 |
ぽっこりお腹は首で凹ませる

東京も梅雨入りですね。

 

この梅雨の時期は、これからやってくる盛夏を楽しむための体づくりに最適。

 

肌の露出が増える太陽の季節がやってくると、気になるのはぽっこりお腹。

実はこれ、お腹周りの脂肪よりも、背骨のたわみでポッコリしているんです。

 

意識してる時は、腹筋で凹ませてるんだけど、気が抜けるととたんにぽっこり(ToT)

と言うみなさんに、とっておきの裏ワザをご紹介しましょう。

 

それは、、、

 

首!です。

 

頭の付け根の両脇の骨をキュッと持ち上げるように、首を真上に伸ばしてみてください。

うまくやれなかったら、

手でやって、それから離してもいいですよ。

こうすると、お腹がいっしょに凹むのがわかりますよね。

 

お腹が凹むだけでなく、背すじが伸びて、デコルテもきれいになり、バストも上を向いてくれます。

これ、首を伸ばすことで、内臓を支える筋肉が働いてくれるからなんです。

慣れてきたら、首の後ろをいつも伸ばす意識をするだけ!

 

梅雨のあいだに練習してみてくださいね!

 

首でおなかを凹ます方法、埼玉の女体講座でもバッチリやりますよー

お楽しみに!

 

 

| 女体講座 | 2019.06.07 Friday | 17:48 |
女性のための、自分のと付き合い方、使い方を学ぶ講座

「あのぅ、女体講座って、どんな内容なんですか?」

 

きらくかんで定番になっている女体講座、

ついつい告知も

 

「またやりますよー!」

 

的になってしまって、

初めての人には、ちょっとわかりづらいですよね。

ゴメンナサイ〜〜〜

 

タイトルもちょっとドキ!っとする、女体講座。

でも決してエロい講座じゃないんです。

(あ、でも生殖器のお話もちゃんとしますけどね!)

 

女性の、自分の体との付き合い方、使い方の講座です。

 

立ち上がるのにも、

歩くのにも、

 

人によって使う筋肉が違うって、知っていましたか?

 

「立ち上がる時には、この筋肉を使ってこう立ち上がってくださいね」

「歩くときは、ここの筋肉をこんなふうに使うんですよ」

 

私たちはそんなふうに習ってきたわけではないですよね。

なんとなく自分で身につけてきた使い方でやっているのです。

 

たまたま身につけてきた体の使い方が

実は体の不調になる使い方だった、というのがとてもよくあるのです。

 

特に女性の体特有のポイントである

 

おっぱい(胸部)

おしり(骨盤)

おマタ(骨盤底筋)

 

は、

 

特有ゆえに、ちょっと隠したくなったり、目をそらしてしまったり。

でも、女性にとって、元気に生き生きと生きるためには、

ホントはとっても大切なポイントなんです。

 

おっぱい(胸部)がうまくつかえていない人の特徴は…

 

・なんとなく気持ちがいつも晴れない

・ときめかない

・息苦しい

・肩こり、首こりが慢性的

・疲れやすい

・乳がん検診に引っかかる

・胸が小さくてかたい

 

おしり(骨盤)がうまく使えていない人の特徴は…

 

・イライラしやすい

・そわそわする

・リラックスが苦手

・腰痛になりやすい

・冷え性

・むくみやすい

・子宮筋腫ができやすい

 

おマタ(骨盤底筋)がうまく使えていない人の特徴は…

 

・まわりの情報や意見に流されやすい

・物事が長続きできない

・生理痛がある

・猫背

・排卵がイマイチ

・内臓が下垂して下腹がポッコリ

・性交痛がある

 

「あ・・・もしかして!」

と思ったら、ぜひ女体講座に参加してみてくだいね!

 

おっぱい、おしり、おマタが

どうしてこうしたトラブルと関係があるのか、

そしてどうやったら改善できるのか。

ふだん体を動かしていない人でもできるエクササイズと

改善するための日常の体の使い方を実際にやってみると

 

「もう変わっている!」

 

と、その場で変化を味わうことができますよ。

 

名古屋の女体講座は毎月1つづつ、じっくり学べる3回コース、

埼玉の女体講座は、一日で丸ごと学べるワンデーです。

 

日本中の、いや、世界中の人に知ってもらいたいこの講座、

残念ながら、スケジュールの都合で

今年はおそらくこの2本だけになりそうなので、

遠くの方もエイ!っとぜひ参加してくださいね!

 

名古屋女体講座の詳細はコチラ

埼玉女体講座の詳細はコチラ

 

 

| 女体講座 | 2019.04.14 Sunday | 21:50 |
日常で即!使える!がいっぱい!女体講座

いよいよ、今週末です!

女体講座in名古屋&金沢。

 

今、講座のレジュメを詰めています。

 

今まで何度もやっている女体講座ですが、

まだ会っていない参加者のみなさんのことをイメージしながら、

 

「こういうふうにすすめたらわかりやすいかな?」

「こんなことを紹介したら役立つかな?」

 

って考えながら、毎回内容を組み立て直します。

だから何回参加していただいても、新鮮な発見がいっぱいなんですよ!

 

なかなか会えない名古屋&金沢のみんななので、

日常でも即!使える!役立つ!をわかりやすくお伝えしたいなーと思っています。

おっぱい(肩や上胸部)、おしり(骨盤)、おまた(インナーマッスル)、

女性の体を元気にするエクササイズだけでなく、

普段の姿勢、座り方や立ち方、歩き方もやりますよ!

 

レジュメを作りながら、みんなのビックリする顔や、喜ぶ顔を想像して

ワクワクしておりますーーーーー♪

 

名古屋は定員いっぱい、だけど、もうあと1人くらいはいけるかな?

 

金沢は、当日予約も可能です!

遠方からの参加者も多そうです。

「そうだ、金沢に行こう!」と思い立ったら、

info@kiraku-kan.comまで連絡くださいね!

 

みんなに会えるのを楽しみに待ってるよーー!

 

 

 

| 女体講座 | 2018.10.18 Thursday | 18:53 |
女体講座でホカホカな体になろう

いよいよ来週末に迫ってきました、女体講座in名古屋&金沢。

 

昨日あたりから急に寒くなってきたこの時期に

女体講座がお届けできるのはとっても良かった!

 

だって、講座を受けたその日から

体がホカホカになるんだもの〜〜〜!

 

カチカチになっていた

おっぱいやおしりやおまたの血行が良くなると、

アツアツジューシーな肉まんみたいに(笑)

体が芯からほかほかになるんですよ〜

 

特にね、今回初披露のおヘソエクササイズは

やっている最中から

「どわーーん」と下半身に血液が流れていくのが感じられる

すんごいエクササイズなんです!!!!!

 

講座が終わって帰る時のみんなは

湯上りみたいにつるつるほかほかになってるはず!

かんたんエクササイズで冬中ホカホカ持続可能ですよ!

 

みんなのびっくり喜ぶ顔が楽しみです〜〜〜

 

寒い地方に住んでいる人も、

ちょっと足を伸ばして

名古屋&金沢に来てくださーい!

この冬が変わりますよ♪

 

女体講座の詳細はコチラ

 

 

 

| 女体講座 | 2018.10.14 Sunday | 18:14 |
女体講座、今回の新ネタは「おへそ」!

回を追うごとに進化を続けるのが、女体講座の面白さ。

再受講しても、発見がいっぱいです。

 

10/20@名古屋、10/21@金沢の女体講座でもすんごい新ネタ、用意してます!

 

今回の新ネタは「おへそ」。

私、最近、おへそで大発見をしてしまったのです!

 

おへそを変えると何が起こるのか・・・。

 

腹圧や腹筋、骨盤の使い方が変わります。

そしておまた、つまり骨盤底筋の使い方がぐんと上手になるのです!

 

プロのトレーナでも間違った使い方をしていることの多い骨盤底筋。

その正しい使い方が、わかりやすーく、使えるようになるのも

女体講座の魅力!

 

内臓の引上げや、尿漏れの改善はもちろんですが、

「ナカイキ」と呼ばれるオーガニズムのしくみでもあるんです。

 

その方法だけでなく、カラクリも解説しますよ!

 

女体講座、

名古屋は定員まであとわずかですが、

金沢はまだ空きあります♪

北陸開催はなかなかないと思うので、

このチャンスを逃さないでね!

 

女体講座の詳細はこちら

 

 

 

 

 

 

| 女体講座 | 2018.10.05 Friday | 13:39 |
女体講座は「気持ちが元気になる体の使い方」がわかる!

きらくかんのからだレッスンにしても、

マスターコースや、からだクラブ、

そして女体講座にしても、

 

自分で言うのも何ですが

本当ーーーに内容が濃いものばかりなんです。

 

本にしても、ワークショップにしても、

 

「内容、薄っ!!!!!!」

 

って、がっかりするものがとても多い。

 

使える内容は、

最後の5ページだけだったり、

最後の10分だったり。

 

私たちは、人として、そういうの、どーーしてもできないんです(笑)

 

で、うっかりこれでもかっ!ってくらい、内容を濃くしちゃうので、

HPや、チラシや、告知文だけでは、

内容の面白さが伝わらない…

 

というわけで、ここ連日も、今月(もう今月なんですよね!)開催される

女体講座の面白さをお伝えしているわけです←長い前置き(笑)

 

きらくかんでは、ただ体を鍛える、ということはしていません。

テーマは「いきいきと人生を楽しむ体作り」です。

 

20年以上に渡って研究してきた「心と体のつながり」で見つけたこと。

 

女体講座はそれがたくさん盛り込まれているのも特徴です。

 

ワクワクする体、

ほっとできる体、

じわじわーと幸福感が広がる体、

 

逆に

 

心が冷めている体、

そわそわする体、

イライラする体、

 

どういう体だとそういう気持ちになるのか、

ということがわかる講座です。

 

そしてそのポイントになるのが、

「おっぱい」「おしり」「おまた」

 

なんですよーーーーー!

 

自分の心の動きに振り回されてつらい、

自分のメンタルと仲良く付き合いたい、

という人にはとてもオススメです!

 

奥谷まゆみの女体講座

 

今年の女体講座は

 

10/20(土)名古屋

10/21(日)金沢

 

だけです!

 

県内の方だけでなく、ちょっと離れている方も、ぜひ足を伸ばしてご参加くださいね!

 

女体講座詳細はこちら

 

 

| 女体講座 | 2018.10.02 Tuesday | 10:26 |
3つのポイントを通じて、全身の使い方と、自分の体との付き合い方がわかる

「女体講座の”おっぱいや、おしりしやおまたの使い方”っていうのはどういうことですか?

触り方とかマッサージのやり方のことなんでしょうか?」

 

というお問い合わせがありました。

 

いえいえ、”使い方”なんです。

 

といっても「おっぱいを使って何かをしよう!」ていうことではなくて、

「体の使い方」「体の中の、おっぱいという部分の在り方」という言い方が近いかな、と思います。

もう少し広げて言えば「胸部の使い方」と言ってもいいかもしれません。

胸部の使い方は、頭を含めて胸から上、そして腕の使い方につながっていくのです。

 

お尻は、骨盤や脚の使い方につながります。

そして、おマタは、骨盤底筋から上、インナーマッスルや体幹につながっていきます。

 

つまり女体講座は「おっぱい」「おしり」「おマタ」という

3つのポイントを通じて、全身の使い方と、自分の体との付き合い方がわかる講座なんです。

3つのポイントを意識すると、使い方がすごくわかりやすいんです。

 

「肩甲骨がこんなふうに指の動きにつながっていたのかー」

「おしりって思うと、骨盤がすごくわかりやすくなった!」

「骨盤底筋っておマタのことだったのね!」

「自分の体なのに、使い方知らなかったなあーー!」

 

きっと楽しい発見がたくさんあると思いますよ!

 

今年の女体講座は

 

10/20(土)名古屋

10/21(日)金沢

 

たった1日で体が丸ごと学べるお得な講座です。

県内の方だけでなく、ちょっと離れている方も、ぜひ足を伸ばしてご参加くださいね!

 

女体講座詳細はこちら

 

| 女体講座 | 2018.10.01 Monday | 13:48 |
女性の体が元気になる「しくみ」がわかる

きらくかんのマスターコース女体講座

面白いのは「体や心のしくみ」がわかることだと思います。

 

どうしてここを動かすといいのか、

ここが働くようになると、どんないいことが起こるのか、

 

体のしくみのを解説して、

お話や観察や、エクササイズでわかりやすく実感してもらうことができる、

ということが、私の特技、天職なんだと思います。

 

女体講座はそうしたお話がたっぷり!

かなーーーり楽しんでいただけると思います。

そして「じゃあ、実際にやってみよう!」っていうことになるから、

理解がすごく深いんです。

 

世の中にはいろんなエクササイズがありますが、

なぜそのエクササイズがいいのかという「しくみ」があまりわからない。

 

「○○筋を鍛えると体にいいから」

 

という、何だかわかったような、わからないような(笑)

 

せっかく体と関わっているのに、

筋肉のことはわかっても、

いのちのしくみとか、幸せを感じる体とか、

女性と男性の体の使い方の違いについては

あまり意識が向かない人が多いのが残念です。

 

なぜそこを鍛えるとどんなふうにいいのか、というしくみがよくわからないと、

エクササイズがうまく効かないだけでなく、

なんとなーく、すぐやる気がなくなっちゃうんです。

 

しくみがわかると目の前の霧が晴れるような感覚になります。

 

「そうだったのか。だから私の体はこうなんだ」

「そうか。これからこうすればもっといきいきできるんだ」

 

そのぴかーーん!としたみんなの表情を見るのが楽しくて楽しくて。

 

10月20日の名古屋、10月21日の金沢での女体講座で、

みんなのぴかーーん!を見るのがとても楽しみです。

 

名古屋や金沢にお友だちやご家族がいたら、ぜひお知らせしてくださいね!

 

女体講座の詳細はコチラ

 

 

 

 

| 女体講座 | 2018.09.29 Saturday | 10:28 |
女体講座で「冷え症」とサヨナラ!

急に肌寒いくらいの気温になってきました。

 

でも、きらくかんに来ている人は

「肌寒いけど、あまり冷える感じはしない」

という人がほとんどです。

 

冷え症とサヨナラさせるのが

きらくかん得意です。

重ね履きしていた靴下が、どんどん薄くなっていきます(笑)

 

冷えは体質ではない。

冷える体や心の使い方をしているだけ。

 

実は、女体講座の内容は、

「冷えない体の使い方」でもあるんです。

女性の体にあった使い方をすれば

冷えとはサヨナラできるのです。

 

女体講座のワークは

今まで使ってなかったところを

ほぐして使いやすくしていく、ということが中心なのですが、

 

ただほぐしているだけなのに、

ただ、ちょっと伸ばしているだけなのに

 

「アレ?なんだか足先まで体がポカポカしてきた」

「アレ?お腹の中があたたかくなってきた!」

「きつい運動をしてるわけじゃないのに、汗がじわじわでてきた」

 

と、感じる人が多いと思います。

 

スポーツなどの激しい運動は、

運動している時には体も熱くなるけど、

汗冷えしたり、

そのあと急に寒くなる、ということも多いのですが、

 

女体講座は、講座が終わったあとの帰り道も

体が気持ちよくぽかぽかしているんです。

 

もちろん、どうしてぽかぽかになるのか、

その仕組みについても解説しますよ!

 

仕組みがわかるから、そのあと自分でも

冷えない体を維持することができるんです。

 

さあ、これからの季節、冷えが怖いみなさんも、

女体講座で冷えとサヨナラしてくださいね!

 

女体講座

10/20(土)@名古屋

10/21(日)@金沢

 

詳細はコチラ

http://www.kiraku-kan.com/14724653000446

 

 

 

 

 

 

| 女体講座 | 2018.09.27 Thursday | 20:15 |