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体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
横浜・京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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かかとに乗ってヒットを目指しましょう!

メジャーで大活躍の大谷選手🏟

テレビでその打撃フォームの解説をする元大リーガーのコメントが紹介されていました⚾


大谷選手の打撃の凄いところは軸足👣

バッテイングのギリギリ最後の瞬間まで軸足のかかとが地面に着いているから、体重をしっかり乗せて安定した回転とスイングができるとのことでした。


三振した時とヒットを打った時のフォームの違いを並べて紹介していました。確かにヒットを打った時の方が軸足のかかとが最後の最後まで地面に着いていました。


あら!これって…⁈

私たちの体の使い方のポイントと全く同じ‼


かかとにしっかり体重を乗せて軸で体を支える!

そうすることで、安定した体の使い方ができる!

三振する時(不調が出る時)はかかとに重心が乗る時間が短く、

ヒットを打つ時(不調が出ない時)はかかとに重心が乗る時間が長い!


私たちも自分の姿を動画に撮って比べてみれば、調子が良い時と不調が出る時の体の使い方に差が出ているはずです☝

その差を調整し、

今日の自分の中で最高のパフォーマンスをすれば、不調の出ない体でいられますね😊


今のお体の状態と使い方のクセを見つけて動かし方を変えること、そこから不調を改善するのがきらくかんのからだレッスンの特徴です☝

一人一人に合わせて進めますので体を動かす習慣のない方も無理なく始められます!

是非みなさまの生活にからだレッスンをお役立て下さい♪


他にも体を動かすメニューはさまざま🌈

詳しくはきらくかんのホームページをご覧下さいね✨

ホームページはこちら→http://www.kiraku-kan.com 

担当 保土沢みえ



| きらくかんの整体日記 | 2018.04.22 Sunday | 18:00 |
あなたのパーソナルトレーナー

「この動きをすると左ひざが内側に入りやすいね」

「ここで目線を上にしてまわすと、ぐっと効果が高まるよ〜手

きらくかんの大きな鏡の前で、スタッフが声をかけながらお客様がエクササイズをしている姿をみて思いました。

『まるで、トップアスリートとそのパーソナルトレーナーのレッスンをみているみたい…き

 

「パーソナルトレーナー」ときくと

アスリートが試合などでベストな成績を残すための個人レッスン、もしくはダイエットなどのボディメイクのサポートというようなイメージが強いでしょうか?

どちらにしても、ごく一部の人たちの特別なトレーニングのためのサポーターだから自分には縁のない話だと感じる方も多いかもしれませんアセアセ

 

でも本当に、パーソナルトレーナーをつけることは特別なことでしょうか?

 

きらくかんのからだレッスンは、忙しい人でもからだを動かすのが苦手な方でもできる、簡単で効果的なエクササイズを、

その時のその人のからだに合わせてプログラムしていますウインク

さらにこのからだレッスンの真骨頂は、

からだの使い方のくせを見極めて【呼吸】や【意識する場所】【速度】【角度】など細かく確認して声をかけながらエクササイズの効果を高めていくところにやり

まさにスタッフはパーソナルトレーナーそのもの!!!

 

きらくかんにこられるお客様の中には「運動習慣がなくて…」「今まで運動を避けてきた」という方も多いですが、

むしろからだを動かすのが苦手だからこそパーソナルトレーナーの存在が役に立つと思いますきらきら

 

アスリートでもサラリーマンでも、目指している目標が「優勝」であっても「人生を楽しむからだづくり」であっても

【良いパフォーマンスができる体の使い方ができるよう、日々練習やトレーニングを続けて必要な筋肉を鍛える】という過程はきっと同じ感謝

 

冒頭の文章のようにきらくかんのお客様がトップアスリートのように見えたのも、

日常、そして人生を楽しむからだづくりのためにしっかりと自分の体やくせと向き合い今までのからだの使い方を見直しながら、

使うのが少しお留守になっていた筋肉を動かすのに慣れるよう真剣にエクササイズしている姿がオリンピック優勝を目指すようなトップアスリートの姿に重なって見えたからだと思います。

 

パーソナルトレーナーがサポートするレッスンが気になる方は、ぜひきらくかんにお越しくださいね♪

 

スタッフ木村

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.04.08 Sunday | 19:45 |
春分の時期を活かせなかった人たちはこれからがチャンス!

さて、先日の春分の日のお話の続きです。

 

一年で一番からだが変わる時期だった春分の日mei

そのチャンスをうまく活かせなかった気がしているみなさん、

ダイジョブです!

次の波に乗りましょうウインク

 

次の波はGWのあたり。

急に夏っぽくなる、あのあたりでです。

 

某整体ではこの時期、「古い打撲の処理の季節」って言われてました。

代謝の勢いが急激に上がるので、

体の奥のほうが動きやすい時期なのです。

 

春分の日のあたりも、急に代謝があがりますが

 

春のほうは

 

体を起こす目覚まし時計がMAXの音量でなってる感じ。

寝ているところから、起きる感じ。

初夏のほうは

 

起きてぼーっとしてたところから、

「よし!やるか!」ってなる感じ。

 

春分は「起こされている」

初夏は「よしやるか!」→自発的な感じ、かな。

 

体が春の目覚めについていかれない私たち現代人にとっては

お寝坊してた体が、初夏あたりでやっと動き出す人も多いので、

現代人にはこの時期のほうが体が作りやすいんじゃないかなあと、私は思っています。

 

特に今年の春分の日はちょっと寒すぎて、

目覚まし時計の音量も残念ながら低めでしたゴメン

 

初夏のからだ作りは、特に古いもの、慢性的なものには効果がありますよ。

捻挫した後、何十年も、ずーっと放りっぱなしで、固まっちゃってた足首だとか、

なかなか治らない皮膚のトラブルとか、

そういうのを変えるのにいい季節です。特に関節系、がいい感じです。

 

トラブルによって、また、その人によって、動かしたほうがいいところが違うので、

ぜひからだレッスンに来てくださいね!

 

からだクラブも、4月&5月は「目覚めるカラダづくり」やっていきますので、お楽しみに!

 

普段はそうでない人も、体を動かすのが気持ちよく感じる季節、思いっきり動かそう!

 

 

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.03.26 Monday | 10:03 |
なぜ最近左の首肩が不調の人が多いのか?

「左の肩や首が痛い」

「左の顎が変な感じ」

 

という不調を感じる人が少し前から増えています。

 

これは春に向かう変動と深いかかわりがあるのです。

 

春になると、急に代謝が上がってきます。

冬の間に溜めた老廃物を処理しようとしているのでしょうね。

 

体の中の老廃物を分解しようとするのか、

この時期になると肝臓が膨らむんです。

肝臓は仕事が増えると膨らみます。

 

いつもは、バレンタインデーの頃から

少しずつその様子が見られてくるのですが、

今年の2月は寒くって、まだ肝臓が膨らんできませんでした。

 

膨らんだ肝臓は、

「よーし!なんでも分してやるぞーー!」

ってやる気マンマン(笑)

 

そうすると、普段は肝臓に負担になるような食べ物

例えば

お酒だったり、

チョコレートみたいな濃いスイーツ

豚骨ラーメンみたいなギトギト動物脂系が

なんだか食べたくなるんです。

 

私は普段、どちらかというとチョコレートって苦手なんですが、

なぜかバレンタインデーのあたりだけは美味しいと感じる、食べたくなる。

でも今年はそれがありませんでした。

 

そして3月に入り、急に暖かい日が混じってきたあたりから

どかん!と肝臓が膨らんで働きだしました。

 

肝臓が右の前側にある臓器なので、

肝臓が膨らんでくると、重心が右前下がりになり、

そうすると、左の肩が吊り上がるように上がりっぱなしになって、

結果、左の首肩の不調が増えてくるのです。

 

「私のことだがーん!

 

と思った人は、

 

まず右のお腹を伸ばしましょう。

バンザイでも、伸びでもいいです。

全体的にお腹を伸ばして、さらに右側を余分に伸ばしてあげてください。

 

ただ伸ばしてもすぐ縮んできてしまうので、

息を吐き続けながら、おなかがまっすぐに伸びて、奥のほうに少し硬さを感じるくらいに伸ばしましょう。

 

10回を1セットにして2セットくらい。

お腹がくしゃっと縮んでるなーと思ったらやりましょう。

 

もっと効かせるやり方もあるのですが、

ブログで説明できるのはこれで精いっぱい。

あとはからだレッスンで体験してくださいね!

 

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.03.19 Monday | 21:01 |
春分の日は一年で一番整体が効く日?

「春分の日は一年で一番整体が効く日」

という説があります。

 

あながち、間違ってはいないと思います。

 

でも正しくは、

整体が効く日ではなくて、

 

「体の奥が動く時期」

 

な感じがしています。

 

ただ、残念なのは、

「昔の人の体にとっては」だろうな、ということ。

 

体をしっかり使っていた何十年か前の人たちが、

ある種類の整体のように、体の方向性をつけてくれるような刺激を受けると、

体の奥がそっちに向かって動いてくる。

 

もちろん今の人たちにも

他の時期より変化はあると思いますが、

 

「一年で一番整体が効きます!!」

 

というほどでもないように感じています。

普段の体の使い方が少なすぎるから、なのでしょうね。

 

ところが、整体を受けたりしなくても、

 

冬の間から、こつこつと体づくりをしてた人たちは

春分の日の近くになると、体がぐんぐん変わってくるんです。

 

特に今年はそれをすごく感じます。

ここ1週間くらいで、ぐんぐん体が変わっている。

 

面白いのは、冬の間はがんばっていたけど、

風邪や体調不良で、からだ作りをちょっとお休みしているような人でも

もう体が春の勢いに乗っているので、

ふわーっと花が開くように変化しているんです。

 

とくに「やるぞ!変わるぞ!」と気合が入っていた人は

今の時期はかえって少し力を抜いて、

小川のせせらぎに運ばれる花びらのように季節に体を任せて

気持ちいい範囲で体を動かしたほうが

むしろぐんぐん体が変わってくるのかもしれません。

 

長く続いた寒い冬から、一気に春になっちゃった今年。

花粉症がつらい人も多いけど、これも春に向かう体の大きな変動です。

 

冬の間に準備ができなかった人は、

今からでも体の芯からじわじわと汗とかくような動きをたくさんして、

代謝をあげるとこの時期をうまく乗り越えられますよmei

 

 

(つづく)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.03.16 Friday | 09:41 |
自分のからだをあきらめない

「みんな、自分の体をあきらめすぎている」

先日からスタートしている、からだマスターコースの中で、ハッ!とした言葉のひとつです。

 

そういわれてみると、わりと日常的に自分の体に対してあきらめているような気持ちになっていることって思い当たりませんか?

 

「季節の変わり目だから、また風邪ひいちゃったがーん(気候がそうだからしょうがない…)」

「疲れると、すぐ頭痛がして辛い(疲れが頭痛にでるタイプだから…)」

「またぎっくり腰やっちゃった(一度やると癖になるんだよね)」

 

こんなふうに不調を繰り返すと、自然と「わたしってこういう体だから…」と自分を納得させるようにレッテルを貼ってしまうという流れは、

意外と日常的に「あるある」ではないでしょうか。

私も昔は、繰り返す頭痛に対して「疲れると頭痛がするタイプだから」とレッテルを貼ってあきらめていました泣く

 

きらくかんには、はじめ「不調が治らない。どうしたら治る?」という視点で来られる方が多いですが

きらくかんは、「治る」というより「からだを変える」というほうが近いように思います。

からだが変わって症状が軽減するとその後の体との付き合い方が180度変わるのです。

 

例えば…

☆今までの自分「なんか頭が痛いなぁ、嫌だなぁ、頭痛持ちだから仕方ないか。とりあえず薬飲んで、よくなるまで休むしかないよね。」

☆NEWな自分「あ、また頭痛になる体の使い方になってるかな?よし、体の使い方変えてみようゆう★

 

このように、きらくかんではエクササイズをすることで体の使い方を変え、

からだが変わるのが実感でき「こういう体のわたし」だったんじゃなくて「こういう体の使い方をしていたからか!」とはっきりわかります。

 

痛みや不調のあるからだと一生付き合わないといけない、というあきらめが消え

からだと向き合い、自分のからだは変わるんだ!と信じられることは今後の生き方まで変わるような気がしませんか目がハート

 

ぜひ、自分のからだをあきらめない体づくりをきらくかんで実感しに来てください。

スタッフが精いっぱいサポートします!

 

スタッフ木村

| きらくかんの整体日記 | 2018.03.08 Thursday | 20:14 |
働き者のおばあちゃんの背中は曲がっている

私は長年たくさんの人の体を観ているので

いろんな人たちの体の傾向がわかるのですが、

最近、はっと気がついたことがあります。

 

それは

 

「働き者のおばあちゃんの背中は曲がっている」

 

ということ。

(これ、おばあちゃん限定なんです。
それより若い人は違うんです。)

きらくかんには70代80代の方、

特に女性の方が多く来ています。

 

そのほとんどが、背中が丸くなったことから来るトラブルなのですが、

今までの観てきたたくさんのおばあちゃんたちを振り返ってみると、

おうちでのんびり老後を楽しんでいる人よりも、

今でも仕事を持って働いている人や、

毎日家事をたくさんこなしている人のほうが背中の丸みが強いんです。

 

それはなぜなのか。

 

背中を丸くしている原因は「重力」です。

 

重力のかかり方は、姿勢によって変わってきます。

 

寝ている時

座っている時

立っている時

 

寝ている<座っている<立っている

 

立っている時間が長いほど、重力がかかります。

 

一日中、テレビをみながらお菓子をつまんでるおばあちゃんや、

筋力は落ちているはずなのに、背中の曲がりが小さい。
趣味や旅行に忙しいおばあちゃんたちは、

外に意識が向いていて、視線も高く、

人との付き合いも多いので、自分をきれいにしておこうという意識も高いから

背中が曲がりづらい。

 

一日中立ち働いているおばあちゃんは、

足腰の筋力はわりとあるのに、背中の曲がりが大きい。

 

きらくかんにくる背中の曲がったおばあちゃんたちは

自分のことよりも家族のことを考えている人が多いように感じます。

家族「もういいよ、悠々自適で、自分の好きなことやってよ」

って言われても、

家族のためにもくもくと働いている。

 

背中を丸めてもくもくと働いていると、

視野が狭くなるから、

子どもや孫たちがもう立派に育って、

自分がこんなに一生働かなくてもいいということにも気がつきません。

 

「家族には迷惑かけられないから」

背中の曲がったチームのおばあちゃんたちは、

みんなそろってこの言葉を口にするんです。

 

家族のために一生懸命立ち働いているおばあちゃんたちの背中が丸まって

内臓や腰が圧迫されるのは、なんだかやるせないですよね。

 

私が子どもの頃のほうが背中が曲がってるおばあちゃんが多かった。

みんな本当によく働いていいた。

 

曲がった背中=ダメな姿勢ではなくて、

一生懸命、立ち働いてきた証。

だって、「インナーマッスル使って立ち働く体の使い方」なんて、

だれも教えてくれなかったんですから!

 

そういう人にこそ、からだレッスンに来てもらいたい。

丸くなった背中はもう伸びないって思っているけど、

伸びるんですよ!

背中の曲がらなない体の使い方を知ってもらいたい。

 

「おかあさん、背中丸めてダメじゃない!」

なんて言わないで。

「おかあさん、私たちのために背中を丸くするほど働いてくれてありがとう。

 でも、これからも元気でいてほしいから、背中を伸ばしてね」

 

ぜひそう声をかけて、きらくかんに来てください。

東京に遊びに来た時でいいんです。

 

「おかあさんの背中を伸ばそうキャンペーン」

まだまだやってます。

おばあちゃんでもおじいちゃんでもいいんですよ!

 

みんなの大切な人たちを元気にするお手伝い、させてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.02.26 Monday | 11:29 |
動かし方のクセを見つける

まだまだ寒い日もありますが、暦の上ではもう春ですね🌸

立春といえば…

去る立春の日に「今日もある意味お正月。決ーめた!今年は健康のため、なるべく歩きまーす!」と宣言したご近所のKさん。

毎日コツコツエクササイズをするとかガッツリトレーニングは大の苦手😖。

40代になり体の不調が少しずつ増えてきて(肩こり、便秘、疲れやすい、ホルモンバランスの乱れ等々、私たち40代の間ではよく挙げられる悩みです)、直ぐにできること、まずは家から職場まで35分を歩いてみようとのことでした☝


しかしいざ歩くとなると、痛いところが多くて体をどう動かせばいいのか分からない事に気付いたKさん。たびたび近所の私たちに報告&相談をしてくれました。

初日に歩いた後は、

つま先、前もも、腰、全部痛ーい💦「かかとから着地して歩いたらどうかしら」

数日後、

今度は後頭部から首の後ろが痛ーい💦

「もう少し頭を後ろに持ってきた方がいいかも」「ちょっと腹筋入れたらどうなる?」

Kさんと私たちのやり取りは続き、Kさんは痛みの原因となるような歩き方のクセを一つ一つ直しました。


「座る」「立つ」「歩く」。

そう、日常の動作って当たり前すぎて自分では動かし方のクセが分からなくなっていること、多いんですよね。

誰かに見付けてもらってハッ❗とするクセは凄く多いです。

きらくかんのからだレッスンは、一人一人のお体を観察し動かし方のクセを見つけるところから始まります。

そしてその方の目的に向かって

スタッフとマンツーマンで伸ばしてほぐしてこってり体を動かします。

アレ?前はどうしてたっけ⁈なーんて体の動かし方で迷った時にも、是非からだレッスンをご利用ください💕


さてKさん、ウオーキングを始めてからまだ2週間ちょっとですが、今では歩く前よりお腹が温まりやすくなり腸の動きが少し活発になったとのこと。

そしてお尻とももの境目が以前よりハッキリしてきたと笑顔😄

お〜❣確かに🍑とみんなで確認しました。


そして思わぬおまけも…😊

普段から眠りが浅かったり眠れない夜があるのですが、歩いた日の夜は100%ぐっすり眠れるとか😪😴

次は胸の上から肩の前側にかけての突っ張る感じを緩めてもっと楽に歩きたい😍と話すKさんの笑顔は素敵でした✨


次は誰かな?

(かなりオトナな)ご近所女子の体作りの輪が広がりそうな予感です✨


担当 保土沢みえ


| きらくかんの整体日記 | 2018.02.21 Wednesday | 09:05 |
メンタルトレーニング+からだレッスン

きらくかんには、不調を改善させるためだけでなく

 

「自分を変えたい!」

 

という目的で来る人もたくさんいます。

 

そういう人たちの中には、

別のところで心理療法や、自己啓発、メンタルトレーニングを受けている人もいます。

 

私もこの仕事を始めた入口は、心理療法なので、すごくわかりますウインク

 

が…

 

お話を聞いていると

「何だか変だなあーu-n

 

と感じることがよくあるのです。

話していることと、体が合っていないんです。

 

「メンタルトレーニングをはじめて、すごく幸せになったんです〜!」

と、話しているんだけど、体を観ると幸福感が感じやすい体とは思えない。

 

「小さなことで悩まなくなったんです!」

と話しているけど、体はびくびく、不安でいっぱいな体をしていたり。

 

体と心は常にセットですから、

ビクビクする体なのに、ビクビクしない、というのはありえない。

 

「私の食いしばりが強いのは、小さい時にあった経験のためなんです。

心理療法で今それを解放しているんです」

と話しているけど、いやいや、ただ首が前に出ているから、顎関節で体を支えようとしているからじゃないのかい?

体を変えないと、食いしばりは治らないと思うけどなあ〜と思ったり・・・。

 

メンタルからのアプローチは

新しい価値観や感受性を様々な形で植え付けたり、置き換えたりするので、

もちろん過渡期、というのはあると思います。

でも、あまりにも体と心がバラバラになりすぎていることが多いのです。

 

自分が本当に感じている感情に

「いやいや、そうじゃないんだ、私は今幸せなんだ!!!!」

ってムリヤリ書き換えようとすると、

逆にストレスになったり、

それでも続けていると、自分の感覚が感じられない、鈍い体になってしまいます。

 

自分の気持ちにウソをつくようなメンタルトレーニングでは、

心にも体にもよくないですよね。

 

だから、メンタルトレーニングがダメ!

ということではないんです、

メンタルトレーニングと合わせて、

からだレッスンを受けてみてください。

なりたいメンタルに合った体作りをしましょう。

 

メンタルトレーニングの効果がぐっと上がりますよ!

 

 

 

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.02.20 Tuesday | 11:25 |
エクササイズを『効かせる』ポイント

「〇〇に効くエクササイズ!!」

「〇〇痛が改善する!!」

「ぽっこりお腹はこのエクササイズで撃退!!」

 

雑誌や本でよく見かけるこんなキャッチコピーひらめき

その魅力的なワードに惹かれて、掲載されているエクササイズや筋トレを試してみたくなりますよねちゅん

そして、やるからには誰しもがその効果を期待し、結果をだしたいと思っているはず

 

効果を出すためには、「そのエクササイズを順序通りにきちんとやりこなすこと」だと思っていました。

そして、その通りにやればそれなりの効果が出ると思っていました。

 

しかしよく思い出してみると、高校の時に部活動で週二回筋トレの曜日があったのですが、

早く終わりたい一心で回数をこなすだけの2年半。

果たして効果があったかどうかは、結局よくわかりませんでした。。Docomo_kao8

 

一方、実際にきらくかんで自分のクセをみた上でのやり方で効かせるポイントを意識しながらエクササイズを続けた時、

私は人生で初めて3カ月という期間のエクササイズだけで身体(痛みの改善)と心の変化を実感することができたのですきらきら

衝撃でした。

 

エクササイズを「効かせる」ためには、

【どこに効いているのか、効かせているのかを意識すること】

【自分の体の状態やくせを知り、どう動かせばきちんとそこに効かせられるのか知ること】が大切!

 

きらくかんでは、スタッフがしっかりとそのポイントをお伝えしますピース

本当に、体の使い方やくせは人それぞれ。

同じエクササイズでも、それぞれに合わせた「効かせる」ポイントは千差万別です。

 

エクササイズで効果を実感したいハート

そんなときは本などの見本を真似るだけでなく、

ぜひきらくかんに足を運んで「からだレッスン」を受けてみてください

スタッフが一人一人の目的に合わせて、からだにぴったりなエクササイズを「しっかりと効く」ようにお伝えしていきますよ!

 

スタッフ 木村

(写真はスタッフの有吉です)

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.02.08 Thursday | 17:16 |