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体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
横浜・京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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4月のからだクラブは「目覚めるからだづくり」

こんにちは、からだクラブ担当の有吉です。

 

定期的に体を動かせるといいな!という思いで始まったからだクラブ走る

 

日々の生活の中で運動量が増えるのはもちろん、参加者の方々に喜ばれているのは、

他ではあまりない、きらくかんならではの季節に合ったエクササイズが盛り沢山なこと!

週1で体を動かしながら季節の流れにスムーズにのれるような体づくりをサポートしています。

 

4月のテーマは「目覚めるからだづくり」

 

一気に暖かくなり、ようやく起き出した私たちの体が、やっと動き始めるのが初夏新緑

詳しくは先日のブログをご覧ください→こちら

 

こんな人におすすめ

・慢性的な不調で困っている

・毎年梅雨の時期が苦手

・ひざや足首など関節が固くなりやすい

・皮膚のトラブルがある

・春の不調から抜け出したい!

 

初夏の体づくりのポイントは

体の奥のほう、体の芯の部分から動かすこと

 

代謝が活発になるこの時期を利用して、

体の奥のほうをアプローチした体づくりをしていきます。

 

4月はまず、股関節をメインに

下半身の関節を隅々までほぐして動かしていきます。

 

股関節がほぐれて可動域が広がると、

体の中心から脚を長く使うことができるので、普段よりも長くすらっとした脚もゲット足

きっと帰る頃には、もっと動かしたくなっているはず〜。

 

そして、股関節をほぐして動かすことで、

脚の付け根に位置する卵巣の働きにも効果が!

更年期の不調のある方や妊活中の方にもおススメです。

 

一人一人体の使い方のクセを見ながら、

しっかりサポートしますので、運動が苦手な方でも、

久しぶりに体を動かす方でも安心してご参加くださいね。

 

現在通っている方の全員が、お一人での参加です。

お気軽に体験しにお越しください!

 

たくさんの方のご参加お待ちしています。

 

【4月スケジュール】

○金曜夜クラス 19:30〜20:30  6日 20日 27日(第2週以外の金曜日)

○土曜午前クラス 11:00〜12:00  7日 21日 28日(第2週以外の土曜日)

 

【会場】きらくかん新宿スタジオ

【担当】有吉ゆきこ

 

【参加費】

○単発 3,000円(税別)

初回の方限定価格 2,000円(税別)

○お得な5回チケット 10,000円(税別)

*3ヶ月間有効 *どのクラスでもご利用可能

*5回チケットご購入の方の通い例

 ・定期的に体を動かしたい→週1回のペースで約2ヶ月通う

 ・毎週は通えないけど自分のペースで続けたい→2週間に1回のペースで約3ヶ月通う

 ・4月の1ヶ月間頑張りたい→短期集中1ヶ月で5回使い切る など

 

【申し込み方法】

○簡単オンライン予約(直前の場合はメールか電話でご連絡ください)

○新宿スタジオにメールか電話でご連絡ください。

メールinfo@kiraku-kan.com 電話03-6457-4340

*当日予約大歓迎

*キャンセル料はかかりません

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.30 Friday | 13:46 |
『歩く=気持ちイイ』は歩き方次第!?

JUGEMテーマ:健康

 

桜は一気に満開桜になり、日中は汗ばむ

陽気ですね!散歩に出かけると、若葉が

キラキラしていて何か始めたい気持ちに

なり、ワクワクしちゃいます♪双葉感謝

 

これから初夏に向けて歩くのが気持ちイイ

季節!!外に出ないなんてもったいな〜い!!

 

とはいうものの、、、

長時間歩くと膝や腰が痛むとか、なるべく

歩くようにしているけどすぐに疲れてしまう、

など『歩く=気持ちイイ』とは言い切れない

現実があるという声をよく耳にします。がーん

 

先日レッスンに来られた方も、歩く時に

不安定さを感じるとのこと。

まず、スタジオの中を普段通りに歩いて

もらいました。

 

上体が前傾し(右側が特に)、首は

前に出ていて、背中はまっすぐに

と思っているから体は結構大変そう、、、、

前を向こうと思うと顎が前に出てしまう。

目線は斜め下向きがちで、残念ながら

気持ちよく歩くには程遠い現実、、、u-n

 

レッスンでは動画を撮り、まず今の

歩き方をチェック!!歩いている時の

体がどうなっているか?を知ることから

始めました。ビデオ

 

体の軸が前に倒れていることで地面を

蹴る力がうまく体に伝わらず、ほとんど

足が上がっていませんでした。

 

まず、まっすぐな軸を作るために壁に

体をピッタリつけて立ちます。壁から

離れて歩きだしますが、頭・背中はまだ

壁を背負ている意識を持ち続けます。

 

 重たい頭は前に出ないように最後まで

後ろに残しておくようにしていつもより

大股で!歩く歩く歩く 

 

この後ろに残してがポイントで目線も

自然に少し斜め上になるのです。指

 

レッスン後半、見違えるようにカッコ

よく気持ちよさそうに歩けて、その動画

を見て大興奮!わーいわーいわーい

 

今も、彼女はそのまっすぐな軸を

長く保てるように、支えるための

筋力アップに励んでいます!きらきら感謝

 

からだレッスンで「歩き方」リクエスト

大歓迎です☆

お待ちしてますね!

 

(スタッフ 中村りえ)

「ウォーキング ...」の画像検索結果

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.30 Friday | 07:13 |
4月&5月のオクタニデーのお知らせ

先ほどのブログにも書きましたが、体の勢いが面白い季節です芽

ぜひ活用してくださいねウインク

 

芽新宿芽

 

4/4、5、11、13、18、26

5/2、9、10、16、18、19、24、30

 

芽横浜芽

 

4/25、5/23

星今週3/28もまだ空きあります!

星4/25、5/23、6/27は女体講座!残りあと1枠あります!

 

芽八王子北野芽

 

4/10、24、28

5/1、22、26

 

八王子北野スタジオ

http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

新宿スタジオ・横浜レッスン

http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.26 Monday | 19:09 |
3/13(火)大阪レッスン追加開催しまーす!!

関西レッスン担当の有吉です。



今月末までの限定「全身骨格クリーニング」→詳しくはこちら

関西で受けられるのも今月がラストチャンス



3月のレッスン、

あっという間にご予約が埋まってしまったので、

予定していた日程に、1日追加で開催することにしましたー!!



追加開催日

3/13(火)13時〜21時@クレオ大阪東(京橋駅徒歩10分)まだ空いています!!


3/14(水)@京都北文化会館(北大路駅徒歩1分)*10時〜、空いています


3/15(木)@京都呉竹文化センター(丹波橋駅徒歩1分)*キャンセル待ち


3/16(金)@クレオ大阪東(京橋駅徒歩10分)*16時〜、17時〜、空いています




今だけの限定メニュー「全身骨格クリーニング」!

ぜひこの機会に受けて、スッキリした体でこれからやってくる春を気持ちよく迎えましょう〜

桜

興味のある方はお早めにご連絡ください。

もちろん、からだレッスンのご予約もお待ちしていま〜す。


ご予約・お問い合わせは

kirakirakukan@gmail.comまで。

関西レッスン担当 有吉ゆきこ



| 最新情報とお知らせ | 2018.03.04 Sunday | 17:40 |
女体講座2018@横浜、やります!!

女体講座を待っていたみなさん、お待たせしました!

 

女体講座2018、横浜で開催決定しました〜!!!

 

ここのところワンデーでやっていた女体講座、

地方での開催や、

遠方からのご参加の方にはとてもいいと思うのですが、

 

この女体講座、内容がすっっっっごく濃いので、

やっぱり3回コースのほうが体に消化されやすいと思います。

 

で、今回は、初心に戻って3回コースで開催します!

といっても内容は、昨年よりもさらにさらにパワーアップしています!

 

そして今回は、会場スペースの都合で、定員は12名!

少人数でじっくり受けられる女体講座は、なかなかありませんよーーー!

横浜周辺だけでなく、東京からはもちろん、

新横浜まで新幹線でぴゅっと来ちゃうのもアリ!

ぜひぜひ参加してくださいね♪

 

☆おくたにまゆみ女体講座20018☆

 

女性のからだの特徴である

 

「おっぱい」

「おしり」

「オマタ」

 

この3つの使い方、扱い方、付き合い方が上手になると、

 

肩こりや腰痛や冷えも解消!

気持ちもウキウキ!

お肌もツヤツヤ!

 

女性はとっても元気に、いきいきとしてくるんです。

 

そんなの世紀の大発見を、体で実感しながら学べる女体講座。

ワークに参加した日から体が変わりますよ〜!

 

Step1「 おっぱい」

おっぱいのある上胸部が、い〜い感じになると、

肩こり・首こりが解消、そしてそして

おっぱいと一緒に気持ちがUPしてきますよ!

 

Step2「おしり」

おしりって=骨盤なんです。

女性にとって骨盤はどうやら大事らしい、

でもどう扱えばいいかわからない、ですよね?

骨盤が、い〜い感じになると、

冷えが解消!そして

おしりがアップして、何でも楽しく感じられるヒトになっちゃうんです!

 

Step3「おマタ」

骨盤底筋としてのおマタ、

生殖器としてのおマタ、

目からウロコのオマタの真実、

体験型のワークだからこそ納得できます!

 

日時

Step1 4/25(水) 13:15-15:15

Step2 5/23(水) 13:15-15:15

Step3 6/27(水) 13:15-15:15

*Step1から体を積み上げていくことが大切なので、単発受講はできません。

 

会場 

関内駅より徒歩5分・伊勢佐木長者町駅より徒歩3分

   (ご予約時にご案内いたします)

 

持ちもの 

動きやすい服装・ヨガマット・スマホなど写真が撮れるもの

 

受講料 ¥15,000(Step1,2,3合計)

ご入金後のキャンセルは不可とさせていただきます。

 

お申込み

きらくかん新宿店info@kiraku-kan.comまで、

お名前・連絡先(携帯電話番号)をご連絡ください。

折り返しご連絡させていただきます。

*なお携帯アドレスをご使用の場合、きらくかんからのメール(PCメール)が

届くように設定をお願いいたします。

 

iPhoneImage.png

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.02 Friday | 10:43 |
3月&4月のオクタニデーのお知らせ

春に向かう勢いが加速してきましたね!

みなさん乗れてますか〜〜サーフィン?

 

季節の勢いを利用して元気になるのがきらくかん流、

というよりも、本来の健康法なんじゃないかと思っていますキラキラ

 

どうやら私乗り遅れてる怒る・・・という気がする人は

 

全身骨格クリーニングで体に目覚めてもらって、

からだレッスンで春に向かえる体作りをしていきましょうウインク

 

そんな大切な3,4月のオクタニデーのお知らせです。

全身骨格クリーニングは4/1まで!
予約も埋まってきているので、ご予約はお早めに!

 

チューリップ新宿チューリップ

3、4月は水・木・金・土が週によってまちまちな感じです。

3/7,8,10,14,15,21,23,24,29

4/4,5,11,13,18,26

 

チューリップ八王子北野チューリップ

 

3/13,17,27,31

4/10,24,28

 

チューリップ横浜チューリップ

3/28、4/25

 

ご予約は・・・

八王子北野スタジオ

http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

新宿スタジオ・横浜レッスン

http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.01 Thursday | 21:29 |
料理上手の近道は肩甲骨の位置だった!?

JUGEMテーマ:健康

 

 

私のある日常での出来事です。

 

もう一つの仕事で調理を担っているのですが

メニューの中に月4・5回出てくるのが

『厚焼き玉子』卵卵卵

 

火力と焼き加減、ひっくり返すタイミングなど、

なかなか手ごわい相手!?困るでした(笑)

 

10本以上を銅製の卵焼き器で焼きます。

最初の3本くらいまでは何とか集中できる

のですが、4本目あたりから腕がワナワナ

してきて・・・という具合でした。

 

ところが、ここ数ヶ月、きらくかんでも

ちょいちょい、いや、メイン!?

くらいに登場してくる胸開いて、肩甲骨を

下げるエクササイズ。

 

これっ!!料理にかなーーり、使えるのです!

 

2/3のメニュー!毎年大好評の『恵方巻き』

この中に入れる卵をいつものように焼いて

いきます。

 

今回、肩甲骨をググッと下げて焼いたら、なんと、、、

 

絶妙な色とふっくらとした厚焼き玉子が出来たのです!きらきらキャー

 

周りの人も巻き込み大喜びDocomo107Docomo107嬉しいその後、200本分

の卵を焼ききりました。

 

その他にも固い南瓜やゴボウの切りもの、繊細な

針しょうが、など次々といままでにない出来と

やりやすさ!

 

もうほんと、みんなに試してほしい!!!

 

今までめんどくさいな〜って思っていたかもしれない

食事作りが楽しくなっちゃうかも!?時短にもつながります!

 

この肩甲骨を下げる動きと腹背筋スイッチがうまく結びつく

ことで体が1つにまとまり、ぶれない動きにつながるんだなぁ

と実感した出来事でした。

 

これ!料理だけじゃなくて日常の動作である、

歩き方でも使えます。

 

3月に挙式を控えているNちゃん。バージンロード

をかっこよく歩きたいという目標をもってからだ

レッスンを受けに来ています。花嫁肩甲骨をグッとおろし

かっこよく歩いている姿に思わずウルッとして親戚の

おばちゃんみたいな心境!?感謝になっちゃいました(笑)

 

料理上手に近づきたい!かっこよく歩きたい!って

思っている人〜〜!

 

レッスン受けてみてくださいね☆グッド

きらくかんで待ってますよーー!!

 

(北野スタジオ 中村りえ)

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.02.26 Monday | 17:02 |
春のからだクラブは「骨盤」がテーマ!

もうすぐ3月ですね!

少しずつ梅の花梅が咲き始め、春が近づいているなぁと感じる今日この頃ぽかぽか

 

は、一年の中で一番、体が変わりやすい季節と言われています。

この時期にからだづくりをしておくと、一年を通して快適に過ごせます。

 

こんなチャンスに、からだを動かさないでいるなんて、

 

もったいない!!アセアセ

 

2月からスタートしたからだクラブでは、体を動かすのはもちろん、

その時期の体のポイントをアプローチしながら、

季節の流れにスムーズにのれるような体づくりもサポートしています。

 

桜春といえば、骨盤

一年の中で骨盤がダイナミックになる季節

 

骨盤(子宮・卵巣)を元気にするアプローチが、大得意なきらくかん

春のからだクラブでは、

きらくかんのレッスンでも好評の骨盤まわりのエクササイズをたっぷり盛り込んで、

1時間楽しく体を動かしていきますよ〜

 

 

3月は「子宮活編」桜

 

骨盤の中でも子宮ととても関係がある部分、

それは、尾骨の上に位置する平らで大きな骨!

仙骨です

 

仙骨のまわりがほぐれて動きがよくなると、

骨盤の中の血行が良くなるので婦人科系のトラブルが改善されるんです。

 

生理の始まりがスムーズ!

PMSでイライラが減った!

子宮がホカホカになって生理痛も軽減!

 

婦人科系以外でも、

ウォーキングやジョギングで脚が前に出やすい!走る

歩く歩幅が大きくなった!走る

腰を立てて座ることが楽!人

 

なんと、

仙骨をアプローチしていくと、

不調が改善するだけではなく、

お尻がプリッとなってヒップアップおしりというおまけもついてきますよ〜!

 

3月は、骨盤の要「仙骨」をメインに

じっくりほぐして伸ばして動きやすくしていきます。

 

ぐっと体が変わりやすいこの時期に、

からだクラブで一緒に体を動かして、楽しく春桜を迎えましょう〜

 

 

からだクラブって!?

「からだレッスンで不調は改善したけれど、もう少し続けたい。」

「エクササイズを1人で続けていくのは不安…。」

「運動量を増やしたいけど、何をはじめたらいいのか迷ってる…」

そんな方々が、もっと気軽にきらくかんに通えて、

体を動かすことが習慣にできるといいな〜ハート

そんな思いで2月から始まった、週に1回1時間みんなで体を動かす「からだクラブ」

 

からだクラブのエクササイズは、

日常の動作に近いストレッチや動きばかりなので、

普段の何気ない動きが、気づけばスッと動いてた!なんていうことも多いんです。

しっかりほぐして伸ばしてから、最後に動かしていくので、

運動が苦手な方や久しぶりに動く方でも、安心してご参加いただけます!

初めての方限定、お試し価格(2,000円税別)で体験できますので、お気軽にご参加くださいね。

 

【3月の日程】

 ・金曜夜クラス 3/2,  3/9,  3/23    19:30〜20:30

 ・土曜午前クラス 3/3, 3/10,  3/31  11:00〜12:00

 *週ごとに内容を少しずつ変えていきます。

 

【参加費】

 ・初回参加限定 2,000円(税別)

 ・単発参加 3,000円(税別)

 ・お得な5回チケット 10,000円(税別)*3か月間有効*どのクラスでも可*初回時にお支払いください

 

【会場】 きらくかん新宿スタジオ

【担当スタッフ】 有吉ゆきこ

 

【申し込み方法】

 ・HPオンライン予約 または きらくかん新宿スタジオ までご連絡ください。

  03-6457-4340 info@kiraku-kan.com
※ご予約の際、日時、お名前、携帯電話番号、5回チケット希望または初回かをお知らせください。

 

予告

骨盤をテーマにした春のからだクラブ桜

4月は「卵巣活編をやります!

日程が決まり次第、ブログでお知らせしますね。

 

たくさんの方のご参加お待ちしていま〜す!

 

(スタッフ 有吉)

iPhoneImage.png

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.02.25 Sunday | 18:51 |
2月3月のオクタニデーのお知らせ♪

おそくなってごめんなさいアセアセ

 

2,3月のオクタニデーのお知らせです。

告知は遅くなってしまったのですが、3月はもう予約スタートしているので、

ボチボチ埋まってきております。

 

そしてそして!

全身骨格クリーニングも3月いっぱいで終了です!

「やっぱりもう一はがし、してもらっておこうきらきら

という人、ご予約はお早めに〜音符

 

ちぇりー新宿ちぇりー

今までは水・金と、土曜日の一部でしたが、

2,3月は都合により、木⇔金となっている週があります。

よろしくお願いしますキラキラ

 

2/15,16,22,28

3/1,7,8,10,14,15,21,23,24,29

 

みかん横浜みかん

 

2/21 3/28

 

いちご八王子北野いちご

 

2/17,27

3/13,17,27,31

 

八王子北野スタジオ

http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

新宿スタジオ・横浜レッスン

http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.02.13 Tuesday | 19:54 |
免疫力の上がる体の使い方

インフルエンザ、この冬もすごーーく流行っているそうですね。

花粉症の季節も近づいて、街の中はマスクをかけた人だらけです。

 

「マスクをしてもインフルエンザは防げない」のは

みなさん、知っていますよね。

 

インフルエンザは飛沫感染ですから、

インフルエンザにかかった人がそばでくしゃみをしたら、

マスクをして、口と鼻をふさいでいても、目から入ってきます。

 

これだけ、インフルエンザ患者だらけだと、

あちこちに飛沫がくっついてますから、

実際は街中インフルエンザウイルスだらけです。

 

でも、かかる人と、かからない人がいる。

それはなぜなのか。

 

一言で言うと、体の元気、

免疫力や抵抗力です。

 

体の血行を良くして、体温を上げる、

ちなみに、カイロ貼っても、ダルマみたいに着こんでも体温は上がりませんよ。

からだの内側の筋肉を使って、立ったり歩いたりしましょう。

風邪を引くことや、寒さに異常な恐怖心を持つと、

交感神経が優位になりっぱなしになって、自律神経がおかしくなるので、

かえって免疫力が落ちてしまいます。

 

免疫力の上がる体の使い方を

からだレッスンでぜひ身につけてくださいねウインク

(もっと言っちゃえば、かかってもいいんです。
特に、保育園や幼稚園は、ウイルスの巣窟ですから(笑)
元気があってもなくてもかかっても不思議じゃない。
かかっても死なない体を作っておきましょう。)

 

今年からきらくかんで扱うようになったマヌカハニー

免疫力&抵抗力アップには頼もしい働きをしてくれます。

 

私はいつも小さい瓶に入れて持ち歩いて、

人混みの中に行く時や、混んだ電車に乗る時は

ペロっとひとなめしておきます。


マヌカハニーの殺菌力はハンパないので、

マスクをするよりもずっと効果的ですよ手

 

ちなみに、マヌカハニー製品、今の季節はあちこちで見かけますが、

どれでもいいわけではないんですよ。質のいいものを選んでくださいねhd

(私はUMF+15というグレードのものを携帯しています)

 

マヌカハニー、まだ試食していない人はぜひきらくかんへ!

3月末まで5%オフで購入できますよ音符

 

余談ですが

マスク、私(オクタニクッキーモンスター)はよく着用しています。

風邪予防ではなく、

防寒と保湿。

あとは、笑顔の練習。

フラを踊る時の笑顔のために、

マスクをかけて、電車に乗ってる間、ずーーーっと笑顔でいる筋トレしてます。

マスクをしているオクタニを見つけたら、近寄って見てみてください。

・・・・笑ってますにやり

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.02.12 Monday | 17:13 |