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からだクリエイトきらくかんHP
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体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
横浜・京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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産前産後ブログあげたよー

今日のテーマは

 

「産後の骨盤よりも大切なこと」

 

だよウインク

| 最新情報とお知らせ | 2018.05.06 Sunday | 11:10 |
筋力低下が不調を招く!?

JUGEMテーマ:健康

 

皆さんは体力の衰えを感じたことがありますか?

 

私は40歳を過ぎたころから風邪をひいて寝込んだ

後の回復力の遅さ、関節痛になり、うまく使えて

なかった筋肉の弱さを実感したりと20代、30代

では殆どなかった衰えを感じる場面が増えました。

 

運動は割とやっている方だったのでどこか過信して

いたところがあったのでしょうね(苦笑)苦笑い

 

40歳から60歳にかけては運動してない人の筋肉の

衰えは著しいといわれています。

日々の生活は便利になった分、体をあまり動かさなく

ても過ごすことができてしまいます。

 

その結果、日常で行う、立つ・座る・歩くための

支える筋力までもが低下してしまっている事態と

なってしまっているのです、、、ショックショックショック

 

きらくかんにも多数の不調をかかえた方が来られます。

冷え性、腰痛、肩こり、疲れやすい、やる気がおきない

などなど、、、

これらの多くは筋力低下が不調を招いた!といっても

いいかもしれません。

 

ここで、朗報です♪キャー

筋肉は90歳でも再生します!!わーい

何歳からでも遅くはないのです!グッド

 

日常生活で自分のからだを十分に支えるだけの筋力

をつけるにはいくつかのコツがあります。正しい

使い方をマスターして、その体勢を維持し続けるための

筋力をつけていきます!

 

体を支えるための筋力をしっかりつけておくと、

ストレッチやヨガでの可動域が広がったり、スポーツ

でのパフォーマンス向上にもつながります☆体操

 

決して難しいものではありません。きらくかんの

トレーニングは小学生も!?高齢者の方でもできる

くらいなんです(笑)安心してご利用くださいね!!

 

体を動かすのに気持ちのいい季節となりました!

衰えなんて汗と一緒に流してしまいましょ♪

スタッフ一同お待ちしております!!

 

スタッフ 中村りえ

「健康なお年寄り...」の画像検索結果

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.05.02 Wednesday | 19:32 |
再投稿!5月6月のオクタニデーのお知らせです
先日あげた投稿、中身が抜けてましたアセアセ
再投稿しますね!
↓↓↓
爽やかな季節がやってきました😀
梅雨が来る前に、やりたいこと、いっぱいやってみましょう❣️
やりたいことのできるからだ作り、きらくかんも手伝いますよ〜。...

さて、5月6月のオクタニデーのお知らせです。
実は、6月にハワイのフラのコンペティションに日本代表チームの一員として出場するため、スタジオ不在にすることが多くなってしまいました。ゴメンナサイ💦
パワーアップして戻ってくるのでよろしくお願いします

 

☆新宿スタジオ☆
5/2、9、10、16、18、19、24、30
6/1、6、20、29、30

 

☆八王子北野スタジオ☆
5/22、26
6/17、26

 

☆横浜レッスン☆

5/23、6/27

 

八王子北野スタジオ
http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

新宿スタジオ・横浜レッスン
http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.05.02 Wednesday | 07:52 |
産前産後のブログ、開設しました!

「お産本、ありませんか?」

「新しいお産本はいつでますか?」

 

とーーーってもよく聞かれます汗

 

 

ふるーいお産本が古本サイトで

とんでもない高値がついていることもあったりして汗

 

買わないでくださいよ!!

 

この仕事をもう20年以上やっていますが、

いまだに発見いっぱい。

お産本も、新お産本、新新お産本と、どんどん内容が変わっています。

 

最後に新新お産本を出版してからもすでにもう6年キラキラ

 

6年の間に気がついたこともいっぱいきらきらきらきらきらきら

 

こりゃなんとかしないとなあー…

ということでクッキーモンスター

 

産前産後のスペシャルブログを開設しました祝祝祝

 

スマホで見ると、紫のお星さまデザインですが、


 

 

PCで見ると、ド派手なペイズリーデザイン⇒かなり気に入っているにやり


 

まだご挨拶しか書いてませんがゴメン

 

これからちょこちょこ書き込んでいきますので、

ぜひ読んでくださいねウインク

 

JUGEMテーマ:育児

| 最新情報とお知らせ | 2018.05.01 Tuesday | 18:46 |
5月のからだクラブは「湿気に負けない体づくり」

こんにちは、からだクラブ担当の有吉です。

 

以前のブログ(3/26)にもありましたが、

GWあたりからやっと体が動き出し、

5月は体づくりを始めるのにとてもいい時期双葉

 

「気持ちは動きたいのに体がついてこない…」

「体がだるく重いような気がする…」

「そろそろ動きたいけど何から始めたらいいか…」

「今年のGWは、思いっきり遊びたい!」

 

という方は、ぜひ4月のからだクラブ「目覚める体づくり」にお越しください!!

残りあと2回です!

 

*夜クラス 4/27(金)19:30〜20:30

*土曜午前クラス 4/28(土)11:00〜12:00

 

そして

5月のからだクラブは、

湿気に負けないカラダづくり」がテーマ!

 

雨梅雨が近づいてくると、

体がだるくやる気が出ないがーん…という不調が多くなります。

 

その原因は、湿気

 

湿気の影響を受けやすいのが呼吸器指

空気中の水分が多いと皮膚が呼吸しにくくなり、

体にとって重要なデトックスがかけなくなります。

汗がかけないと老廃物が出せず、体内の流れも滞りがちに。

 

そこで5月は、

体の奥からを出す&呼吸器を元気にするエクササイズをたっぷりやります。

 

湿気も少なく空気も澄んでいて、深呼吸がしやすい新緑の季節がチャンス!

今のうちに、たくさん体を動かして、一度どっと汗をかいておくと、

梅雨を乗り切るのはもちろん、次に来る暑い夏も気持ちよく迎えられますよ〜手

 

梅雨が苦手な方、

この夏、元気に楽しみたいという方、

最近だるくてやる気が出ないという方、

一緒に体を動かして、ステキな太陽を迎えましょう〜!

 

【5月スケジュール】
夜クラス 19:30〜20:30  11日 (金)25日(金)31日(木)
土曜午前クラス 11:00〜12:00  5日(祝日)12日 26日(第3週以外の土曜日)

【会場】きらくかん新宿スタジオ
【担当】有吉ゆきこ

【参加費】
○単発 3,000円(税別)
○初回の方限定価格 2,000円(税別)
○お得な5回チケット 10,000円(税別)
*3ヶ月間有効 *どのクラスでもご利用可能


*5回チケットご購入の方の通い例
 ・定期的に体を動かしたい → 週1回のペースで約2ヶ月通う
 ・毎週は無理、自分のペースで続けたい → 約2週間に1回のペースで約3ヶ月通う
 ・5月は頑張りたい → 短期集中1ヶ月で5回使い切る など

【申し込み方法】
○簡単オンライン予約(直前の場合はメールか電話でご連絡ください)
○新宿スタジオにメールか電話でご連絡ください。
メール info@kiraku-kan.com

電話03-6457-4340
*お一人でのご参加の方ばかりですので、お気軽にご参加ください

*当日予約大歓迎

*キャンセル料はかかりません

 

4/21のからだクラブの様子

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.04.25 Wednesday | 11:03 |
4月のからだクラブは「目覚めるからだづくり」

こんにちは、からだクラブ担当の有吉です。

 

定期的に体を動かせるといいな!という思いで始まったからだクラブ走る

 

日々の生活の中で運動量が増えるのはもちろん、参加者の方々に喜ばれているのは、

他ではあまりない、きらくかんならではの季節に合ったエクササイズが盛り沢山なこと!

週1で体を動かしながら季節の流れにスムーズにのれるような体づくりをサポートしています。

 

4月のテーマは「目覚めるからだづくり」

 

一気に暖かくなり、ようやく起き出した私たちの体が、やっと動き始めるのが初夏新緑

詳しくは先日のブログをご覧ください→こちら

 

こんな人におすすめ

・慢性的な不調で困っている

・毎年梅雨の時期が苦手

・ひざや足首など関節が固くなりやすい

・皮膚のトラブルがある

・春の不調から抜け出したい!

 

初夏の体づくりのポイントは

体の奥のほう、体の芯の部分から動かすこと

 

代謝が活発になるこの時期を利用して、

体の奥のほうをアプローチした体づくりをしていきます。

 

4月はまず、股関節をメインに

下半身の関節を隅々までほぐして動かしていきます。

 

股関節がほぐれて可動域が広がると、

体の中心から脚を長く使うことができるので、普段よりも長くすらっとした脚もゲット足

きっと帰る頃には、もっと動かしたくなっているはず〜。

 

そして、股関節をほぐして動かすことで、

脚の付け根に位置する卵巣の働きにも効果が!

更年期の不調のある方や妊活中の方にもおススメです。

 

一人一人体の使い方のクセを見ながら、

しっかりサポートしますので、運動が苦手な方でも、

久しぶりに体を動かす方でも安心してご参加くださいね。

 

現在通っている方の全員が、お一人での参加です。

お気軽に体験しにお越しください!

 

たくさんの方のご参加お待ちしています。

 

【4月スケジュール】

○金曜夜クラス 19:30〜20:30  6日 20日 27日(第2週以外の金曜日)

○土曜午前クラス 11:00〜12:00  7日 21日 28日(第2週以外の土曜日)

 

【会場】きらくかん新宿スタジオ

【担当】有吉ゆきこ

 

【参加費】

○単発 3,000円(税別)

初回の方限定価格 2,000円(税別)

○お得な5回チケット 10,000円(税別)

*3ヶ月間有効 *どのクラスでもご利用可能

*5回チケットご購入の方の通い例

 ・定期的に体を動かしたい→週1回のペースで約2ヶ月通う

 ・毎週は通えないけど自分のペースで続けたい→2週間に1回のペースで約3ヶ月通う

 ・4月の1ヶ月間頑張りたい→短期集中1ヶ月で5回使い切る など

 

【申し込み方法】

○簡単オンライン予約(直前の場合はメールか電話でご連絡ください)

○新宿スタジオにメールか電話でご連絡ください。

メールinfo@kiraku-kan.com 電話03-6457-4340

*当日予約大歓迎

*キャンセル料はかかりません

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.30 Friday | 13:46 |
『歩く=気持ちイイ』は歩き方次第!?

JUGEMテーマ:健康

 

桜は一気に満開桜になり、日中は汗ばむ

陽気ですね!散歩に出かけると、若葉が

キラキラしていて何か始めたい気持ちに

なり、ワクワクしちゃいます♪双葉感謝

 

これから初夏に向けて歩くのが気持ちイイ

季節!!外に出ないなんてもったいな〜い!!

 

とはいうものの、、、

長時間歩くと膝や腰が痛むとか、なるべく

歩くようにしているけどすぐに疲れてしまう、

など『歩く=気持ちイイ』とは言い切れない

現実があるという声をよく耳にします。がーん

 

先日レッスンに来られた方も、歩く時に

不安定さを感じるとのこと。

まず、スタジオの中を普段通りに歩いて

もらいました。

 

上体が前傾し(右側が特に)、首は

前に出ていて、背中はまっすぐに

と思っているから体は結構大変そう、、、、

前を向こうと思うと顎が前に出てしまう。

目線は斜め下向きがちで、残念ながら

気持ちよく歩くには程遠い現実、、、u-n

 

レッスンでは動画を撮り、まず今の

歩き方をチェック!!歩いている時の

体がどうなっているか?を知ることから

始めました。ビデオ

 

体の軸が前に倒れていることで地面を

蹴る力がうまく体に伝わらず、ほとんど

足が上がっていませんでした。

 

まず、まっすぐな軸を作るために壁に

体をピッタリつけて立ちます。壁から

離れて歩きだしますが、頭・背中はまだ

壁を背負ている意識を持ち続けます。

 

 重たい頭は前に出ないように最後まで

後ろに残しておくようにしていつもより

大股で!歩く歩く歩く 

 

この後ろに残してがポイントで目線も

自然に少し斜め上になるのです。指

 

レッスン後半、見違えるようにカッコ

よく気持ちよさそうに歩けて、その動画

を見て大興奮!わーいわーいわーい

 

今も、彼女はそのまっすぐな軸を

長く保てるように、支えるための

筋力アップに励んでいます!きらきら感謝

 

からだレッスンで「歩き方」リクエスト

大歓迎です☆

お待ちしてますね!

 

(スタッフ 中村りえ)

「ウォーキング ...」の画像検索結果

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.30 Friday | 07:13 |
4月&5月のオクタニデーのお知らせ

先ほどのブログにも書きましたが、体の勢いが面白い季節です芽

ぜひ活用してくださいねウインク

 

芽新宿芽

 

4/4、5、11、13、18、26

5/2、9、10、16、18、19、24、30

 

芽横浜芽

 

4/25、5/23

星今週3/28もまだ空きあります!

星4/25、5/23、6/27は女体講座!残りあと1枠あります!

 

芽八王子北野芽

 

4/10、24、28

5/1、22、26

 

八王子北野スタジオ

http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

新宿スタジオ・横浜レッスン

http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.26 Monday | 19:09 |
3/13(火)大阪レッスン追加開催しまーす!!

関西レッスン担当の有吉です。



今月末までの限定「全身骨格クリーニング」→詳しくはこちら

関西で受けられるのも今月がラストチャンス



3月のレッスン、

あっという間にご予約が埋まってしまったので、

予定していた日程に、1日追加で開催することにしましたー!!



追加開催日

3/13(火)13時〜21時@クレオ大阪東(京橋駅徒歩10分)まだ空いています!!


3/14(水)@京都北文化会館(北大路駅徒歩1分)*10時〜、空いています


3/15(木)@京都呉竹文化センター(丹波橋駅徒歩1分)*キャンセル待ち


3/16(金)@クレオ大阪東(京橋駅徒歩10分)*16時〜、17時〜、空いています




今だけの限定メニュー「全身骨格クリーニング」!

ぜひこの機会に受けて、スッキリした体でこれからやってくる春を気持ちよく迎えましょう〜

桜

興味のある方はお早めにご連絡ください。

もちろん、からだレッスンのご予約もお待ちしていま〜す。


ご予約・お問い合わせは

kirakirakukan@gmail.comまで。

関西レッスン担当 有吉ゆきこ



| 最新情報とお知らせ | 2018.03.04 Sunday | 17:40 |
女体講座2018@横浜、やります!!

女体講座を待っていたみなさん、お待たせしました!

 

女体講座2018、横浜で開催決定しました〜!!!

 

ここのところワンデーでやっていた女体講座、

地方での開催や、

遠方からのご参加の方にはとてもいいと思うのですが、

 

この女体講座、内容がすっっっっごく濃いので、

やっぱり3回コースのほうが体に消化されやすいと思います。

 

で、今回は、初心に戻って3回コースで開催します!

といっても内容は、昨年よりもさらにさらにパワーアップしています!

 

そして今回は、会場スペースの都合で、定員は12名!

少人数でじっくり受けられる女体講座は、なかなかありませんよーーー!

横浜周辺だけでなく、東京からはもちろん、

新横浜まで新幹線でぴゅっと来ちゃうのもアリ!

ぜひぜひ参加してくださいね♪

 

☆おくたにまゆみ女体講座20018☆

 

女性のからだの特徴である

 

「おっぱい」

「おしり」

「オマタ」

 

この3つの使い方、扱い方、付き合い方が上手になると、

 

肩こりや腰痛や冷えも解消!

気持ちもウキウキ!

お肌もツヤツヤ!

 

女性はとっても元気に、いきいきとしてくるんです。

 

そんなの世紀の大発見を、体で実感しながら学べる女体講座。

ワークに参加した日から体が変わりますよ〜!

 

Step1「 おっぱい」

おっぱいのある上胸部が、い〜い感じになると、

肩こり・首こりが解消、そしてそして

おっぱいと一緒に気持ちがUPしてきますよ!

 

Step2「おしり」

おしりって=骨盤なんです。

女性にとって骨盤はどうやら大事らしい、

でもどう扱えばいいかわからない、ですよね?

骨盤が、い〜い感じになると、

冷えが解消!そして

おしりがアップして、何でも楽しく感じられるヒトになっちゃうんです!

 

Step3「おマタ」

骨盤底筋としてのおマタ、

生殖器としてのおマタ、

目からウロコのオマタの真実、

体験型のワークだからこそ納得できます!

 

日時

Step1 4/25(水) 13:15-15:15

Step2 5/23(水) 13:15-15:15

Step3 6/27(水) 13:15-15:15

*Step1から体を積み上げていくことが大切なので、単発受講はできません。

 

会場 

関内駅より徒歩5分・伊勢佐木長者町駅より徒歩3分

   (ご予約時にご案内いたします)

 

持ちもの 

動きやすい服装・ヨガマット・スマホなど写真が撮れるもの

 

受講料 ¥15,000(Step1,2,3合計)

ご入金後のキャンセルは不可とさせていただきます。

 

お申込み

きらくかん新宿店info@kiraku-kan.comまで、

お名前・連絡先(携帯電話番号)をご連絡ください。

折り返しご連絡させていただきます。

*なお携帯アドレスをご使用の場合、きらくかんからのメール(PCメール)が

届くように設定をお願いいたします。

 

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| 最新情報とお知らせ | 2018.03.02 Friday | 10:43 |