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体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
横浜・京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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つぶつぶを食べているとお尻がフワフワになる!?

おいしーーーい雑穀料理つぶつぶの大谷ゆみこさんのおうち、

山形のいのちのアトリエで女体講座をやってきましたよ〜!

 

思ったよりも近くてビックリ!

そしてとってもステキなところでした〜

 

おいしいつぶつぶ料理もいっぱいいただきました♪



ここのところ、つぶつぶの人たち向けに講座をいくつかやっていますが、

他の人たちとの違いは

 

お尻!

 

つぶつぶを食べている人たちのお尻ってフワフワなんです。

 

女体講座では、

 

「おっぱい」

「おしり」

「おまた」

 

の使い方(付き合い方)を学んでいくのですが、

 

つぶつぶちゃんたちは、おしりが得意(笑)(笑)(笑)

はじめはちょっと硬く縮んでいても、

エクササイズをしていると、まるでお花が開くように

ホラ、この通り!

みんなそろってぷりっぷりのぷりっけつ!!!!

 

 

 

おしりはおっぱいやおまたと違って、男の人と同じようだけど

その使い方は真逆です。

男の人は締めたほうが元気になるけど

女の人は締めるのは厳禁!

 

生理のトラブルが増えたり、

イライラしたり、

不安になったり、

リラックスできなくなったり、

幸福感が薄くなったりしちゃうんだよーーー!

 

フワフワでウキウキなお尻になりたい子は

ぜひ簡単でおいしーーーーいつぶつぶ料理を食べて、

女体講座や、からだレッスンで

女性のためのお尻の使い方を学ぼう!

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.06.24 Sunday | 11:06 |
骨盤を立てて動こう!〜ジャイロキネシス〜

じめじめ、べたべたの梅雨

重だるかったり、息苦しかったり、テンションも今ひとつ上がらない空の色ですね

 

この時期の不調の原因

 

それは、湿気で内臓に負担がかかり、

くたびれて重たく下がってしまうから

 

それによって、肺も目線も下がってしまい、息苦しく、気持ちまでどーんと落ちてしまいます

 

そんな今月のテーマは「骨盤を立てて動く!」

 

骨盤を立てるために必要な筋肉が、重だるく下がった内臓をググーッと引っ張り上げてくれますよ!

 

骨盤が立つと脚や背骨も伸びやかに、大きく動かすことができます

 

すると、骨と骨の間にスペースがうまれ、スルスルっといつもよりもう一つ可動域が広がります

腕があげやすくなったり、もっと後ろが向けたり。

 

ついつい動きも小さくなるこの時期に、ジャイロキネシスで大きな動きをプラスして、

 

内臓元気!

ポッコリ下腹もスッキリ!

心も体も軽やかに〜〜(^^)/

 

きたる夏に向け、おおいに楽しめる体を作っておきましょう☆

 

みなさまのご参加、お待ちしています!

 

★グループクラス★(60分 2160円)

新宿スタジオ   6月19日(火)10:30〜

         7月17日(火)10:30〜

         7月21日(土)13:00〜

        

新宿クラスお申込み info@kirkau-kan.com 03−6457−4340
新宿予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

北野スタジオ   6月18日(月)11:00〜

         7月 2日(月)11:00〜

         7月16日(月)11:00〜(海の日)

        
八王子北野クラスお申込み kitano@kiraku-kan.com 042−638−0721
八王子北野予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

★プライベートクラス★ 

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
料金 5400円

★セミプライベートクラス★

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
2〜5名まで お一人3240円

 

※出張レッスンも致します。ご連絡ください。

骨盤を立て、内臓を引っ張り上げてます(^-^)

| ジャイロキネシス | 2018.06.16 Saturday | 13:36 |
からだマスターになる!

2月から始まったからだマスターコースが終わりに近づいてきました。

9月から、新しいマスターコースも始まります

それに伴い、マスターコースへのお問い合わせも増えてきました。

 

マスターコースってどういうコースですか?ときかれたとき私が思い浮かぶのは

「自分自身で自分のからだを作っていけるという自信がつく」

ということでした。

 

私がマスターコースの受講生の一人だったときに受講前と受講後で自分が一番変わった点は

「自分の不調は自分の使い方のくせだから、これからは不調があっても自分のからだの使い方で変えていける」というふうに考えられるようになったところ。

 

自分の体で実感しただけでなく、30人近くいた他のコース生の変化を間近で感じたことがとても貴重な体験となり心に残っています。

 

マスターコースの受講後は

妊娠中に少し腰が痛い重心や立ち方、座り方を意識悪化せず元気な妊婦生活

頭痛の予感…→エクササイズで痛みのピークを回避!

 

というように、自分のからだの扱いが変わっていきました。

 

何より、何か不調や痛みがあったときにも

落ち込んだり「自分の体はだめだな〜」と残念に思ったりすることもなくなりました。

 

むしろ、今の自分はこんなところに重心がかかっている体なのか!と

ハリや痛み、疲れなどで「発見」するような気持ちになることも。

 

また、自分のからだがよくわからないときには

からだレッスンを受けて今のからだの使い方のくせとそれを改善するエクササイズを教えてもらうことで、

コツコツと自宅でエクササイズするという方法もあります。

 

マスターコースを通じて自分のからだに対する信用が増して、

自分のからだを「足りないもの」ではなく「調整可能ながんばりやさん」に思えてきますよ〜

 

あなたも自分のからだを使いこなせる「からだマスター」になってみませんか??

 

興味のある方はぜひご一緒しましょうね♪

 

スタッフ 木村

| からだマスターコース | 2018.06.08 Friday | 22:13 |
その「歩き方」は何のため?

昨日はつぶつぶマザーのからだマスターコース。

お天気が良かったので、スタジオを飛び出して、新宿御苑の中でやりましたよ!

芝生の上で、寝っ転がったり〜


ストレッチしたり〜

 

気持ちよかった〜〜〜〜

みんなもいい顔してる♪

 

 

最後の仕上げは、ウォーキングレッスン。

 

歩き方って一言で言っても

いろんな歩き方があります。

 

どれが一番正しいのか

 

それは何のために歩くか、によって変わってくるのです。

 

たとえば、昔の人の歩き方は

けものみちのような道を長時間歩かなければならないので、

できるだけ体を使わないような歩き方をしていました。

 

私たちのオススメする歩き方は、

むしろその真逆に近いもの。

体を使うための歩き方です。

 

便利な社会で、体を使うことが極端に少ない私たち現代人。

しっかり体を使う歩き方で

筋力の低下をカバーすれば、
わざわざエクササイズの時間をとらなくてもいいですよね!
そして、歩き方を変えたかったら、
まずは座り方、立ち方です。
赤ちゃんだっていきなり歩いたりしないよね。
座れるようになって、立てるようになって、
そして歩けるようになる。
ちゃんと歩けるようになるためには、
大人だって同じこと。
歩ける体を作ってからじゃないと、うまく歩けないんです。
マザーちゃんたちは、その準備ができていたので、初めてのウォーキングレッスンでも
ほら、このとおり。
なかなかいい感じでしょ?
しっかり体を使う歩き方は、とってもきれい♡
みんなも座れる体、立てる体、歩ける体を作りにきてね!

 

 

 

| からだマスターコース | 2018.06.06 Wednesday | 16:41 |
触って体を読む

今月のマスターコース週末クラスのテーマは

「触って体を読む」をやりました。

 

マッサージや整体など体を触るものはたくさんあっても

ただほぐす、ゆるめるというものがほとんどで、

そこから体を読んでいく、ということをあまりしないのはもったいないなーと思います。

体の読み解きの深さが、きらくかんの特徴かもしれませんね。

 

このコースは、指導者の育成を目的としたものではありませんが、

周りの人の体の不調の原因を一緒に考えたり、

エクササイズを教えてあげたりすることは
できるようになると思います。
足の裏から、足や体幹の筋肉の張りなどを観察していくと、


「コレ、うちの家系だから〜」
と思っていた、足の裏のタコや、足の指のかたちが
「そうか!こういう体の使い方だから、このかたちになったんだ!」
ということに気がつきます。
体は、本当にその人の使い方でできている。
それが深く実感できたと思います。
自分が体を作っている実感が持ててくると、
自分の体に対する責任に気づく。
自分の体を責任もって使っていこう、という意識があると
ぐんと使い方が上手になる。
特に体幹の使い方はエクササイズをやるのでも
その意識がないとうまく体に効かせられないのです。
週末クラスは来月がラスト。
なりたい自分に向かってラストスパートです。
がんばれーーー!
| からだマスターコース | 2018.06.05 Tuesday | 09:20 |
嬉しい体の変化は笑顔を生み出す☆

からだのいいところは、今がすべてではなく

変化していけるところ。

 

今日のからだは、明日と同じではない。

 

今あるからだは、これまでの使い方の結果

であって不正解でも正解でもない。

 

私はきらくかんの現場で嬉しい体の

変化を多く目のあたりにし、たくさん

の笑顔をみてきて思うことは、、、

 

笑顔は人を幸せにしてくれるって、

ホントかもキラキラ

だって、変化した本人はもちろんだけど

その変化をみせてもらっている私たちも

嬉しくなっちゃう♪

 

自分の力で動かし、嬉しい変化を実感

したときの笑顔ときたら、、、

からだの中から『ヤッターー♪』

って感じ。

 

きらくかんでレッスンを受けに来て

いるTさん、

なにげなく自分の肩甲骨あたりを

さわっていたので、どうされたの?

と聞くと、、、

 

肩関節がよく動くようになって

今まで、自分では触れなかった

肩甲骨を触れるようになったことが

嬉しくて、ついつい、触っちゃうの

だそう♪左右差があった肩関節の

違和感も今では殆どないとのこと。

 

からだを支えるための筋力トレーニング

を通じて、日常のからだの使い方を変えて

いくという小さな積み重ね。

それが、自信となって、不調や痛みのない

からだへと変わっていく。

 

トレーニングといっても老若男女、誰でも

できちゃうのがきらくかん流!(笑)

 

これからもたくさんの笑顔がみられる

ように、お手伝いができるといいなぁっ

て思います!

スタジオでお待ちしてますね☆ゆう★ゆう★

(スタッフ 中村りえ)

「笑顔 無料 イメ...」の画像検索結果

 

 

 

 

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.06.02 Saturday | 08:52 |
自分を客観的に見る力を育てる

からだマスターコースの中で、大きなテーマの一つに

 

自分の感覚と実際の差をなくしていく

 

ということがあります。

 

まっすぐ立っている「つもり」だけど実際は傾いている

足を上げている「つもり」だけど実際はあがっていない

 

自分の感覚と実際の差が大きいと

エクササイズを効かせようとしても、

姿勢を気をつけようとしても、

うまくできません。

 

そして日常のコミュニケーションにも。

 

こんなことが多い人はいませんか?

 

・良かれと思ってやったことが、相手にとっては迷惑だった。

・自分は明るい性格だと思っているのに、まわりからは暗い人だと思われている。

・すごく気を使っているのに、いつも人とずれている感じがする。

 

自分の感覚と実際の差が大きい人は、

日常の行動で、こういうことが多くあるようです。

 

この差を縮めることは

自分を客観的に見る力を育てることにつながるのです。

 

体作りをしながら、

円滑なコミュニケーションができる自分も手に入れてみませんか?

 

からだマスターコース2018後期は9月スタートですきらきら

 

 

 

 

 

 

| からだマスターコース | 2018.06.01 Friday | 20:07 |
「メンタルに振り回されない体」は丹田力ではない

心と体は一つです指

 

私も、もともと心の働きに興味があって、

心を元気に、いきいきとするために

体からアプローチすることを始めました。

 

「自分を隠して表面的にうまくやろうとしていると○○が悪くなる」

「人を恨んでいると○○が痛くなる」

 

など、心の影響が体に出る場合と

 

「○○が縮んでいると、イライラしやすい」

「○○が広がると、気持ちがリラックスしやすい」

 

など、体の影響が心に出る場合がありますが、

部分的に体を変えていくことの前に

私がおすすめしたいのは

 

「メンタルに振り回されない体」を作ることきらきら

 

人生いろんなことがあります。

 

悲しかったり、腹が立ったり、

不安になったり、おちこんだり。

 

楽しくない感情も、

人生を豊かにしてくれる要素だと私は思っています。

そういう感情を否定したり、持たないようにするのではなく、

感じながらも、振り回されない体になる。

 

それに必要なのは丹田力だと思われることが多いですが、

(私も以前はそうだと思っていましたが)

実際に体をたくさんの体を観てきてわかったのは、

丹田力だけだと、どーんと構えてはいるものの、

動けない。

動けなくなると、人は言葉が強くなってくる。

だんだん言葉の強さと実際の行動に差が出てきてしまう。

 

指導者やリーダーのような立場の人に多いようです。

 

自分の気持ちや感情に振り回されず

うまく付き合っていかれる体の要素は

 

・安定した重心(丹田力に近いもの)

・しっかりとして、でも、しなやかなセンター

・動ける体

 

だと思います。

 

自分の気持ちとうまく付き合えてないなー、感じている人は

ぜひからだレッスンや、からだマスタコースを受けてください。

 

今の自分の心が元気になるために、

何が、どのくらい必要なのか。

どうやって作っていくのか。

そして、今どこまで変化しているのか。

ひとつひとつ、具体的に確認しながら体作りができるから

もやもやした気持ちにならないで進められますよウインク

 

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.05.31 Thursday | 08:50 |
6月のからだクラブ「お腹を伸ばそう」


みなさん、こんにちは

からだクラブ担当の有吉です。

 

定期的に体を動かせるといいな!という思いから始まったからだクラブ虹

 

日々の生活の中で運動量が増えるのはもちろん、

きらくかんならではの季節に合ったエクササイズが盛り沢山!

週に一度、体を動かして季節の流れにスムーズにのれるような体づくりをサポートしています。


6月のテーマは
「お腹を伸ばして梅雨を快適に過ごそう」

 

湿度が高くなると心も体も重たく感じてきませんか??

 

実は、内臓の位置が関係しているんです!

 

湿気で内臓に負担がかかり、

くたびれて重たく下がってしまうことが原因。

 

それによって、お腹も縮んで背中が丸くなり、目線も気持ちも下向きがちに。

 

この時期オススメなのが、お腹を伸ばして内臓を持ち上げること

 

お腹を伸ばすことでスペースが広がり、元の位置に戻りやすいんです。

 

今月のからだクラブでは、

まだ湿気の少ないこの時期に、じっくりお腹を伸ばして、

内臓をキープする筋力を育てるエクササイズをたっぷりやります。

 

7月下旬まで続く長い梅雨の期間をより快適に過ごして、楽しい夏を迎えましょう!


たくさんの方のご参加お待ちしています。

 

6月の日程

○木曜夜クラス(19:30〜20:30)

 …7日、14日、28日

 

○土曜午前クラス(11:00〜12:00)

 …2日、9日、23日

 

【会場】きらくかん新宿スタジオ
【担当】有吉ゆきこ

【参加費】
○単発 3,000円(税別)
○初回の方限定価格 2,000円(税別)
○お得な5回チケット 10,000円(税別)
*3ヶ月間有効 *どのクラスでもご利用可能


*5回チケットご購入の方の通い例
 ・定期的に体を動かしたい → 週1回のペースで約2ヶ月通う
 ・毎週は無理、自分のペースで続けたい → 約2週間に1回のペースで約3ヶ月通う
 ・5月は頑張りたい → 短期集中1ヶ月で5回使い切る など

【申し込み方法】
○簡単オンライン予約(直前の場合はメールか電話でご連絡ください)
○新宿スタジオにメールか電話でご連絡ください。
メール info@kiraku-kan.com

電話03-6457-4340
*お一人でのご参加の方ばかりですので、お気軽にご参加ください

*当日予約大歓迎

*キャンセル料はかかりません


 

| 最新情報とお知らせ | 2018.05.28 Monday | 11:45 |
飯能でからだクラブを開催しました!&福生からだクラブ日程変更のお知らせ

飯能の古民家カフェハライチで月に一度開催の出張からだクラブ体操

 

今月は「呼吸器をのびのびと」

当日は青い空と爽やかな風が快い天気山でしたが、

これからやって来る蒸し暑くkamule息苦しい梅雨あめに向けて呼吸器をのびのびさせてあげたい揺れるハート

おなかを伸ばしたり肩甲骨周りをこってり動かし胸を開くためのエクササイズが多めでした。

後半は椅子を使い腰を立ててのエクササイズが中心です。

 

 

「普段より背中が伸びて息が吸いやすい気がする」という普段運動習慣のない方。

本当に背筋がスッと伸びていて、来られた時より顔色がよくなりましたニコッ

 

台所からはランチのいい匂いご飯

エクササイズ中から腹の虫はグーグー鳴いておりますペコちゃん

せっかくなので、みなさん腰を立てて椅子に腰掛けいす食卓を囲みましたランチ

 

月に一度の飯能からだクラブ。

次回は6月25日(月)です。

お近くの方、是非一度ご参加下さいねゆう★

詳しくはこちら→今月の出張からだクラブ(福生&飯能)

 

!福生からだクラブの日程が下記のように変更となります。ご注意下さい!

*5月21日(月)→25日(金)に変更

*5月28日(月)→お休み

*6月4日(月)→8日(金)に変更

 

担当 ほどさわみえ

| きらくかんの整体日記 | 2018.05.23 Wednesday | 22:00 |