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体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
横浜・京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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基準は「動く気になる」

以前、冷房の設定温度について、ブログに書いたことがありましたが

コレですね↓

 

「暖房はどうなんでしょう?

という質問がありました。

 

冷房にしても、暖房にしても、基準は

「動く気になる」

だと思います。

 

なぜなら、生き物の体は

動くことで機能するようにできているから。

 

特に冬は寒くて体も縮こまりがち。

動いたほうが温かくなるのに、

じーーーっとしている人のほうが多い。

 

それで

「私は冷え症」って、

 

ちーーがーーいーーーまーーすーーーかーーーらーーーーーー!!

 

寒いところでじーっとしてたら、誰でも冷えます(笑)

 

で、暖房ですが、

動く気になるくらいの温度が適温です。

 

寒がりさんなら、高めに設定しましょう。

 

「ええー?冬なのに設定温度の高いところにずっといたら、自律神経とか体の機能がおかしくなるんじゃないの?」

 

いえ、じっとしているほうがずっと機能がおかしくなりますむっつり

 

「省エネしなきゃ・・・」

 

動けなくなって不調になったら、もっとムダなことがいろいろかかりますよDocomo107

 

暖房入れずに、家の中でいっぱい着こんでダルマみたいになってたら

身動きもとれないし、エクササイズする気にもなりませんよね。

 

動きやすい服装で、

動く気になるくらいの温度設定をしましょう。

 

ちなみに私(オクタニクッキーモンスター)は

 

家の中では一年中、基本

 

半袖Tシャツ+裸足足

 

ですにやり

 

でもエアコンの設定温度はそんなに高くないですよ。

20〜22度くらいですから、普通じゃないかな。

熱くなったらすぐ消します。

床暖房なんてものもありません。

 

パソコン作業などじっとしている時だけ、

うえにパーカーをはおったり、

靴下はいたり、

足元だけヒーターつけたりしています。

 

はじめはもう少し高めにしていたんだけど、

動くようになったら、どんどん低い温度でも寒くなくなってきたんです手

 

寒いけど、体はもう春に向かって動き出してます。

防寒対策、ではなくて、「動ける体対策」をしてみてくださいね!

 

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.01.15 Monday | 12:09 |
本日夜の「からだクラブ体験クラス」当日参加、間に合います!

2月から始まる「からだクラブのお試し体験クラス」

第2回本日19:30スタート!

 

当日直前の駆け込み参加、大歓迎okです。

 

今日行けるかも!?という方は、

簡単WEB予約(からだクラブを選択してね)

またはメールかお電話03-6457-4340で新宿スタジオまでご連絡ください。

 

 

先週土曜日に行われた第1回体験クラスでは、

久しぶりに体を動かしたくなって参加された方や

初めての方、もっと体力をつけたい方など、

いろんな方が参加されていました。

 

各自のペースで、

丁寧に自分の体と相談しながらじっくり向き合う1時間。

 

真剣にエクササイズをしている姿は、みんな素敵で美しいウインク

 

1時間があっという間!

 

程よく疲れたはずなのに、始まる前より元気になった様子わーい

集中してやりきった後のお顔はツヤツヤ目がハートキラキラきしていました。

 

まずは、

どんなことするの?

自分に合ってるかな?

そんな軽い気持ちでオッケー!

ぜひ気軽に体験しに来てみてくださいね〜ハート

 

お試し体験クラス残り3

クラス

本日 1/15(月)19:30〜20:30

1/25(木)19:30〜20:30

土曜午前クラス

1/27(土)11:00〜12:00

 

参加費:お試し価格 2,000円(税別)

担当:有吉ゆきこ

 

ご予約お問い合わせは

新宿スタジオ 03-6457-4340 info@kiraku-kan.comまで

 


 

| 最新情報とお知らせ | 2018.01.15 Monday | 12:03 |
肩甲骨は四角くまわそう

肩甲骨月間、ますます続いています!(笑)

レッスンでも「この人はぜったい肩甲骨!」という人ばかり。

動かしているのは肩甲骨なのに、

 

歩き易くなったり、

膝が軽くなったり、

もちろん冷えや、しもやけにもhd

 

今はやっぱり肩甲骨を動かすのが効きます。

 

肩甲骨の動かし方のコツは

 

四角く回すこと四角

 

ただ回しているだけだと、

実はあんまり効かないんですゴメン

 

肩を持ち上げて〜

持ち上げたまま、肩の先までしっかり開くように腕をねじりながら、後ろに引いて〜

肩先までしっかり開いたまま、下に降ろして〜

ここで5秒キープ!

 

そしてもとの位置に戻ります。

 

これを10回繰り返した後に、

自分の立ち姿を横から見ると、

姿勢も

 

あらっ目がハートキレイきらきら

 

になってると思いますよウインク

 

肩の柔軟性は発想の柔軟性、

心の柔軟性ともつながります。

 

心の柔軟性は、春を受け入れるための秘訣指

 

ささ!!肩甲骨回しておこうぐるぐる

 

 

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.01.13 Saturday | 15:25 |
からだレッスンプレミアムコース 第2期募集スタート

10月にスタートしたからだレッスンプレミアム3か月コース

 

たくさんのお申込みをいただき、

受けられた方々は続々と結果が出ています。

 

このコースは、マンツーマン。

担当スタッフと二人三脚で3か月でみっちり身体を作り上げます。

 

●筋肉の使い方の簡単なコツがつかめた!

●慢性的に疲れが取れないのが続いていたけど、

 仕事をして帰ってきても家事がスイスイはかどるようになった!!

●長年の悩みだった偏頭痛、生理痛がウソのようになくなった!!

 

などなど、大きな変化を実感されている方が多いです。

 

ずっと続けていくのは大変だけど、

一度3か月と決めてがんばってみると、

自分の身体に対しても自信が出てきて、

また不調が出てきても不安にならずに自分で対処できるようになるのも

このコースのメリットです。

 

大好評につき、第2期スタートのメンバーの募集を開始しました!

 

新年、気持ち新たに、

まずは快適なからだ作りから始めてみませんか?

 

今回も限定20名の募集です。

お申込みはお早めに♪

 

 

☆☆からだレッスンプレミアム3か月コース☆☆
・からだレッスン6回とクリーニング(骨盤or肩甲骨&肋骨)1回つき
・1回のレッスンは60分
・1回目のレッスンから3ヶ月以内でご利用可能
・トレーナー指名可
・ラインかメールで相談無制限
・料金30000円(税別)

プレミアムコースはなんといってもお得
通常は、からだレッスン6回+クリーニング(骨盤or肩甲骨&肋骨)

で34000円ですから、4000円もお得!


さらに相談無制限

お申し込みはライン@・店頭・メール・電話で!
☆新宿スタジオinfo@kiraku-kan.com

電話03-6457-4340

☆北野スタジオkitano@kiraku-kan.com

電話042-638-0721

 

1期修了の方で、もう3か月がんばりたい方は

再お申込みも可能です。


皆様のお申し込み、スタッフ一同お待ちしております!
※お支払いは1回目にお願いいたします(分割不可)
※このコースは奥谷の指名はできません。

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:健康

| 最新情報とお知らせ | 2018.01.12 Friday | 13:40 |
ジャイロキネシスでココロもカラダもハッピーに

あけまして おめでとうございます富士山

 

今年もジャイロキネシス

からだがよろこぶムーブメント、いっぱいしていきましょう人

 

特別なエクササイズではなく、

私たちの日常の動きにつながるものばかりです

しかもトレーナーの動きをまねをするだけ!

お気軽に快適なからだ作りができますよ手

 

みなさんの日常が快適に

そして、心もハッピーに2018年が過ごせますよう、

各スタジオでお待ちしていますハート

 

 

★グループクラス日程★

新宿スタジオ   1月21日(日)13:00〜

           2月11日(日)13:00〜

         2月25日(日)13:00〜

         
新宿クラスお申込み info@kirkau-kan.com 03−6457−4340
新宿予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

北野スタジオ  1月15日(月)11:00〜 

        2月 5日(月)11:00〜

        
八王子北野クラスお申込み kitano@kiraku-kan.com 042−638−0721
八王子北野予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

★プライベートクラス★ 

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
料金 5400円

★セミプライベートクラス★

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
2〜5名まで お一人3240円

 

 

 

 

 

| - | 2018.01.12 Friday | 10:33 |
細かいことだけど大切なこと

昨年秋からのからだマスターコースも後半に入りました。

年末にスタートした

「なりたい自分になる3か月プラン」もいい感じで、

変わっていきつつある手ごたえを感じている人も多かったね。

自分の変化もだけど、

一緒に学ぶ友だちが変化していく様子を見られることが、

マスターコースの大きな学び。

 

「人って本当に変わるんだ」

 

って、感動するよね。

 

そして今日は「座骨の立て方」をていねいに復習。

一昨年出したクロワッサンの座り方の本以来、

座骨を立てることをお伝えしていますが、

 

これがねー、奥深い。

 

座骨を立てるって、どういうことなのか、

立てにくい座骨、立てやすい座骨、

そして立てやすくする方法、

 

座骨の立て方は

骨盤底筋やインナーマッスルの使い方にすごーく関係するので、

ほんとにね、ほんのちょっとのこと、

1僂琉磴いらいのことなんだけど、すごく大切。

 

きらくかん名物の「テニスボール座骨磨き」も

その1僂埜果がぜんぜん違うんです。

 

今日は、みんなの座骨を触り比べながら確認。

触ってみると本当によくわかる!

こういうのは、やっぱりマスターコースならではだね!

 

さあ!今年のマスターコースは2月から!

そして2018年の東京クラスはこれ1本!

 

体の使い方がわからない人も、

けっこう知っているはずなのに、何だかうまく使えないなーという人も、

 

奥深い体の世界を体験しに来てくださいね!

 

からだマスターコース

http://www.kiraku-kan.com/14498001972510

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.01.09 Tuesday | 19:08 |
目標達成のコツ♪

2018年も幕を開けましたね日の出

新年、みなさんはどんな目標を立てましたか?

 

目標を立てても、こんなにも意気込みは十分あるのに

年末ごろになると、あれ?今年たてた目標はどうなったっけ…という事態になったりすることもありますよね。

 

そこでどんな目標でも、達成に向けて動き出すコツをお伝えします太陽

ズバリ、それは『からだを動かすこと』ですきらきら

『からだを動かす』ことは、とにかくなんでもOK☆

歩いたり、笑ったり、歌ったり…からだ中のありとあらゆる筋肉をたくさん動かしてみましょうわーい

え?むしろ体を動かすことが目標なんですけど!?と思った方もいるかもしれません。

しかし、あえて身体を動かすことは目標にはせず『日常』に落とし込むことで

さらにもっと大きな目標(野望!?)を達成するための足掛かりにしてほしいキャー

 

私自身、きらくかんと出会う前の人生を振り返っても

からだを動かしているときは「大きな決断や重要な決断がしっかりできる」「迷っても一歩先に進める」

というような流れに乗れていたことがあるように思います。

逆にからだを動かせていないときは迷いの渦に巻き込まれていたり、

なかなか一歩前に踏み出せない気持ちになりやすいことが多かった気がします。

 

きらくかんでは自分の目標にぴったりなからだの動かし方手

運動が苦手な方でも日常にエクササイズを組み込んでしまうポイント感謝をお伝えしていますので

からだレッスンやマスターコースにお越しくださいねhd

 

からだを動かすこと自体はスタッフと一緒に二人三脚で継続して

自分自身は大きな目標にむかって一歩を踏み出していきましょうゆう★

 

スタッフ一同、みなさまの目標達成をからだの面からサポートさせていただきます。

今年もよろしくお願いします!

 

スタッフ 木村

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.01.08 Monday | 10:30 |
間違いだらけの骨盤底筋トレーニング

クレヨンハウスの雑誌「いいね」最新号、

vol.35「私を支える 大人の筋トレ」

に骨盤底筋の記事を載せさせていただきました。

 

 

骨盤底筋エクササイズ。

ほんとーーーに間違っているものが多くて、びっくりします。

 

骨盤底筋って、医学的にもちゃんとはたらきもしくみもわかっている筋肉だから、

そんなに間違いようがないはずなんだけどねー…がーん

 

ネットで調べてみると、

たしかにお医者さんのあげている情報は間違ってはいない、

 

Docomo107

 

言葉が足りない!

 

「これじゃあ誤解しちゃうよ〜アセアセ

っていうような、残念なものがとっても多いんです。

 

骨盤定期のワークショップや教室は、

マタニティ関係や、

セクシャリティ系のものも含めていっぱいあるけど、

筋肉の働きを知らないでやっているとしか思えない・・・宇宙人宇宙人宇宙人

というものがほんとーーーーに多い泣く

 

トレーナーをやっているような人もきらくかんに来るけど、

骨盤底筋の使い方を見せてもらうと

「それ…腹筋だよ…_| ̄|○」なんてことしばしばで…宇宙人宇宙人宇宙人

 

とんでもないものだと

尿漏れ改善どころか、

かえって過活動膀胱になっちゃうよ!ってものも…NG

 

骨盤底筋の真実が少しでも伝わるように、

この記事も書かせていただきました。

 

モデルは北野スタジオの中村りえちゃんだよーんちゅん

 

ただね、実際のトレーニングは紙面で伝えるのはとても難しい。

なぜなら、ひとりひとり、力の入れ方や、使い方が間違っているところが違うからなんです。

だからこの記事も、間違わないでやれる範囲で紹介しました。

 

骨盤底筋の使い方は、使う強度によっても変わってきます。

座っている時と、立っている時でも違います。

 

女性にとっては、本当に大切な筋肉。

でもそれは、尿モレやSEXのことだけではないんですよ。

 

正しい骨盤底筋の使い方、ホントにみんなに知ってもらいたい。

おすすめはやはり、からだマスターコースです。

骨盤底筋の本当の役割りや使い方、

他の筋肉とのつなげ方、

マンツーマンのからだレッスンでもやりますが、

マスターコースのようにみんなで練習すると、

自分の違っているところや、

どうすればうまく使えるかが、

すごくよくわかるんです。

 

骨盤底筋がちゃんと使えるようになることは、一生モノの宝キラキラだと私は思います指

 

まずは、「いいね」の記事を読んでみてねウインク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.01.07 Sunday | 12:09 |
体が動き始めているよ!1月2月のオクタニデーのお知らせ

お正月っぽさもあっという間になくなって、みんな通常モードかな?

寒さもかなり厳しくなってきたけど、

きらくかんに来ている人たちからは

 

「寒さがこわくなーい祝

「冷えがつらくなーい祝

 

といううれしい声を聞いています。

 

冷えや寒さがつらい人、

今からでもラクになりますよ手

 

「ええーたったこんなことでぽかぽかになるの!?!?」

を、ぜひからだレッスンで体験してくださいね!

寒さ対策するよりずっと早くて簡単です。

 

寒さは厳しくなったけど、

からだはもう12月とは違っています。

もう春に向かって動き始めている感じ。

 

春に向かう体の変化が苦手な現代人の私たち。

これから何かと不調が出やすくなります。

春が苦手な人は、

この時期に

全身骨格クリーニング→からだレッスンで

動きのある体を作っておきましょう人

 

前置きが長くなりましたが1月&2月のオクタニデーのお知らせです。

1月はかなり予約が入って取りづらくなっています。

ご予約はお早めに〜

 

新宿スタジオ

 

1/10、12、17、19、20、26、31

2/2、2/7、2/10、2/16、2/21、2/23

 

八王子北野スタジオ

 

1/13、16、27、30

2/13、17、27

 

横浜レッスン

 

1/24、2/21

 

八王子北野スタジオ

http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

 

新宿スタジオ・横浜レッスン

http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.01.07 Sunday | 10:29 |
寝込みました!

あけましておめでとうございます角松
今年もどうぞよろしくお願いします。

 

お正月、皆さんはいかがお過ごしでしたか?

実は私、人生初の腸炎になりまして焦り

2日ほど物が食べられず焦り
あれよあれよという間におなかを壊し始めて
寒気はするわ頭は痛いわで、

一日は動けずほとんどベッドの中で過ごしました。


このあわただしい時期に!でしたけど、
動けないのは仕方ない…
もう覚悟を決めて仕事を一日お休みして、ひたすら横になっていました布団
それが良かったのか、翌日には起き上がって動けるようにはなったのですが…
お腹が痛くて、お腹丸めて小さくなって過ごしたせいか猫背のように固まってしまいました猫
家の階段を上り下りするのだけで、なんだかからだ中がフラフラした感じにふらふら
足が上がりにくかったり、背中を丸めてるし、立ってても安定しない、

生まれたての仔馬のようにからだも足もプルプルプルプル
芯がないような感じになってました。

 

一日お腹を丸めて寝ていただけなのに、このよぼよぼした感じ…
からだって動かさないと、こんなに動きにくくなっちゃうんだって実感しました。

 

みなさんも風邪で数日寝込んだ後に

フラフラしたり、チカラが入らないなぁなんて経験があると思います。
あれは風邪で体がやられたからではなくて、

たった数日、からだを動かせなかったことで、

日常生活に使う筋力が落ちたちゃったからなんですびっくり

 

体調を崩して動かさないだけではありませんよぉ〜
年末年始は家族で集まったり、人と会う機会は多くてもおせち
からだを動かす機会はどうしても減ってしまいます。

通勤で駅まで歩いていたのに歩かなかったり、ずっとテレビ見ながらおしゃべりしたり…
ついつい動かし忘れてしまいがち!

お休みボケを早く解消するためにも、
こまめに動く!
を意識して、新年を元気に楽しく過ごしていきましょうね!

 

担当 倉持

| - | 2018.01.07 Sunday | 10:15 |