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体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
横浜・京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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尿漏れは骨盤底筋のせいだけではない

尿漏れの改善のために、からだレッスンをお受けになる人はたくさんいます。

 

「尿漏れは骨盤底筋がゆるんでいるから」

 

と思われていますが、それだけではないんです。

 

そして、なぜ尿漏れ改善のための、骨盤底筋の使い方にも誤解があります。

 

「骨盤底筋でおしっこを止めるから」

 

は、間違いではありませんが、それだけではないのです。

 

「おしっこを止められるように骨盤底筋を鍛えよう」

 

と思って、骨盤底筋のトレーニングをしている人は、

たいてい、骨盤底筋の使い方が間違っています。

 

骨盤底筋がなぜ尿漏れを改善させてくれるのか。

 

一つは

「おしっこを止めるから」

 

そしてもう一つは

「内臓を持ち上げて尿管を長くしてくれる筋肉たちと

連動しているから」

 

です。

 

どちらかというとこっちのほうが大切です。

 

骨盤底筋のトレーニングはこの

 

「連動の仕方」

 

を知らないと役に立たないのです。

 

そしてもうひとつ、骨盤底筋がちゃんと使えていて、内臓も下がっていないのに、

尿漏れがある人たちがいます。

 

その原因は

 

「腹圧のかけ方のクセ」

 

です。

 

お腹って意外と広い。

腹筋の種類もたくさんあって、動かし方もいろいろです。

トレーニングではなくて、日常生活で無意識に使っている腹筋の動かし方には

人それぞれクセがあるのです。

 

力を入れた時に、下に腹圧をかけてしまうクセがある人は尿漏れしやすい。

ところが、これ、何しろ無意識で普段やっているので、

自分がそうなのかどうかさえわかりづらいのです。

 

もしかしたら私、そうかなーと思う人は

腰を伸ばす姿勢を習慣づけてみてください。

ここで間違えないでほしいのは、

反らすではなくて、まっすぐに伸ばす、です。

きっと腹背筋を少し使う感じになると思います。

 

腰を伸ばしていると、腹圧を下にかけても、

膀胱を圧迫しないのです。

 

くしゃみが出そう、と思ったら腰を伸ばす。

伸ばしてくしゃみをするだけでも違います。

 

骨盤底筋や腹背筋の使い方、

ぜひからだレッスンで身につけてくださいね!

 

 

| - | 2018.02.19 Monday | 10:52 |
明日の2/15(木)京都レッスン1枠空きがでました!

関西担当スタッフの有吉です。

 

明日の京都レッスンに空きがでました!

2/15(木)12:00〜の1枠

会場は人気の北文化会館(最寄り駅は北大路駅)です。

 

来月までの期間限定「全身骨格クリーニング」お受けできますよ〜。

 

期間限定なので受けられるチャンスは、今月と来月のみ!

 

来月3月の大阪レッスンも京都レッスンも

徐々にご予約が埋まってきています。

 

明日のお昼なら行けそう!

全身骨格クリーニング受けてみたい!

という方、

ぜひご連絡お待ちしています。

 

ご予約お問い合わせはこちら kirakirakukan@gmail.com有吉まで

 

 

 

 

 

 

| - | 2018.02.14 Wednesday | 10:30 |
2月3月のオクタニデーのお知らせ♪

おそくなってごめんなさいアセアセ

 

2,3月のオクタニデーのお知らせです。

告知は遅くなってしまったのですが、3月はもう予約スタートしているので、

ボチボチ埋まってきております。

 

そしてそして!

全身骨格クリーニングも3月いっぱいで終了です!

「やっぱりもう一はがし、してもらっておこうきらきら

という人、ご予約はお早めに〜音符

 

ちぇりー新宿ちぇりー

今までは水・金と、土曜日の一部でしたが、

2,3月は都合により、木⇔金となっている週があります。

よろしくお願いしますキラキラ

 

2/15,16,22,28

3/1,7,8,10,14,15,21,23,24,29

 

みかん横浜みかん

 

2/21 3/28

 

いちご八王子北野いちご

 

2/17,27

3/13,17,27,31

 

八王子北野スタジオ

http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

新宿スタジオ・横浜レッスン

http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.02.13 Tuesday | 19:54 |
免疫力の上がる体の使い方

インフルエンザ、この冬もすごーーく流行っているそうですね。

花粉症の季節も近づいて、街の中はマスクをかけた人だらけです。

 

「マスクをしてもインフルエンザは防げない」のは

みなさん、知っていますよね。

 

インフルエンザは飛沫感染ですから、

インフルエンザにかかった人がそばでくしゃみをしたら、

マスクをして、口と鼻をふさいでいても、目から入ってきます。

 

これだけ、インフルエンザ患者だらけだと、

あちこちに飛沫がくっついてますから、

実際は街中インフルエンザウイルスだらけです。

 

でも、かかる人と、かからない人がいる。

それはなぜなのか。

 

一言で言うと、体の元気、

免疫力や抵抗力です。

 

体の血行を良くして、体温を上げる、

ちなみに、カイロ貼っても、ダルマみたいに着こんでも体温は上がりませんよ。

からだの内側の筋肉を使って、立ったり歩いたりしましょう。

風邪を引くことや、寒さに異常な恐怖心を持つと、

交感神経が優位になりっぱなしになって、自律神経がおかしくなるので、

かえって免疫力が落ちてしまいます。

 

免疫力の上がる体の使い方を

からだレッスンでぜひ身につけてくださいねウインク

(もっと言っちゃえば、かかってもいいんです。
特に、保育園や幼稚園は、ウイルスの巣窟ですから(笑)
元気があってもなくてもかかっても不思議じゃない。
かかっても死なない体を作っておきましょう。)

 

今年からきらくかんで扱うようになったマヌカハニー

免疫力&抵抗力アップには頼もしい働きをしてくれます。

 

私はいつも小さい瓶に入れて持ち歩いて、

人混みの中に行く時や、混んだ電車に乗る時は

ペロっとひとなめしておきます。


マヌカハニーの殺菌力はハンパないので、

マスクをするよりもずっと効果的ですよ手

 

ちなみに、マヌカハニー製品、今の季節はあちこちで見かけますが、

どれでもいいわけではないんですよ。質のいいものを選んでくださいねhd

(私はUMF+15というグレードのものを携帯しています)

 

マヌカハニー、まだ試食していない人はぜひきらくかんへ!

3月末まで5%オフで購入できますよ音符

 

余談ですが

マスク、私(オクタニクッキーモンスター)はよく着用しています。

風邪予防ではなく、

防寒と保湿。

あとは、笑顔の練習。

フラを踊る時の笑顔のために、

マスクをかけて、電車に乗ってる間、ずーーーっと笑顔でいる筋トレしてます。

マスクをしているオクタニを見つけたら、近寄って見てみてください。

・・・・笑ってますにやり

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.02.12 Monday | 17:13 |
【からだクラブ】初めての方限定価格で体験できます!

2月から始まったからだクラブ

 

体を動かすことを習慣にしたい!

疲れにくい体にしたい!

今年こそは体力つけて、やりたかったことにチャレンジしたい!

 

たくさんの方が2月から定期的に体づくりをはじめていますよー。

 

「1月と2月、からだクラブに通って体を動かすようになったら、

少しずつ前向きな気持ちになって、新しいことに挑戦してみようかなと思えるようになった」

という嬉しい感想をいただきました。

 

体を動かすのが久しぶりだからついていけるか不安という方や、

どんなことやるのか気になる〜という方のために、
初めての方限定でお試し体験チケットをご用意しましたー!

 

初回限定 ¥2,000(税別)

 

お一人参加はもちろん、お友達同士も大歓迎です!

ぜひ一度、お気軽にお越しくださいね!

 

たくさんの方のご参加お待ちしています!

 

【2月の日程】

木曜クラス 2/22 19:30~20:30

土曜午前クラス 2/17, 2/24 11:00~12:00

 

【3月の日程】

金曜クラス 3/2, 3/9, 3/23 19:30~20:30

土曜午前クラス 3/3, 3/10, 3/31 11:00~12:00

 

【参加費】

・単発1回 3,000円(税別)

初回限定 2,000円(税別)

お得な5回チケット 10,000円(税別) *3ヶ月間有効

 

【お問合せ・ご予約】

HPオンライン予約 または
きらくかん新宿スタジオ 電話(03-6457-4340)

メール info@kiraku-kan.com にご連絡ください。

※ご予約の際、日時、お名前、携帯電話番号、5回チケット希望または初回参加をお知らせください。

 

ホームページ→http://www.kiraku-kan.com/14501573425469

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.02.12 Monday | 09:31 |
エクササイズを『効かせる』ポイント

「〇〇に効くエクササイズ!!」

「〇〇痛が改善する!!」

「ぽっこりお腹はこのエクササイズで撃退!!」

 

雑誌や本でよく見かけるこんなキャッチコピーひらめき

その魅力的なワードに惹かれて、掲載されているエクササイズや筋トレを試してみたくなりますよねちゅん

そして、やるからには誰しもがその効果を期待し、結果をだしたいと思っているはず

 

効果を出すためには、「そのエクササイズを順序通りにきちんとやりこなすこと」だと思っていました。

そして、その通りにやればそれなりの効果が出ると思っていました。

 

しかしよく思い出してみると、高校の時に部活動で週二回筋トレの曜日があったのですが、

早く終わりたい一心で回数をこなすだけの2年半。

果たして効果があったかどうかは、結局よくわかりませんでした。。Docomo_kao8

 

一方、実際にきらくかんで自分のクセをみた上でのやり方で効かせるポイントを意識しながらエクササイズを続けた時、

私は人生で初めて3カ月という期間のエクササイズだけで身体(痛みの改善)と心の変化を実感することができたのですきらきら

衝撃でした。

 

エクササイズを「効かせる」ためには、

【どこに効いているのか、効かせているのかを意識すること】

【自分の体の状態やくせを知り、どう動かせばきちんとそこに効かせられるのか知ること】が大切!

 

きらくかんでは、スタッフがしっかりとそのポイントをお伝えしますピース

本当に、体の使い方やくせは人それぞれ。

同じエクササイズでも、それぞれに合わせた「効かせる」ポイントは千差万別です。

 

エクササイズで効果を実感したいハート

そんなときは本などの見本を真似るだけでなく、

ぜひきらくかんに足を運んで「からだレッスン」を受けてみてください

スタッフが一人一人の目的に合わせて、からだにぴったりなエクササイズを「しっかりと効く」ようにお伝えしていきますよ!

 

スタッフ 木村

(写真はスタッフの有吉です)

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.02.08 Thursday | 17:16 |
2月ものびのびと!〜ジャイロキネシス〜

1月のグループレッスンはたくさんの方がきてくださいました!

ありがとうごさいます感謝

 

「自分を大きく見せて!」

「大空を飛ぶように!」

 

背骨から大きく大きくからだを動かし、

のびのび気持ちのいい〜、年明け1発目のレッスンになりましたきき

 

2月もリズムを大切に、のびのび楽しく動いていきますよ!

春に向けて、寒さで縮こまったこころとからだを解放していきましょう太陽

 

誰かがいるだけで自分もがんばれちゃう

それがグループレッスンのいいところですハート

 

各スタジオでお待ちしています虹

 

 

★グループクラス日程★

新宿スタジオ   2月11日(日)13:00〜

         2月25日(日)13:00〜

         
新宿クラスお申込み info@kirkau-kan.com 03−6457−4340
新宿予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

北野スタジオ  2月19日(月)11:00〜 

        3月 5日(月)11:00〜

        
八王子北野クラスお申込み kitano@kiraku-kan.com 042−638−0721
八王子北野予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

★プライベートクラス★ 

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
料金 5400円

★セミプライベートクラス★

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
2〜5名まで お一人3240円

| ジャイロキネシス | 2018.02.07 Wednesday | 14:46 |
卒!冷え性

今年の冬は本当に寒いですね!

皆様のお住いの地方では、いかがですか?

先日、冷え症なんですとおっしゃるお客さまから,

嬉しい変化の声をいただいたので、お知らせさせてくださいねスピーカー

 

冷え症を治したいと去年の秋にきらくかんのからだレッスンを受けてくださいました。

今まで靴下を何枚も重ねたり、カイロを貼ったり。

冷え症対策を色々と何年もしてきたそうです。

 

1月におさらいレッスンにいらした時に、

今年のこの寒い冬を、冷えを感じないで過ごせるようになりました、とご報告くださいました!

今年の冬は、靴下の枚数も減ったし、霜焼けにもなりません!だそうですびっくり

きらくかんのからだレッスン。 どんなことやるのー?どんなことやったのー?

って気になる冷え症の方、沢山いらっしゃるのでは雪だるま?

 

まずはカラダを動かす下準備。

ほら、体育の授業の時なんて、手首や足首をブラブラしたりアキレス腱伸ばしたり.

カラダを動かしやすくするための準備体操とかしましたよね?

体育の授業ときらくかんが違うのは、 お体の観察をしていること。

なので、お一人お一人に合わせた準備ができるんです。

(ほぐす)はお体の奥の方にある固めてしまってたり力ませてしまったところにアプローチ。

だから、カラダが伸ばしやすくなったり動かしやすくなっちゃいます

(伸ばす)は、お体を縮めてしまったり傾いてしまったりしているところにアプローチ。

準備をして動かしやすくなったら、あとは動くだけびっくり

激しい動きでも難しい動きでもなく、ちょっとしたコツを掴んで動いていきます。

担当トレーナーと一緒に行うので 真似っこするイメージで、

ちょっとしたコツをカラダで味わっていきます。

そして、からだレッスンで味わったコツを お家でもひとりでも続けてみる。

そうすると日常の動き方やクセが変わってくるんです。

それだけのこと?と思うかもしれませんが、 長年の冷え症も卒業できちゃうくらい卒業

 

実は冷え症って、カラダを動かしたりないよってサイン。

日常でカラダをどれだけ動かしているかが体に大きく影響しているんですよ〜

 

ブログを読んで、今すぐ何かやってみたい!という方は、

日常生活でカラダを大きく動かしてみるだけでもいいと思います。

 

まだまだ寒い2月ですが、きらくかんで一緒に動いてみませんか?

ポカポカの動きやすいスタジオでお待ちしていまーす春

 

担当:倉持かおり

| - | 2018.02.05 Monday | 22:03 |
腹背筋☆味方につければ雪も寒波も怖くない!!

JUGEMテーマ:健康

 

久々の大雪!!雪雪雪予想以上に凄かったですね!!

5年前の大雪で車のカーポートが雪の重みで

あちらこちらで潰れていたのを思いだし、

仕事から帰ってきてすぐに雪下ろし。

 

その時点で積雪はすでに20センチほど。

やってるそばから積もってくるけどめげずにやりました。

(夫、単身赴任中の為やむなく、、、顔

 

翌朝、あたりいちめん雪国状態雪だるま雪

大変だ〜〜びっくりという気持ちと、ちょっとワクワクわーい

7対3くらい。

子どもたちはもちろん100%ワクワク顔ですが、、、、

翌朝の気温がそれほど低くなく天気も快晴だったのが救い。

午前中2時間、職場の周り、

午後、自宅&右隣の空家&向かいの老夫婦の家の前を雪掻き3時間弱。スコップスコップスコップ

さすがの私も全身クッタクタ疲れ

 

スマホをもつ手も若干震え(娘の産後直後以来)、

夕飯時は眠すぎて目が半分閉じる始末

(ちっちゃい頃の子供たちを思いだしました)

 

5年前の雪掻きは確か、、、

20分で右股関節痛めて即退散したな-----?

産後で筋力もぼちぼちで急に大きく動いちゃったもんだから、

きっとカラダの使い方もバラバラだったんでしょうね_| ̄|○

 

 

今回の収穫!?としては部分的な負担なく、

全身をまとめた状態で動かせたこと指

 

これって、腹背筋のおかげだと確信しました!!!

プラス、ここの所きらくかんのレッスンでも

よくでてくる肩甲骨の可動域を広げるトレーニングを

ちょいちょい日常に取り入れていたこと!

雪も寒さも大嫌い〜〜〜って、

思っている人いっぱいいると思うけど、

腹背筋トレーニング超〜〜オススメ手星

 

え???トレーニング?難しそーー!

めんどくさーい!

 

大丈夫!!きらくかんのレッスンは難しいことは

皆無くらい簡単でわかりやすいのよーー!

続けられる自信がない?

 

大丈夫!!それぞれの生活パターンに合わせて、

マンツーマンで提案していくから無理なく

続けられるようにサポートしていくから安心♪

 

寒さや大雪にも負けないカラダ作り始めませんか?

スタジオでお待ちしてますね虹

(北野スタジオ 中村りえ)

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.01.30 Tuesday | 10:06 |
からだクラブ2月1日スタートです!

今年は、とにかく体を動かしたい!
でも何から始めていいのか分からない…

そんなあなたにぴったりのからだクラブ
2月1日からスタートします。

しっかりほぐして伸ばしてから、
最後に動かしていくので、
運動が苦手な方や久しぶりに動く方でも、
安心してご参加いただけます!

からだクラブのエクササイズは、
日常の動作に近いストレッチや動きばかりなので、
普段の何気ない動きが、
気づけばスッと動いてた!なんていうことも多いんです。

1月に開催した体験クラス参加者からも
「次の日、体が軽く、座ったり立ったりするのが楽でした」
「少し筋肉痛になったけど、2〜3日で治って、

そのあと歩くのが楽になった」

2度体験に来てくださった方は、
「前回よりも、スクワットやりやすくなった!」
「疲れやすかったけど、そういえば体力ついたかも!」

と大好評でした。

週に一回続けて動かすことで、
どんどん体がその動きに慣れていきますよ〜!

普段疲れやすかったり、体力つけたいなぁという方、

まずは一度お試しに来てみてくださいね。

1月の体験クラスに参加してくれた方のご意見やご要望、
そして気軽に続けて通うことができるように、
3ヶ月間有効のお得な5回チケットをご用意しました。
もちろん単発参加も大歓迎です!

 

「からだクラブ」(所要時間1時間)


・単発参加 3,000円(税別)
お得な5回チケット 10,000円(税別)
*初回のお日にちから3ヶ月間有効
*どのクラスでもご利用いただけます

 

2月開催日

 

土曜午前クラス 11:00〜12:00 

*2/3、2/17、2/24

 

木曜夜クラス 19:30〜20:30 

*2/1、2/8、2/22

 

ご予約は、
オンラインWEB予約、または、
新宿スタジオにメールかお電話にてご連絡くださいね。
info@kiraku-kan.com 03-6457-4340

 

たくさんの方のご予約お待ちしていまーす!

(スタッフ有吉)

 


1/25のからだクラブ体験クラス

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.01.29 Monday | 20:44 |