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体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
横浜・京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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動かし方のクセを見つける

まだまだ寒い日もありますが、暦の上ではもう春ですね🌸

立春といえば…

去る立春の日に「今日もある意味お正月。決ーめた!今年は健康のため、なるべく歩きまーす!」と宣言したご近所のKさん。

毎日コツコツエクササイズをするとかガッツリトレーニングは大の苦手😖。

40代になり体の不調が少しずつ増えてきて(肩こり、便秘、疲れやすい、ホルモンバランスの乱れ等々、私たち40代の間ではよく挙げられる悩みです)、直ぐにできること、まずは家から職場まで35分を歩いてみようとのことでした☝


しかしいざ歩くとなると、痛いところが多くて体をどう動かせばいいのか分からない事に気付いたKさん。たびたび近所の私たちに報告&相談をしてくれました。

初日に歩いた後は、

つま先、前もも、腰、全部痛ーい💦「かかとから着地して歩いたらどうかしら」

数日後、

今度は後頭部から首の後ろが痛ーい💦

「もう少し頭を後ろに持ってきた方がいいかも」「ちょっと腹筋入れたらどうなる?」

Kさんと私たちのやり取りは続き、Kさんは痛みの原因となるような歩き方のクセを一つ一つ直しました。


「座る」「立つ」「歩く」。

そう、日常の動作って当たり前すぎて自分では動かし方のクセが分からなくなっていること、多いんですよね。

誰かに見付けてもらってハッ❗とするクセは凄く多いです。

きらくかんのからだレッスンは、一人一人のお体を観察し動かし方のクセを見つけるところから始まります。

そしてその方の目的に向かって

スタッフとマンツーマンで伸ばしてほぐしてこってり体を動かします。

アレ?前はどうしてたっけ⁈なーんて体の動かし方で迷った時にも、是非からだレッスンをご利用ください💕


さてKさん、ウオーキングを始めてからまだ2週間ちょっとですが、今では歩く前よりお腹が温まりやすくなり腸の動きが少し活発になったとのこと。

そしてお尻とももの境目が以前よりハッキリしてきたと笑顔😄

お〜❣確かに🍑とみんなで確認しました。


そして思わぬおまけも…😊

普段から眠りが浅かったり眠れない夜があるのですが、歩いた日の夜は100%ぐっすり眠れるとか😪😴

次は胸の上から肩の前側にかけての突っ張る感じを緩めてもっと楽に歩きたい😍と話すKさんの笑顔は素敵でした✨


次は誰かな?

(かなりオトナな)ご近所女子の体作りの輪が広がりそうな予感です✨


担当 保土沢みえ


| きらくかんの整体日記 | 2018.02.21 Wednesday | 09:05 |
メンタルトレーニング+からだレッスン

きらくかんには、不調を改善させるためだけでなく

 

「自分を変えたい!」

 

という目的で来る人もたくさんいます。

 

そういう人たちの中には、

別のところで心理療法や、自己啓発、メンタルトレーニングを受けている人もいます。

 

私もこの仕事を始めた入口は、心理療法なので、すごくわかりますウインク

 

が…

 

お話を聞いていると

「何だか変だなあーu-n

 

と感じることがよくあるのです。

話していることと、体が合っていないんです。

 

「メンタルトレーニングをはじめて、すごく幸せになったんです〜!」

と、話しているんだけど、体を観ると幸福感が感じやすい体とは思えない。

 

「小さなことで悩まなくなったんです!」

と話しているけど、体はびくびく、不安でいっぱいな体をしていたり。

 

体と心は常にセットですから、

ビクビクする体なのに、ビクビクしない、というのはありえない。

 

「私の食いしばりが強いのは、小さい時にあった経験のためなんです。

心理療法で今それを解放しているんです」

と話しているけど、いやいや、ただ首が前に出ているから、顎関節で体を支えようとしているからじゃないのかい?

体を変えないと、食いしばりは治らないと思うけどなあ〜と思ったり・・・。

 

メンタルからのアプローチは

新しい価値観や感受性を様々な形で植え付けたり、置き換えたりするので、

もちろん過渡期、というのはあると思います。

でも、あまりにも体と心がバラバラになりすぎていることが多いのです。

 

自分が本当に感じている感情に

「いやいや、そうじゃないんだ、私は今幸せなんだ!!!!」

ってムリヤリ書き換えようとすると、

逆にストレスになったり、

それでも続けていると、自分の感覚が感じられない、鈍い体になってしまいます。

 

自分の気持ちにウソをつくようなメンタルトレーニングでは、

心にも体にもよくないですよね。

 

だから、メンタルトレーニングがダメ!

ということではないんです、

メンタルトレーニングと合わせて、

からだレッスンを受けてみてください。

なりたいメンタルに合った体作りをしましょう。

 

メンタルトレーニングの効果がぐっと上がりますよ!

 

 

 

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.02.20 Tuesday | 11:25 |
尿漏れは骨盤底筋のせいだけではない

尿漏れの改善のために、からだレッスンをお受けになる人はたくさんいます。

 

「尿漏れは骨盤底筋がゆるんでいるから」

 

と思われていますが、それだけではないんです。

 

そして、なぜ尿漏れ改善のための、骨盤底筋の使い方にも誤解があります。

 

「骨盤底筋でおしっこを止めるから」

 

は、間違いではありませんが、それだけではないのです。

 

「おしっこを止められるように骨盤底筋を鍛えよう」

 

と思って、骨盤底筋のトレーニングをしている人は、

たいてい、骨盤底筋の使い方が間違っています。

 

骨盤底筋がなぜ尿漏れを改善させてくれるのか。

 

一つは

「おしっこを止めるから」

 

そしてもう一つは

「内臓を持ち上げて尿管を長くしてくれる筋肉たちと

連動しているから」

 

です。

 

どちらかというとこっちのほうが大切です。

 

骨盤底筋のトレーニングはこの

 

「連動の仕方」

 

を知らないと役に立たないのです。

 

そしてもうひとつ、骨盤底筋がちゃんと使えていて、内臓も下がっていないのに、

尿漏れがある人たちがいます。

 

その原因は

 

「腹圧のかけ方のクセ」

 

です。

 

お腹って意外と広い。

腹筋の種類もたくさんあって、動かし方もいろいろです。

トレーニングではなくて、日常生活で無意識に使っている腹筋の動かし方には

人それぞれクセがあるのです。

 

力を入れた時に、下に腹圧をかけてしまうクセがある人は尿漏れしやすい。

ところが、これ、何しろ無意識で普段やっているので、

自分がそうなのかどうかさえわかりづらいのです。

 

もしかしたら私、そうかなーと思う人は

腰を伸ばす姿勢を習慣づけてみてください。

ここで間違えないでほしいのは、

反らすではなくて、まっすぐに伸ばす、です。

きっと腹背筋を少し使う感じになると思います。

 

腰を伸ばしていると、腹圧を下にかけても、

膀胱を圧迫しないのです。

 

くしゃみが出そう、と思ったら腰を伸ばす。

伸ばしてくしゃみをするだけでも違います。

 

骨盤底筋や腹背筋の使い方、

ぜひからだレッスンで身につけてくださいね!

 

 

| - | 2018.02.19 Monday | 10:52 |
明日の2/15(木)京都レッスン1枠空きがでました!

関西担当スタッフの有吉です。

 

明日の京都レッスンに空きがでました!

2/15(木)12:00〜の1枠

会場は人気の北文化会館(最寄り駅は北大路駅)です。

 

来月までの期間限定「全身骨格クリーニング」お受けできますよ〜。

 

期間限定なので受けられるチャンスは、今月と来月のみ!

 

来月3月の大阪レッスンも京都レッスンも

徐々にご予約が埋まってきています。

 

明日のお昼なら行けそう!

全身骨格クリーニング受けてみたい!

という方、

ぜひご連絡お待ちしています。

 

ご予約お問い合わせはこちら kirakirakukan@gmail.com有吉まで

 

 

 

 

 

 

| - | 2018.02.14 Wednesday | 10:30 |
2月3月のオクタニデーのお知らせ♪

おそくなってごめんなさいアセアセ

 

2,3月のオクタニデーのお知らせです。

告知は遅くなってしまったのですが、3月はもう予約スタートしているので、

ボチボチ埋まってきております。

 

そしてそして!

全身骨格クリーニングも3月いっぱいで終了です!

「やっぱりもう一はがし、してもらっておこうきらきら

という人、ご予約はお早めに〜音符

 

ちぇりー新宿ちぇりー

今までは水・金と、土曜日の一部でしたが、

2,3月は都合により、木⇔金となっている週があります。

よろしくお願いしますキラキラ

 

2/15,16,22,28

3/1,7,8,10,14,15,21,23,24,29

 

みかん横浜みかん

 

2/21 3/28

 

いちご八王子北野いちご

 

2/17,27

3/13,17,27,31

 

八王子北野スタジオ

http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

新宿スタジオ・横浜レッスン

http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.02.13 Tuesday | 19:54 |
免疫力の上がる体の使い方

インフルエンザ、この冬もすごーーく流行っているそうですね。

花粉症の季節も近づいて、街の中はマスクをかけた人だらけです。

 

「マスクをしてもインフルエンザは防げない」のは

みなさん、知っていますよね。

 

インフルエンザは飛沫感染ですから、

インフルエンザにかかった人がそばでくしゃみをしたら、

マスクをして、口と鼻をふさいでいても、目から入ってきます。

 

これだけ、インフルエンザ患者だらけだと、

あちこちに飛沫がくっついてますから、

実際は街中インフルエンザウイルスだらけです。

 

でも、かかる人と、かからない人がいる。

それはなぜなのか。

 

一言で言うと、体の元気、

免疫力や抵抗力です。

 

体の血行を良くして、体温を上げる、

ちなみに、カイロ貼っても、ダルマみたいに着こんでも体温は上がりませんよ。

からだの内側の筋肉を使って、立ったり歩いたりしましょう。

風邪を引くことや、寒さに異常な恐怖心を持つと、

交感神経が優位になりっぱなしになって、自律神経がおかしくなるので、

かえって免疫力が落ちてしまいます。

 

免疫力の上がる体の使い方を

からだレッスンでぜひ身につけてくださいねウインク

(もっと言っちゃえば、かかってもいいんです。
特に、保育園や幼稚園は、ウイルスの巣窟ですから(笑)
元気があってもなくてもかかっても不思議じゃない。
かかっても死なない体を作っておきましょう。)

 

今年からきらくかんで扱うようになったマヌカハニー

免疫力&抵抗力アップには頼もしい働きをしてくれます。

 

私はいつも小さい瓶に入れて持ち歩いて、

人混みの中に行く時や、混んだ電車に乗る時は

ペロっとひとなめしておきます。


マヌカハニーの殺菌力はハンパないので、

マスクをするよりもずっと効果的ですよ手

 

ちなみに、マヌカハニー製品、今の季節はあちこちで見かけますが、

どれでもいいわけではないんですよ。質のいいものを選んでくださいねhd

(私はUMF+15というグレードのものを携帯しています)

 

マヌカハニー、まだ試食していない人はぜひきらくかんへ!

3月末まで5%オフで購入できますよ音符

 

余談ですが

マスク、私(オクタニクッキーモンスター)はよく着用しています。

風邪予防ではなく、

防寒と保湿。

あとは、笑顔の練習。

フラを踊る時の笑顔のために、

マスクをかけて、電車に乗ってる間、ずーーーっと笑顔でいる筋トレしてます。

マスクをしているオクタニを見つけたら、近寄って見てみてください。

・・・・笑ってますにやり

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.02.12 Monday | 17:13 |
【からだクラブ】初めての方限定価格で体験できます!

2月から始まったからだクラブ

 

体を動かすことを習慣にしたい!

疲れにくい体にしたい!

今年こそは体力つけて、やりたかったことにチャレンジしたい!

 

たくさんの方が2月から定期的に体づくりをはじめていますよー。

 

「1月と2月、からだクラブに通って体を動かすようになったら、

少しずつ前向きな気持ちになって、新しいことに挑戦してみようかなと思えるようになった」

という嬉しい感想をいただきました。

 

体を動かすのが久しぶりだからついていけるか不安という方や、

どんなことやるのか気になる〜という方のために、
初めての方限定でお試し体験チケットをご用意しましたー!

 

初回限定 ¥2,000(税別)

 

お一人参加はもちろん、お友達同士も大歓迎です!

ぜひ一度、お気軽にお越しくださいね!

 

たくさんの方のご参加お待ちしています!

 

【2月の日程】

木曜クラス 2/22 19:30~20:30

土曜午前クラス 2/17, 2/24 11:00~12:00

 

【3月の日程】

金曜クラス 3/2, 3/9, 3/23 19:30~20:30

土曜午前クラス 3/3, 3/10, 3/31 11:00~12:00

 

【参加費】

・単発1回 3,000円(税別)

初回限定 2,000円(税別)

お得な5回チケット 10,000円(税別) *3ヶ月間有効

 

【お問合せ・ご予約】

HPオンライン予約 または
きらくかん新宿スタジオ 電話(03-6457-4340)

メール info@kiraku-kan.com にご連絡ください。

※ご予約の際、日時、お名前、携帯電話番号、5回チケット希望または初回参加をお知らせください。

 

ホームページ→http://www.kiraku-kan.com/14501573425469

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.02.12 Monday | 09:31 |
エクササイズを『効かせる』ポイント

「〇〇に効くエクササイズ!!」

「〇〇痛が改善する!!」

「ぽっこりお腹はこのエクササイズで撃退!!」

 

雑誌や本でよく見かけるこんなキャッチコピーひらめき

その魅力的なワードに惹かれて、掲載されているエクササイズや筋トレを試してみたくなりますよねちゅん

そして、やるからには誰しもがその効果を期待し、結果をだしたいと思っているはず

 

効果を出すためには、「そのエクササイズを順序通りにきちんとやりこなすこと」だと思っていました。

そして、その通りにやればそれなりの効果が出ると思っていました。

 

しかしよく思い出してみると、高校の時に部活動で週二回筋トレの曜日があったのですが、

早く終わりたい一心で回数をこなすだけの2年半。

果たして効果があったかどうかは、結局よくわかりませんでした。。Docomo_kao8

 

一方、実際にきらくかんで自分のクセをみた上でのやり方で効かせるポイントを意識しながらエクササイズを続けた時、

私は人生で初めて3カ月という期間のエクササイズだけで身体(痛みの改善)と心の変化を実感することができたのですきらきら

衝撃でした。

 

エクササイズを「効かせる」ためには、

【どこに効いているのか、効かせているのかを意識すること】

【自分の体の状態やくせを知り、どう動かせばきちんとそこに効かせられるのか知ること】が大切!

 

きらくかんでは、スタッフがしっかりとそのポイントをお伝えしますピース

本当に、体の使い方やくせは人それぞれ。

同じエクササイズでも、それぞれに合わせた「効かせる」ポイントは千差万別です。

 

エクササイズで効果を実感したいハート

そんなときは本などの見本を真似るだけでなく、

ぜひきらくかんに足を運んで「からだレッスン」を受けてみてください

スタッフが一人一人の目的に合わせて、からだにぴったりなエクササイズを「しっかりと効く」ようにお伝えしていきますよ!

 

スタッフ 木村

(写真はスタッフの有吉です)

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.02.08 Thursday | 17:16 |
2月ものびのびと!〜ジャイロキネシス〜

1月のグループレッスンはたくさんの方がきてくださいました!

ありがとうごさいます感謝

 

「自分を大きく見せて!」

「大空を飛ぶように!」

 

背骨から大きく大きくからだを動かし、

のびのび気持ちのいい〜、年明け1発目のレッスンになりましたきき

 

2月もリズムを大切に、のびのび楽しく動いていきますよ!

春に向けて、寒さで縮こまったこころとからだを解放していきましょう太陽

 

誰かがいるだけで自分もがんばれちゃう

それがグループレッスンのいいところですハート

 

各スタジオでお待ちしています虹

 

 

★グループクラス日程★

新宿スタジオ   2月11日(日)13:00〜

         2月25日(日)13:00〜

         
新宿クラスお申込み info@kirkau-kan.com 03−6457−4340
新宿予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

北野スタジオ  2月19日(月)11:00〜 

        3月 5日(月)11:00〜

        
八王子北野クラスお申込み kitano@kiraku-kan.com 042−638−0721
八王子北野予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

★プライベートクラス★ 

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
料金 5400円

★セミプライベートクラス★

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
2〜5名まで お一人3240円

| ジャイロキネシス | 2018.02.07 Wednesday | 14:46 |
卒!冷え性

今年の冬は本当に寒いですね!

皆様のお住いの地方では、いかがですか?

先日、冷え症なんですとおっしゃるお客さまから,

嬉しい変化の声をいただいたので、お知らせさせてくださいねスピーカー

 

冷え症を治したいと去年の秋にきらくかんのからだレッスンを受けてくださいました。

今まで靴下を何枚も重ねたり、カイロを貼ったり。

冷え症対策を色々と何年もしてきたそうです。

 

1月におさらいレッスンにいらした時に、

今年のこの寒い冬を、冷えを感じないで過ごせるようになりました、とご報告くださいました!

今年の冬は、靴下の枚数も減ったし、霜焼けにもなりません!だそうですびっくり

きらくかんのからだレッスン。 どんなことやるのー?どんなことやったのー?

って気になる冷え症の方、沢山いらっしゃるのでは雪だるま?

 

まずはカラダを動かす下準備。

ほら、体育の授業の時なんて、手首や足首をブラブラしたりアキレス腱伸ばしたり.

カラダを動かしやすくするための準備体操とかしましたよね?

体育の授業ときらくかんが違うのは、 お体の観察をしていること。

なので、お一人お一人に合わせた準備ができるんです。

(ほぐす)はお体の奥の方にある固めてしまってたり力ませてしまったところにアプローチ。

だから、カラダが伸ばしやすくなったり動かしやすくなっちゃいます

(伸ばす)は、お体を縮めてしまったり傾いてしまったりしているところにアプローチ。

準備をして動かしやすくなったら、あとは動くだけびっくり

激しい動きでも難しい動きでもなく、ちょっとしたコツを掴んで動いていきます。

担当トレーナーと一緒に行うので 真似っこするイメージで、

ちょっとしたコツをカラダで味わっていきます。

そして、からだレッスンで味わったコツを お家でもひとりでも続けてみる。

そうすると日常の動き方やクセが変わってくるんです。

それだけのこと?と思うかもしれませんが、 長年の冷え症も卒業できちゃうくらい卒業

 

実は冷え症って、カラダを動かしたりないよってサイン。

日常でカラダをどれだけ動かしているかが体に大きく影響しているんですよ〜

 

ブログを読んで、今すぐ何かやってみたい!という方は、

日常生活でカラダを大きく動かしてみるだけでもいいと思います。

 

まだまだ寒い2月ですが、きらくかんで一緒に動いてみませんか?

ポカポカの動きやすいスタジオでお待ちしていまーす春

 

担当:倉持かおり

| - | 2018.02.05 Monday | 22:03 |