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http://www.kiraku-kan.com

体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
横浜・京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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5月のからだクラブは「湿気に負けない体づくり」

こんにちは、からだクラブ担当の有吉です。

 

以前のブログ(3/26)にもありましたが、

GWあたりからやっと体が動き出し、

5月は体づくりを始めるのにとてもいい時期双葉

 

「気持ちは動きたいのに体がついてこない…」

「体がだるく重いような気がする…」

「そろそろ動きたいけど何から始めたらいいか…」

「今年のGWは、思いっきり遊びたい!」

 

という方は、ぜひ4月のからだクラブ「目覚める体づくり」にお越しください!!

残りあと2回です!

 

*夜クラス 4/27(金)19:30〜20:30

*土曜午前クラス 4/28(土)11:00〜12:00

 

そして

5月のからだクラブは、

湿気に負けないカラダづくり」がテーマ!

 

雨梅雨が近づいてくると、

体がだるくやる気が出ないがーん…という不調が多くなります。

 

その原因は、湿気

 

湿気の影響を受けやすいのが呼吸器指

空気中の水分が多いと皮膚が呼吸しにくくなり、

体にとって重要なデトックスがかけなくなります。

汗がかけないと老廃物が出せず、体内の流れも滞りがちに。

 

そこで5月は、

体の奥からを出す&呼吸器を元気にするエクササイズをたっぷりやります。

 

湿気も少なく空気も澄んでいて、深呼吸がしやすい新緑の季節がチャンス!

今のうちに、たくさん体を動かして、一度どっと汗をかいておくと、

梅雨を乗り切るのはもちろん、次に来る暑い夏も気持ちよく迎えられますよ〜手

 

梅雨が苦手な方、

この夏、元気に楽しみたいという方、

最近だるくてやる気が出ないという方、

一緒に体を動かして、ステキな太陽を迎えましょう〜!

 

【5月スケジュール】
夜クラス 19:30〜20:30  11日 (金)25日(金)31日(木)
土曜午前クラス 11:00〜12:00  5日(祝日)12日 26日(第3週以外の土曜日)

【会場】きらくかん新宿スタジオ
【担当】有吉ゆきこ

【参加費】
○単発 3,000円(税別)
○初回の方限定価格 2,000円(税別)
○お得な5回チケット 10,000円(税別)
*3ヶ月間有効 *どのクラスでもご利用可能


*5回チケットご購入の方の通い例
 ・定期的に体を動かしたい

→週1回のペースで約2ヶ月通う
 ・毎週は無理、自分のペースで続けたい

→約2週間に1回のペースで約3ヶ月通う
 ・5月は頑張りたい

→短期集中1ヶ月で5回使い切る など

【申し込み方法】
○簡単オンライン予約(直前の場合はメールか電話でご連絡ください)
○新宿スタジオにメールか電話でご連絡ください。
メール info@kiraku-kan.com

電話03-6457-4340
*お一人でのご参加の方ばかりですので、お気軽にご参加ください

*当日予約大歓迎

*キャンセル料はかかりません

 

4/21のからだクラブの様子

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.04.25 Wednesday | 11:03 |
かかとに乗ってヒットを目指しましょう!

メジャーで大活躍の大谷選手🏟

テレビでその打撃フォームの解説をする元大リーガーのコメントが紹介されていました⚾


大谷選手の打撃の凄いところは軸足👣

バッテイングのギリギリ最後の瞬間まで軸足のかかとが地面に着いているから、体重をしっかり乗せて安定した回転とスイングができるとのことでした。


三振した時とヒットを打った時のフォームの違いを並べて紹介していました。確かにヒットを打った時の方が軸足のかかとが最後の最後まで地面に着いていました。


あら!これって…⁈

私たちの体の使い方のポイントと全く同じ‼


かかとにしっかり体重を乗せて軸で体を支える!

そうすることで、安定した体の使い方ができる!

三振する時(不調が出る時)はかかとに重心が乗る時間が短く、

ヒットを打つ時(不調が出ない時)はかかとに重心が乗る時間が長い!


私たちも自分の姿を動画に撮って比べてみれば、調子が良い時と不調が出る時の体の使い方に差が出ているはずです☝

その差を調整し、

今日の自分の中で最高のパフォーマンスをすれば、不調の出ない体でいられますね😊


今のお体の状態と使い方のクセを見つけて動かし方を変えること、そこから不調を改善するのがきらくかんのからだレッスンの特徴です☝

一人一人に合わせて進めますので体を動かす習慣のない方も無理なく始められます!

是非みなさまの生活にからだレッスンをお役立て下さい♪


他にも体を動かすメニューはさまざま🌈

詳しくはきらくかんのホームページをご覧下さいね✨

ホームページはこちら→http://www.kiraku-kan.com 

担当 保土沢みえ



| きらくかんの整体日記 | 2018.04.22 Sunday | 18:00 |
風になびく木のように〜ジャイロキネシス〜
みなさん、こんにちはにじ
ジャイロキネシス担当のおくざわふみです

緑の勢いがすごい季節ですね木

ジャイロキネシスをしていると、気持ちよさそうに風になびく木のようだなと思うんですちゅん

根っこのように脚を大地にはわせ、体幹は幹のようにしっかりと。

そして葉っぱや枝のように、軽やかに自由に腕がのびていく。

気持ちいいこの時期に、
じんわりと気持ちいい汗をかきながら、
木々のようにしなやかに動く気持ちよさをあじわってみませんか?

各スタジオでお待ちしていますハート

 

★グループクラス日程★

新宿スタジオ   4月17日(火)10:30〜

         4月22日(日)13:00〜

         5月 6日(日)13:00〜

         5月15日 (火)  10:30〜

         
新宿クラスお申込み info@kirkau-kan.com 03−6457−4340
新宿予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

北野スタジオ  4月16日(月)11:00〜 

        5月 7日(月)11:00〜

        5月21日(月)11:00〜

        
八王子北野クラスお申込み kitano@kiraku-kan.com 042−638−0721
八王子北野予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

★プライベートクラス★ 

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
料金 5400円

★セミプライベートクラス★

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
2〜5名まで お一人3240円

 

※出張レッスンも致します。ご連絡ください。

 

 

 

| ジャイロキネシス | 2018.04.14 Saturday | 16:25 |
あなたのパーソナルトレーナー

「この動きをすると左ひざが内側に入りやすいね」

「ここで目線を上にしてまわすと、ぐっと効果が高まるよ〜手

きらくかんの大きな鏡の前で、スタッフが声をかけながらお客様がエクササイズをしている姿をみて思いました。

『まるで、トップアスリートとそのパーソナルトレーナーのレッスンをみているみたい…き

 

「パーソナルトレーナー」ときくと

アスリートが試合などでベストな成績を残すための個人レッスン、もしくはダイエットなどのボディメイクのサポートというようなイメージが強いでしょうか?

どちらにしても、ごく一部の人たちの特別なトレーニングのためのサポーターだから自分には縁のない話だと感じる方も多いかもしれませんアセアセ

 

でも本当に、パーソナルトレーナーをつけることは特別なことでしょうか?

 

きらくかんのからだレッスンは、忙しい人でもからだを動かすのが苦手な方でもできる、簡単で効果的なエクササイズを、

その時のその人のからだに合わせてプログラムしていますウインク

さらにこのからだレッスンの真骨頂は、

からだの使い方のくせを見極めて【呼吸】や【意識する場所】【速度】【角度】など細かく確認して声をかけながらエクササイズの効果を高めていくところにやり

まさにスタッフはパーソナルトレーナーそのもの!!!

 

きらくかんにこられるお客様の中には「運動習慣がなくて…」「今まで運動を避けてきた」という方も多いですが、

むしろからだを動かすのが苦手だからこそパーソナルトレーナーの存在が役に立つと思いますきらきら

 

アスリートでもサラリーマンでも、目指している目標が「優勝」であっても「人生を楽しむからだづくり」であっても

【良いパフォーマンスができる体の使い方ができるよう、日々練習やトレーニングを続けて必要な筋肉を鍛える】という過程はきっと同じ感謝

 

冒頭の文章のようにきらくかんのお客様がトップアスリートのように見えたのも、

日常、そして人生を楽しむからだづくりのためにしっかりと自分の体やくせと向き合い今までのからだの使い方を見直しながら、

使うのが少しお留守になっていた筋肉を動かすのに慣れるよう真剣にエクササイズしている姿がオリンピック優勝を目指すようなトップアスリートの姿に重なって見えたからだと思います。

 

パーソナルトレーナーがサポートするレッスンが気になる方は、ぜひきらくかんにお越しくださいね♪

 

スタッフ木村

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.04.08 Sunday | 19:45 |
体を動かして、美肌づくり!

皆さん、こんにちは!


春ですね春
というか、ちょっと季節の変化のスピードが早くて、
ちょっと初夏の陽気にさえ感じます夏夏


私の住んでいる横浜では、

春分の日に雪が降ったのですが翌日には20度を超えたんですビックリ


変化はげし〜暑い汗

ついて行けない、かゆいむずむず

なんだか背中や脚がムズムズ、ポツポツ。

 

春から初夏にかけては、暖かさとともに肌のトラブルが増えてくる季節なんです。
まさに、私の体にも季節が巡ってると感じる変化びっくり

 

なんでこの時期に肌のトラブルが増えるのかというと、
寒さで体の中に閉じこもってたものが、暖かさで緩んできます。

春は体の新陳代謝も上がってくるので、溜めていたものが体の外に出たがってる、

排泄したい!


それがかゆみだったりプツプツだったり、
肌のトラブルが増える原因キャー

 

今年の春のように、雪から一気に初夏の陽気へと変化が激しいと余計に不調が起こりやすいのです。
皆さんはどんな春を迎えていますか?

 

そんな季節をスムーズに過ごしていくにはどうしたらいいでしょうか?

もっと新陳代謝を高めて、早く排泄しちゃえばいいんです!
体の中は冬。
体の外は春〜初夏。
そのギャップをなくしていくと排泄が進みやすいです蛇口


ガンガン走る!のもありかもしれませんが、
雑巾掛けをしたり駅の階段を登ってみたり。
普段から少し欲張って動くのもいいですよ〜


コツは体の奥の方から動くこと!
え、それってどうやるの?
と感じた方はぜひぜひ、カラダレッスンをお受けくださいね♪
そして大人気のからだクラブでもからだの奥から新陳代謝を上げて行きますよ!
ぜひご参加ください!

 

皮膚のトラブルをうま〜く出し切って、ピカピカになっちゃいましょうぴかぴか


担当 倉持

| - | 2018.04.04 Wednesday | 22:00 |
4月のからだクラブは「目覚めるからだづくり」

こんにちは、からだクラブ担当の有吉です。

 

定期的に体を動かせるといいな!という思いで始まったからだクラブ走る

 

日々の生活の中で運動量が増えるのはもちろん、参加者の方々に喜ばれているのは、

他ではあまりない、きらくかんならではの季節に合ったエクササイズが盛り沢山なこと!

週1で体を動かしながら季節の流れにスムーズにのれるような体づくりをサポートしています。

 

4月のテーマは「目覚めるからだづくり」

 

一気に暖かくなり、ようやく起き出した私たちの体が、やっと動き始めるのが初夏新緑

詳しくは先日のブログをご覧ください→こちら

 

こんな人におすすめ

・慢性的な不調で困っている

・毎年梅雨の時期が苦手

・ひざや足首など関節が固くなりやすい

・皮膚のトラブルがある

・春の不調から抜け出したい!

 

初夏の体づくりのポイントは

体の奥のほう、体の芯の部分から動かすこと

 

代謝が活発になるこの時期を利用して、

体の奥のほうをアプローチした体づくりをしていきます。

 

4月はまず、股関節をメインに

下半身の関節を隅々までほぐして動かしていきます。

 

股関節がほぐれて可動域が広がると、

体の中心から脚を長く使うことができるので、普段よりも長くすらっとした脚もゲット足

きっと帰る頃には、もっと動かしたくなっているはず〜。

 

そして、股関節をほぐして動かすことで、

脚の付け根に位置する卵巣の働きにも効果が!

更年期の不調のある方や妊活中の方にもおススメです。

 

一人一人体の使い方のクセを見ながら、

しっかりサポートしますので、運動が苦手な方でも、

久しぶりに体を動かす方でも安心してご参加くださいね。

 

現在通っている方の全員が、お一人での参加です。

お気軽に体験しにお越しください!

 

たくさんの方のご参加お待ちしています。

 

【4月スケジュール】

○金曜夜クラス 19:30〜20:30  6日 20日 27日(第2週以外の金曜日)

○土曜午前クラス 11:00〜12:00  7日 21日 28日(第2週以外の土曜日)

 

【会場】きらくかん新宿スタジオ

【担当】有吉ゆきこ

 

【参加費】

○単発 3,000円(税別)

初回の方限定価格 2,000円(税別)

○お得な5回チケット 10,000円(税別)

*3ヶ月間有効 *どのクラスでもご利用可能

*5回チケットご購入の方の通い例

 ・定期的に体を動かしたい→週1回のペースで約2ヶ月通う

 ・毎週は通えないけど自分のペースで続けたい→2週間に1回のペースで約3ヶ月通う

 ・4月の1ヶ月間頑張りたい→短期集中1ヶ月で5回使い切る など

 

【申し込み方法】

○簡単オンライン予約(直前の場合はメールか電話でご連絡ください)

○新宿スタジオにメールか電話でご連絡ください。

メールinfo@kiraku-kan.com 電話03-6457-4340

*当日予約大歓迎

*キャンセル料はかかりません

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.30 Friday | 13:46 |
『歩く=気持ちイイ』は歩き方次第!?

JUGEMテーマ:健康

 

桜は一気に満開桜になり、日中は汗ばむ

陽気ですね!散歩に出かけると、若葉が

キラキラしていて何か始めたい気持ちに

なり、ワクワクしちゃいます♪双葉感謝

 

これから初夏に向けて歩くのが気持ちイイ

季節!!外に出ないなんてもったいな〜い!!

 

とはいうものの、、、

長時間歩くと膝や腰が痛むとか、なるべく

歩くようにしているけどすぐに疲れてしまう、

など『歩く=気持ちイイ』とは言い切れない

現実があるという声をよく耳にします。がーん

 

先日レッスンに来られた方も、歩く時に

不安定さを感じるとのこと。

まず、スタジオの中を普段通りに歩いて

もらいました。

 

上体が前傾し(右側が特に)、首は

前に出ていて、背中はまっすぐに

と思っているから体は結構大変そう、、、、

前を向こうと思うと顎が前に出てしまう。

目線は斜め下向きがちで、残念ながら

気持ちよく歩くには程遠い現実、、、u-n

 

レッスンでは動画を撮り、まず今の

歩き方をチェック!!歩いている時の

体がどうなっているか?を知ることから

始めました。ビデオ

 

体の軸が前に倒れていることで地面を

蹴る力がうまく体に伝わらず、ほとんど

足が上がっていませんでした。

 

まず、まっすぐな軸を作るために壁に

体をピッタリつけて立ちます。壁から

離れて歩きだしますが、頭・背中はまだ

壁を背負ている意識を持ち続けます。

 

 重たい頭は前に出ないように最後まで

後ろに残しておくようにしていつもより

大股で!歩く歩く歩く 

 

この後ろに残してがポイントで目線も

自然に少し斜め上になるのです。指

 

レッスン後半、見違えるようにカッコ

よく気持ちよさそうに歩けて、その動画

を見て大興奮!わーいわーいわーい

 

今も、彼女はそのまっすぐな軸を

長く保てるように、支えるための

筋力アップに励んでいます!きらきら感謝

 

からだレッスンで「歩き方」リクエスト

大歓迎です☆

お待ちしてますね!

 

(スタッフ 中村りえ)

「ウォーキング ...」の画像検索結果

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.30 Friday | 07:13 |
4月&5月のオクタニデーのお知らせ

先ほどのブログにも書きましたが、体の勢いが面白い季節です芽

ぜひ活用してくださいねウインク

 

芽新宿芽

 

4/4、5、11、13、18、26

5/2、9、10、16、18、19、24、30

 

芽横浜芽

 

4/25、5/23

星今週3/28もまだ空きあります!

星4/25、5/23、6/27は女体講座!残りあと1枠あります!

 

芽八王子北野芽

 

4/10、24、28

5/1、22、26

 

八王子北野スタジオ

http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

新宿スタジオ・横浜レッスン

http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.26 Monday | 19:09 |
春分の時期を活かせなかった人たちはこれからがチャンス!

さて、先日の春分の日のお話の続きです。

 

一年で一番からだが変わる時期だった春分の日mei

そのチャンスをうまく活かせなかった気がしているみなさん、

ダイジョブです!

次の波に乗りましょうウインク

 

次の波はGWのあたり。

急に夏っぽくなる、あのあたりでです。

 

某整体ではこの時期、「古い打撲の処理の季節」って言われてました。

代謝の勢いが急激に上がるので、

体の奥のほうが動きやすい時期なのです。

 

春分の日のあたりも、急に代謝があがりますが

 

春のほうは

 

体を起こす目覚まし時計がMAXの音量でなってる感じ。

寝ているところから、起きる感じ。

初夏のほうは

 

起きてぼーっとしてたところから、

「よし!やるか!」ってなる感じ。

 

春分は「起こされている」

初夏は「よしやるか!」→自発的な感じ、かな。

 

体が春の目覚めについていかれない私たち現代人にとっては

お寝坊してた体が、初夏あたりでやっと動き出す人も多いので、

現代人にはこの時期のほうが体が作りやすいんじゃないかなあと、私は思っています。

 

特に今年の春分の日はちょっと寒すぎて、

目覚まし時計の音量も残念ながら低めでしたゴメン

 

初夏のからだ作りは、特に古いもの、慢性的なものには効果がありますよ。

捻挫した後、何十年も、ずーっと放りっぱなしで、固まっちゃってた足首だとか、

なかなか治らない皮膚のトラブルとか、

そういうのを変えるのにいい季節です。特に関節系、がいい感じです。

 

トラブルによって、また、その人によって、動かしたほうがいいところが違うので、

ぜひからだレッスンに来てくださいね!

 

からだクラブも、4月&5月は「目覚めるカラダづくり」やっていきますので、お楽しみに!

 

普段はそうでない人も、体を動かすのが気持ちよく感じる季節、思いっきり動かそう!

 

 

 

| きらくかんの整体日記 | 2018.03.26 Monday | 10:03 |
福生で!飯能で!からだクラブがスタートします☆

この度ご縁があり、

福生市の「ありんこ保育園」、

埼玉県飯能市の古民家カフェ「ハライチ」にて

「からだクラブ」を開催することとなりました🤗

 

きらくかんの「からだクラブ」は

みんなで体を動かすワークショップです☝

 

体を動かしたいなと思う動機は皆さんさまざま😃

「腰痛の予防に」

「最近体が重いから何とかしたい」

「健康のために動きたいけど何から始めようかしら」

等々あると思います。

 

自宅で一人ではなかなかできなくても、みんなでじっくり体を動かす機会があれば続けやすい^_^

 

簡単な動きから始めますので、

普段ほとんど体を動かさない方も無理なく参加できます💕

 

少人数制ですので、できるだけ参加の皆さまの希望を取り入れながら進めたいと思っています❣

気になる方はぜひ一度ご参加下さいね!お待ちしています🤗

 

会場は二つありますので、お間違いなく!

 

《からだクラブ@ありんこ保育園》

ありんこ保育園はJR青梅線の福生駅から徒歩15分。

普段園児が遊んでいる保育園の2階のお部屋をお借りして、園長先生と一緒にみんなで楽しく体を動かしていきます!

フローリングなので、ヨガマットがあると良いと思います。

 

毎月第1-4月曜日

18:15-19:15

参加費:初回はお試し価格1000円

         :2回目以降2000円、

    月謝7500円(月4回参加)(税込)

持ち物:動きやすい服装、ヨガマット、フェイスタオル

定員:8名

 

《からだクラブ@ハライチ》

ハライチは野菜たっぷりのランチが魅力の古民家カフェ。空気の澄んだ素敵な所で、日曜朝市などのおもしろいイベントもあります。ハライチについて詳しくはこちら→https://m.facebook.com/haraichi7/?locale2=ja_JP

 

こちらも板の間です。ヨガマットがあると良いです!

 

毎月第3月曜日

10:30〜12:00☆からだクラブ、

12:00〜13:00☆ランチタイム

体を動かした後にはハライチの美味しいランチをいただきましょう❣

 

参加費:初回はお試し価格2000円

:2回目以降3000円(税込)(いずれもランチ付き)

持ち物:動きやすい服装、ヨガマット、フェイスタオル

定員:8名

 

申し込み・お問合せ・ご要望はこちらまで↓

きらくかん

担当:ほどさわ

miehodo@gmail.com

090-6115-7132

*会場への行き方など詳しくは申し込み時にご案内します

 

 

| - | 2018.03.23 Friday | 12:07 |