先週くらいからからだがぐんぐん変わる人が増えてきました
春の勢いを感じます
この時期、ちょっと頑張った人はホントにからだの変化が大きい

ガチガチだったふくらはぎがふわふわにやわらかくなったり、
たるんとさがったオシリがぷりっぷりになったり

みんな決してスポ根系にトレーニングしたわけじゃなんですよ
ちょっと頑張ってみた、ちょっと自分と向かいあってみた。
そんな人たちばかりです。

この時期のからだレッスンは私たちにとっても
「からだってすごいねえー」
ってうことがすごく感じられる、楽しい季節です

冬の訪れとともに上がっていた重心
http://kiraku-kan.jugem.jp/?day=20111013

（正確には重心が上がっている人が多かった、ということですが）
今年に入って、はじめのうちはそれがさらにすすんだ感じになっていた人が多かったのですが、
昨日今日で急に下がってきました。
雪の影響なんでしょうね。

下がってきたのはいいけれど、上がっていた時のつま先立ちの感じが残っていて、
重心が前のめりな感じになっている人が多い、とっても多いのです。

そして気がついたのです
花粉症のある人ほど前重心になっている

くわしい関係性は、ちょっと言葉で解説しづらいので省きますが、
前のめり重心の自覚のある人、
花粉症のある人、
重心をちょっとだけ後ろにしましょう。

やり方はかんたん。
左右の肩甲骨の内側の下のほうを寄せるようにするんです。
背中の筋肉を使って重心を肩甲骨を中心に寄せる感じ。
寄せたりゆるめたり、肩甲骨のエクササイズをするのもすごくいいと思います。

からだが反らないように、からだの軸を意識してね

電車に乗っている時や、家事をしている時に、ちょっと意識してみてくださいね

自分を知り、自分を創るきらくかんの「からだレッスン」。

「きっとそれがいいのはわかるけど、とりあえず今はこの不調を何とかしてほしいから、
やっぱりマッサージに行こう」

と、思った人いませんか

先月からいらしている６０代後半のお客様。
主訴は腰や肩や首が痛くて、疲れやすい。
ご本人いわく「もうあちこちボロボロなんです」。

３週間に１回のペースで来ていただいて、今日は３回目のからだレッスンでした。
もう主訴は解決しています。腰も肩も首も痛くないし、疲れにくくなりました。
今はもっとスラっとかっこいい姿勢を目指して、からだレッスンを受けていらっしゃいます。

「今までもう何年間も整骨院に週３回通ってたんだけど、あんまり変わった感じがしなかったの。
でもここは１回１回確実に変わっていくのがわかるから、すごく楽しいの」

そうおっしゃってくださいました。

そうなんです

自分で作るのは大変な努力がいると思っていませんか？
すぐに効果は出ないと思っていませんか？

そんなことはないんです
からだレッスンは意外と即効性があります。
押したり、もんだりはほとんどないのに、
エクササイズが終わると「あれよくなってる」

もちろん個人差はあると思います。
このお客様はちゃんとエクササイズをやってくれました。
でも、むずかしいエクササイズでもないし、時間がかかるものでもありません。

からだづくりって意外とかんたん
きらくにチャレンジしにきてくださいね

野口整体では「雪の日は整体を受けるといい」って言われてます。
骨折した時なんかは雪の日（翌日だったかな）に整体受けると治りやすい、って言ってたかな？

ただ野口整体の創始者は心理療法の達人であったので、
もしかしたら心理的作用を考えての発言だった部分もちょっとあるかもしれません。

（野口先生の発言は雪の日のことに限らす他のことでもそういうことはよくあります。心にどう響くかを意識した、独特な言い回し。
書いてあることをその言葉のまま理解すると、てんで違う事になります。
実際の体を観ることで「野口先生はわざとこういういい方したのね」って、言葉の真意を読み解いていくのはすっごく楽しい
だから野口整体の本は読むだけでは本当の意味は伝わらないですよ。自分で実践して、体をたくさん観察して、はじめて意味がわかるんです。）

雪の日、っていても冬のあいだ毎日雪が降っている地域と、年に数回しか降らない地域では
その雪の体への影響はかなり違うと思います。

私の感覚としては、雪の日は本当に骨盤が変わる感じがします。
寒いはずなのに、ふっとゆるむ。
今日は私も目がつらい感じだし、後頭部が開く感じがしています。
雪の日の目の感じは、今まで景色の白さからくるのかな、と思ってたんだけど、
外の景色を観てなくても今日はすごく感じるので、　雪の日の気圧配置とか、そういう影響なんだな、と発見しました。）

こんな日は目を使わないで、骨盤系のストレッチやエクササイズがぴったりです。
もし都合があえば、春入りレッスン受けに来てみてください

私はこれからちょうどHULAのレッスンがあるのでバッチリ
では、行ってきまーす

先日、春入りワークショップの第1回目を行いました！
参加してくださったみなさん、ありがとうございました。
前半は重心を下げるエクササイズやワークを行い、後半は肩甲骨を動かすエクササイズをたくさんしました。
みなさん、肩が下がってすーっと軽くなったのを感じてもらえたと思います。
みんなで春のポイントを観察しながら、エクササイズをしていくと、一人でエクササイズするよりも動かすポイントが分かって、とっても充実したワークショップになりました。

その翌日、通勤のとき歩く時の上半身の楽なこと！肩が自由に動くので歩きやすい！！
一方、新宿駅で通勤する大勢の人の後姿を見ていたら、みんな肩をほとんど動かさずに、固めて歩いていました。
あ〜もったいない！！今、肩を動かしておくといいのに〜とおせっかいな気持ちがむくむくと・・・

肩甲骨の動きがよくなると、骨盤の動きもスムーズになりやすいのです。
春の大事な一歩。
腕を後ろに振るって歩いたり、オフィスで座っているときも、肩を後ろに回してみたり、肩甲骨をぜひぜひ動かしてほしい〜！！

春入りワークショップの第一弾『春の訪れ編〜重心を下げて肩甲骨をなめらかに動そう』は、まだ次の日程で開催します。

　高尾店　平日昼の部　　　1/25(水)10：30〜12：30
　　          日曜の部　　　　1/29(日)13：00〜15：00
　新宿店 平日昼の部　　　1/24(火)10：30〜12：30
　　　　　　土曜・祝日の部　1/28(土)13：00〜15：00

　　※新宿店夜の部は終了しました。

肩甲骨がなめらかに動く時のからだって本当に気持ちがいいので、もっともっとみんなに知ってもらいたいです
ぜひ参加しみてくださいね！

春入りワークショップは、二月以降も続きますー。

2月開催は、第２弾『春入り間近編⇒心と体のこわばりを手放して胸を開こう』
3月開催は、第３弾『春が来たよ編⇒骨盤を気持ちよく動かして幸せ体質になろう』

毎月1テーマで、春の進みとともに全３回で行います。単発参加も可能です。

詳しい日程はこちらをご覧ください。
http://www.kiraku-kan.com/course_special.html

⇒京都出張所では、3回分をまとめたダイジェストバージョンでワークショップをやりますよ
　2/5（日）　10:30〜12:30　場所　かぜのね（出町柳駅前）

参加費　各回とも3000円

▽ご予約・お問い合わせは各店舗まで
 　 新宿店　info@kiraku-kan.com 　03-5371-5536
　　高尾店　takao@kiraku-kan.com 042-667-3334
　　京都出張所　kirakukyoto@ezweb.ne.jp 080-5027-3334

足の指は手の指みたいにお箸を持ったりはできないけれど、
歩いたり、立ったりする時にとても大切な働きをしてくれます。

しっかり歩けない人、立てない人、腰の力がない人、コア筋のない人は
足の指を使っていません。

そんな人でも足の指に意識を向けて動かしているとちゃんと動かせるようになって
足の指だけでなく、足裏全体、脚全体、骨盤まで動きがよくなって、
歩き方も立ち方も体の使い方がぐんぐん変わってきます。

でも寒い冬は暖かい靴下をはきっぱなしになりやすくて、さらに忘れがち。
触ってみてもぷにょぷにょで、まるでゴムでできた作りものみたいになってます。

そこで提案

冬こそペティキュアを塗りましょう
足指のおしゃれをしましょう

きれいにペティキュアを塗ると、ちょいちょい足指を見たくなります。
足の指をヒラヒラ動かしてキラキラさせてみたくなります。
靴下を脱いでいる時間が自然と長くなります。
それだけで自然と足指を動かすことが増えてくるから、足先の血行が良くなってきます。
重ね履きにまかせっきりは卒業しましょう

地に足がついてこそ、人生は活き活きと楽しめるのです。
足指をしっかり使って、リアルを楽しもう

 

年明けの体をみていて気がついたこと。

年明けに調子がいつもよりいい人は、意外にもみんなちょっとお正月太りをしているんです。

お正月実家に戻っていつもよりもゴロゴロしてたり、おいしいものをたくさん食べたり。
いつものピリピリお仕事モードとはぜんぜん違う何日間を過ごせると、
体重はちょっとアップしたけど、体はほっとゆるむことができたはず。

ふんわりお花のように体が開く春を迎えたい今だから
そんなお正月はとってもよかったみたい。

お正月太りはただの食べ過ぎじゃなくて
家族との温かい時間があったり、のんびりできたり、
こころも丸くなるような幸せ太りなのかもしれないな〜

そんなことを感じました。

ちょっと体が重くなっても、動けばすぐ軽くなるしね。
私（オクタニ）も正月明けの一週間は体が重かったけど、元通り動けるようになりましたよ。
年末よりも気持ちはどこかリフレッシュされていて、
いろんなことに気持ちが前向いていて楽しいです。

最近寒い日が続いていますが、実はもう春が始まっています
部屋の中で感じる日差しは、春めいてきました

1月から３月にかけては春に向かって体がダイナミックに開いていく時期で春入りとよんでいます。
この時期に春のからだのポイントを動かしたり、整体を受けるのは、からだが変化しやすいのでおススメです

春へ着実に一歩一歩近づくために、エクササイズたっぷりやるワークショップが始まります
春のからだのポイントを観察したりもするので、春のからだを楽しめます
冬の体のこわばりをほぐしつつ、楽しい春を迎えましょう。
子連れの方、妊婦の方も大歓迎です

最近肩が上がっているなーと感じるのは、
もしかしたら、からだが春になりたいと感じているからかもしれません。
1月は、肩が上がりがちなので、重心を下げて肩甲骨をなめらかに動かそうというテーマでやりますよ

ワークショップに参加できない方、じっくりからだと向き合いたい方は、
春入りレッスンキャンペーンでお待ちしています。

春入りワークショップ（全３回・単発参加も可）
http://www.kiraku-kan.com/course_special.html

◎第１弾　『春の訪れ編〜重心を下げて肩甲骨をなめらかに動そう』

　高尾店　平日昼の部　　　1/25(水)10：30〜12：30
          日曜の部　　　　1/29(日)13：00〜15：00
　新宿店　平日夜の部　　　1/17(火)19：00〜21：00
　　　　　平日昼の部　　　1/24(火)10：30〜12：30
　　　　　土曜・祝日の部　1/28(土)13：00〜15：00

◎第２弾『春入り間近編⇒心と体のこわばりを手放して胸を開こう』

　高尾店　平日昼の部　　　2/22(水)10：30〜12：30
          日曜の部　　　　2/26(日)13：00〜15：00
　新宿店　平日夜の部　　　2/14(火)19：00〜21：00
　　　　　平日昼の部　　　2/21(火)10：30〜12：30
  　　　　土曜・祝日の部　2/11(土・祝)13：00〜15：00

◎第３弾『春が来たよ編⇒骨盤を気持ちよく動かして幸せ体質になろう』

　高尾店　平日昼の部　　　3/28(水)10：30〜12：30
          日曜の部　　　　3/25(日)13：00〜15：00
　新宿店　平日夜の部　　　3/13(火)19：00〜21：00
　　　　　平日昼の部　　　3/13(火)10：30〜12：30
  　　　　土曜・祝日の部　3/20(火・祝)13：00〜15：00

◎京都出張所では、3回分をまとめたダイジェストバージョンでワークショップをやりますよ
　2/5（日）　10:30〜12:30　場所　かぜのね（出町柳駅前）

参加費　各回とも3000円

▽ご予約・お問い合わせは各店舗まで
 　 新宿店　info@kiraku-kan.com 　03-5371-5536
　　高尾店　takao@kiraku-kan.com 042-667-3334
　　京都出張所　kirakukyoto@ezweb.ne.jp 080-5027-3334

 私（オクタニは）今年歳女。こう見えて、夏には４８歳になります。
お正月のあいさつがてら、今年に入って久しぶりに会う同年代の友人のからだを観る機会が何度かあったのですが、みんな似た感じで、以前よりも生きるのが楽そうになっていました。

４０代後半、女の性の部分が少し枯れてきます。
そういうとなんだか悲しげな感じがしますが、決してそんなことはないんです。

性のエネルギーは、とてもすてきだけど、
元気過ぎてそれが時には自分を苦しめます。
性欲というストレートな苦しみだけではなくて、
過剰に感情が揺さぶられたり、不安になったり。

それが４０代後半になるとすぅーっと抜けてきます。
（ただ、誰もが抜けるわけではなくて、加齢に対して変に悪あがきしすぎると、うまく抜けなくなってしまうのですが）
ちょっとオーバーに言えば、何かツキモノが取れたみたいに、心が静かに、平和になってきます。

久しぶりに会った友人たちは、みなそんな感じでした。
ギラギラに近い元気さを持っていた頃の彼女たちも好きだったけど、
今はとても楽そう。
表情が柔和になって、すっきりして、以前よりもきれいになったように感じました。

枯れて、楽になる。

世間では更年期で不安がられる年齢だけど、素直に受け入れればそんなことない。
ますます生きることを楽しめるようになりそうです。

からだレッスン＆ピラティス担当の三宅あいみです。

私がピラティスに出会い、教えるようになって8年目になります。

ピラティスに出会う前、私は中学生のころから大人になるまでずーっと踊りのレッス ンをしていたのですが、 当時は毎日毎日何時間レッスンをしていても、踊ることが楽しくて楽しくて へとへとになっても全然大丈夫〜と思っていました。

ただ、からだの「少しお休みさせて〜」という声を全く無視していたので、からだは ぼろぼろ。。。

気がつくと腰は痛いし、お尻は痛いし、背中は痛いし、脚にはテーピングのテープをグルグル巻いて、 痛み止めの薬を飲んで！レッスンする毎日
痛みを和らげるためにマッサージや鍼治療に毎週通う常連でした

勿論、当時は若かったしそれはそれで青春だったわ！と思うのですが（笑） さすがに怪我が多くなると思いっきり踊れないし（これ重要！）、でも踊りたいし、 どーしたものかしら？？と悩んでる時に出会ったのがピラティスなのです

踊りは外の誰かに見せる動きだけれど、ピラティスの動きは自分の中で感じて動く動き。

その意識の違いでそれぞれに使う筋肉は少しだけ、でも結果的には大きく違うのです

正直、大きな動きに慣れていた私は、最初ピラティスの動きはさっぱりぴんと来ませ んでした
なので、今でも始めてピラティスのクラスを受けたお客さんが「？」の顔をして帰っていく気持ちがよく分かります。 そう、自分の中なんてそう簡単にわかりません。
からだの事だけでなく今でも自分の事は自分が一番わからないのだけど、わからないから面白いと思います

そしてピラティスを通して自分のからだの中が少しずつわかってくると、 実はこの歩き方が腰痛を起こしていたんじゃないかとか、 右膝の痛みの原因はこのあしの使い方でなってるんだわとかちょっとずつわかってきます。
そうすると、絡まっていた糸がほどけるように分らなかった自分の中がちょっとずつ 見えてくるんです

私はピラティスに出会ったお陰で、怪我をしまくっていた今までのからだの使い方を変えて、以前より随分とラクにからだを使えるようになりました

からだが変わってくると、必ずこころも変わってきます

確かに怪我をしまくっていた頃よりも、簡単なことであわあわと焦らなくなったかな 〜と思います（歳のせいか）

そして私は、その糸口を探す作業はピラティスもきらくかんのからだレッスンも、とてもよく似た作業だと 思っています。
自分をわかろうとするのはむつかしい、でも楽しい作業です
こころもからだも、筋肉も骨も内臓も全部私だし、どこからアプローチしてもわたしはわたし
でもひとりじゃよくわからないから、一緒にみなさんの中を探していくお手伝いをするのが ピラティスの先生や、きらくかんのスタッフとしてのお仕事です。

きらくかんでやるピラティスのクラスでは、その中でも特に筋肉にアプローチします

ピラティスの効果はまるで宝探しみたいで、実はどこに出るかわからないこともたくさん(笑）
「まさかピラティスくらいじゃあ良くならないよね」なんて期待していなかったようなところがぐっと楽になることもよくあります

便秘が治るかもしれないし、長年の肩こりの原因に気がつくかもしれません。
ピラティスってなんだか良く分からないけど、動いてさっぱりした！とかイライラしてい た気持ちがなくなった！なんてこともあるかもしれません

というわけで、なんだかよく分からないけど受けてみる！って言う方も大歓迎
もちろん、姿勢が悪いのを見てもらいたい方、コア筋の使い方が分らない方(これは王道）気持ちが落ち込んでいる方。。。

ぜひぜひきらくかんのピラティスクラスを受けてみて下さい

そして今週末には京都に行きまーす

私もはじめての場所ではじめてのピラティスクラス。
私のピラティスクラスがみなさんの自分探しの一歩になればいいなと思っています

（新宿店　三宅あいみ ）

★あいみーピラティスin京都

会場　山科アスニー

☆1/14 土曜日18:00~21:00

18:15~19:15 グループクラス基礎

☆1/15 日曜日 10:00~17:00

10:00~11:00 グループクラス基礎
11:30~12:30 グループクラス初級

個人ピラティス

1/15 日曜日
15:00~
15:30~

※グループクラスは少人数でじっくりやりたいので定員８名ずつ。
※基礎クラスは基本的な説明をじっくりやります（呼吸、姿勢、コア筋の説明など。）
※初級クラスは基礎に加えコアを体の各部と連動させるエクササイズが加わります。
※からだに集中していただきたいので、どのクラスもお子様連れの参加はご遠慮下さい。
※妊娠中の方は、個人ピラティスでのみ受け付けます。

　
　
　
★妊婦さんの参加条件

・現在妊娠中で、安定期（16週目）以降の方。
・適度な運動をしても良いというお医者さんの許可をもらっている方。

料金
グループクラス　１時間 3000円
個人ピラティス　30分　5250円

お申込み・お問い合わせは、きらくかん新宿店info@kiraku-kan.comまで！